做情绪的主人--ABC理论的应用PPT课件

,谁控制了我们的情绪？,-,2,对学习的影响例如：考试时，情绪紧张，脑中一片空白，想不出答案来,对健康的影响例如：科学研究发现：处于长期的紧张状态，容易患上胃溃疡,对能力表现的影响例如：演讲时，因情绪紧张，忘了台词，不知所云，影响表现。,对人际关系的影响例如：将愤怒转嫁于亲人，朋友等。,观看小品阿拉怎么啦？思考以下两个问题：1、小品中的人物有什么情绪表现？2、这些情绪给他的学习和生活带来了什么影响？,阿拉怎么啦？,数学考卷发下来了,79！比上次退步了10分！爸爸妈妈一定会对我很失望。,阿拉非常沮丧，趴在课桌上闷闷不乐,这道题怎么多扣了我2分？王老师从来没对我有过好感！唉,好朋友小强过来了,阿拉，放学了，我们一起走吧！,才不跟你一起走呢！,小强上前看阿拉的试卷,啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了呢？真可惜！,是啊，阿拉就是脑子笨!可惜？有的人开心还来不及呢！,小强安慰阿拉,不要难过了，我上次测验也只有75分。,猫哭老鼠，假慈悲！,第二天，阿拉的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课上得无精打采，作业也是马虎应付。,数学真没劲！,渐渐地，他对数学失去了兴趣，成绩一落千丈,难过、伤心,悲观、自责,讨厌、恼怒,害怕、紧张,内疚、不安,上课没精神,作业马虎应付,不理同学、尖刻,躲避老师,不敢告诉父母,成绩不可以下降,是我太笨了,同学都幸灾乐祸,老师对我没好感,父母会对我失望,三、细分辨，抓主谋,阿拉的情绪和行为表现怎样呢？,数学测验成绩比上次下降了10分,他的情绪和他的想法有什么关系？他还可以怎么想？,为什么会有这样的情绪呢？他是怎么想的？,原来的想法,他还可以这样想,悲观、自责,那么，他就会这样做,如果阿拉不那样想，他的情绪和行为就会,成绩不可以下降,我太笨了,同学都幸灾乐祸,老师对我没好感,父母会对我失望,例：爸妈始终是爱我的,例：一次不代表一生,例：同学们没有恶意,例：老师只是疏忽了,例：成绩总会有升有降,难过、伤心,讨厌、恼怒,害怕、紧张,内疚、不安,平静,自信,友好,平静,愉快,保持原有的热情,加倍努力,良好的人际关系,主动向老师说明,主动与父母沟通,-,12,情景模拟：人生AB剧,-,13,人通常会有哪些不合理的观念呢？,绝对化：非白即黑，非此即彼。糟糕至极：灾难化式的心理过滤。以偏概全：以部分代表全部。,“喜欢”“希望”,“必须”“应该”,“希望”,“无可挽回”,“对事不对人”,“对人不对事”,-,14,渴死了，还好，还有半杯水！,渴死了！怎么只剩半杯水？！,好美的花啊！这世界真是太美好了，在这丑陋、有刺的梗上，竟然能长出这么美丽的花！,你看到了什么？,好多的刺啊！这世界真是太悲惨了，这么美丽的花，竟然长在有刺的梗上！,-,15,如果令ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ分别等于生活的百分之1234567891011121314151617181920212223242526那么Hardwork（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K8+1+18+4+23+15+18+11=98%Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%Love（爱情）L+O+V+E12+15+22+5=54%Luck（好运）L+U+C+K12+21+3+11=47%,-,16,什么能使得生活变得相对圆满？是Money（金钱）吗?.M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%是Leadership（领导能力）吗?.L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%那么，什么能使生活变成100%呢？ATTITUDE（心态）A+T+T+I+T+U+D+E1