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文档简介

.,1,二十四式太极拳（说课）,.,2,教学目标,1了解太极拳运动的起源与发展。2提高对太极拳运动的兴趣。3学习并掌握二十四式太极拳1-2式。,.,3,太极,阴阳混合未分为太极。“天地阴阳，古今万物，始终生死之理，太极图尽之”,.,4,太极拳,起源：太极拳综合吸收了明代名家拳法。特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。并结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内功拳”之一。运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。,.,5,特点：太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。,.,6,24式太极拳,24式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年国家体委组织部分专家，在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。,.,7,准备活动,一、徒手操：1、头颈部运动2、肩关节运动3、膝踝腕各关节运动。二、进行400米热身慢跑。三、进行原地静力性下肢的拉伸。,.,8,起势,1、由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下,屈膝下蹲,.,9,野马分鬃,预备动作;两脚开立，与肩同宽，膝部稍微弯曲。双手自然下垂，放在身体两侧。抱手收脚上体右转，重心移至右腿；两手掌心相对，右上左下，右手大体与肩平，在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起，转向右侧，眼看右手。转体上步;上体左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻着地，重心仍在右腿，两脚保持约20厘米距离。弓步分手：上体挺直，继续左转，重心移至左腿，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步；同时两手前后分别向左上和右下两个方向分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈，眼看左手。以上是左野马分鬃动作，右侧动作同理,.,10,野马分鬃,.,11,重点难点,重点：收脚抱球上体右转，重心移至右腿；两手掌心相对，右上左下，右手大体与肩平，在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起，转向右侧，眼看
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