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,姿势端正身体好,1,请你判断下列图片中哪些姿势正确，哪些不正确？,正确,正确,正确,2,故事园,有一个男孩叫明明，长得特别可爱，大家都很喜欢他。但他平时的习惯很不好读书写字时趴在桌子上；走路不仅驼背，还左晃右晃；坐在椅子上就像一个堆在座位上的小丘。明明长大了大家不他了，自己也不喜欢自己了。,明明的烦恼是产生这个烦恼的原因是,3,站立：歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上，随处可见歪身站立、低头耷拉脑袋的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。走路：低头含胸影响心肺。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆称，很多人走路时只顾低头看路，“这种方式最容易带来疲劳感。”正确姿势：抬头平视前方，迈步时不要直接把小腿“甩出去”，应让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路，采用“小快步”增加双腿运动的频率，对活跃心肺功能有好处。,因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。,4,人的行、立、做、卧等动作姿势，都要规范。正确的姿势有益于人体健康；不良的姿势会有很多隐患，不利于青少年的健康成长。我们正处在迅速生长发育的阶段，骨骼的弹性强，而且很柔软，非常容易变形，因此在这个时期注意保持健康的体形极为重要。除了要保证合理的营养外，还要保持正确的姿势。正确的做、立、走姿势，能避免脊柱和胸部畸形，能保护我们的视力。也就是说，只有保持了坐、立、走的正确姿势，我们的身体才会健康。要养成正确的姿势，必须在吃饭、睡觉、上课、做
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