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文档简介

（苏教版）四年级科学下册课件,第一单元骨骼和肌肉,4.骨骼、肌肉的保健,健康操,骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。,骨骼、肌肉的保健,怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？,一,合理地参加运动,体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。,思考、比较、讨论,要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？要提高体力，可以推荐参加哪些运动？哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？,不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。,平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？,羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力,游泳、举重等运动可以提高你的体力,体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性,做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。,你知道吗？,我们在运动中还应注意安全，避免受伤。,运动中的安全要求：,采取适当的保护措施运动前做一下准备活动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。,以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应该及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。,儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸、以及维生素。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃蛋白质含量高、钙含量高的食品。（多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）,二,营养与骨骼、肌肉,多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。,经常运动的好处有：（）、（）、（）、（）为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（）和（）含量高的食品。蛋白质含量高的食品有：（）。钙含量高的食品有：（）。预防运动受伤的方法有：（）、（）、（）。,肌肉发达,体力充沛,改善柔韧性,更有耐力,蛋白质,钙,
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