了解自己的情绪课件.ppt

了解自己的情绪,情绪是什么？,扎气球。发表感受。感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。,情绪的基本形式,喜,怒,哀,惧,每一大类也都有自己的丰富形式。,小组交流,四人一组交流：自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。,表达情绪的方式,游戏规则：我这里有9张写着不同情绪的卡片，抽到的同学根据卡片上所写的内容表演一段与某种情绪有关的动作，必须用非语言的方式。下面同学猜猜这是什么情绪。9张卡片：焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。,表达情绪的方式,表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。具体方式：动作（插嘴、挥拳、拍案、狂奔）声音（笑声、口哨、哼鼻子）讲话速度（加快、减慢、屏住呼吸）姿势（低头、挺胸）面部表情（皱眉、扬眉、吐舌）,小品考试过后,卜芾津张婉晴王兆晖看完小品你有什么感受？,我们的情绪特点,小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂。你们有没有这种体验？,故事欣赏,伍子胥一夜白了头听了刚才的故事，你认为伍子胥为什么一夜白了头？情绪“极度焦虑”。可见：消极的情绪对我们的身体影响非常大。,医学小常识,中医很早就认识到过度的情绪会危及我们的身心健康，有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的说法。国外学者研究表明812的癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其中669的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。,钉钉子,从这个小故事中你得到了什么感悟？坏情绪不但会伤害我们自己，还会伤害朋友或身边的人。钉子可以拔掉，但是你给别人带来的伤害可能永远无法弥补。所以，我们应该懂得调控我们的情绪。,对正常水平发挥影响,对身体健康影响,情绪积极作用,情绪消极作用,精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展,能有超水平发挥.,精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.,心情舒畅能防病治病,使人健康长寿,降低人体的免疫力，容易致病,对人际关系影响,人与人之间相处的更加融洽,和谐.,人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力,怎样调节自己的情绪,听了两个故事和同学们的发言，我们知道了不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢？,遇到不良情绪，你会怎么办？,倾诉型：找朋友谈心，写日记,摧残型：狂吃狂睡、骂人、打架,转移型：打球、跑步、唱歌,一个老太太，她有两个儿子，一个卖伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个智者劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。智者说了什么呢？,乐观地看待问题,怎样调节自己的情绪,把绊脚石变成垫脚石,有一个人在田间行走，被一块砖头绊了一跤，非常懊恼。没走出几步，眼前又出现了一个水洼，他一下犯愁了:过去吧，脚上的鞋子要被弄湿；不过吧，要绕远路，怎么办？,怎样调节自己的情绪,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦,怎样调节自己的情绪,表情调节法,学会转移：比如烦恼时就暂时离开这个环境，去做自己喜欢的事，如听音乐，到安静的地方散步，打篮球等，使注意力转移到其他方面去。语言提示自己：例如特别生气时，眼看着要失去理智了，马上提醒自己：“生气，着急解决不了问题，反而会激化矛盾，把事情搞糟。”,怎样调节自己的情绪小结,学会释放：当他觉得痛苦难忍时，找一个最值得信赖的人，把自己情绪宣泄、倾诉一番，言所欲言，甚至痛哭一场，或者对着录音机把想说的话录下来，或找个没人的地方大声嚷嚷，或用写日记的方式倾诉。自我安慰：在学习中遭到了失败，受到他人的嘲讽，心中不平时，不是廉价地发泄，而是把失败看成是对自己的考验和锻炼，把嘲讽当成是对自己的鞭策，化愤怒为力量，奋发图强。,怎样调节自己的情绪,情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。,学生情绪,小结,积极的情绪能给人们带来巨大的动力，挖掘出潜在的优势，使人走向成功。消极的情绪会摧毁一个人的意志，带给大家无穷的隐患