拳击运动员[拳击运动员心理变化的探讨与提高方法研究研究]

拳击运动员拳击运动员心理变化的探讨与提高方法研究研究 摘要：文章运用文献综述法阐述了影响拳击运动员心理变化的原因，同时也据此提出了拳击运动员的一些心理训练手段与方法，为拳击教练员训练提供参考。 关键词：拳击 心理素质 分析与研究 拳击运动是激烈的对抗性运动，是对拳击运动员基本技术、战术、技能、体能、心理及智能的综合考验，要想取得比赛的胜利，就要运动员充分发挥自己的优势，把上述能力综合发挥出来。综合优秀拳手比赛制胜的经验，可以看出影响比赛胜负的主要因素除了充沛的体能和优秀的技术外，还要求运动员具备良好的心理素质。拳手只有在稳定的心理状态下才能充分发挥出自己的技、战术水平。因此，心理训练在拳击运动员的训练中越来越占据重要的地位 1、影响拳击运动员心理变化的原因 1.1参加比赛有运动员之间的实力对比对心理的影响。在拳击比赛中向对手挑战的同时也是对自我的一种挑战。只有在强有力的对手面前获得胜利才是真正的胜利。每个运动员在比赛中都渴望胜利，但同样也希望能遇上势均力敌的对手，当双方实力接近时，情绪易激动、高涨和适度紧张。运动心理学的研究表明：运动员在比赛中应该具备适度的情绪紧张而不是松弛和过度紧张，因为适度的紧张比后两者更能调动运动员的智慧和才能，加速思维运转，提高思维效能，同时还可以使运动员处于高度警觉状态，使反应速度加快，动作灵活、协调、有力、注意力集中。 1.2训练水平和比赛经验对心理的影响。经验丰富，准备充分，训练水平较高的运动员易产生愉快的增力情绪，反之，则产生减力情绪。一些拳击新手初次参加比赛时不能很好的发挥自己的水平，取得的成绩也不理想，是因为赛场环境在一定程度上会导致拳击新手过度紧张，运动个体的运动表象模糊，反应和思维及注意力降低，不易引起运动所需的个体心理特征的需要。 1.3外界环境的干扰对心理的影响。比赛的胜利与失败，不仅受运动员自身条件所制约，同时还受外界环境的干扰，如场地条什、观众和裁判等。这些外界因素的干扰，不同程度的影响着运动员的心理活动状态。例如：一些规模较小、水平较低的拳击比赛，观众少，场地器材不如意等，往往使比赛气氛冷淡，运动员就不易调动其积极性。反之，如果有热情的观众助威，加油，比赛气氛活跃，运动员就易产生奋发的情绪增强自信心，最终取得比赛胜利。 2、拳击运动员的心理训练方法 2.1心理调整训练：即心珥思维训练 心理思维训练与我国的气功练习和印度的“瑜伽”术相似，需要在安静的环境中，先默想，呼吸自然，再进入比赛场面的想像。要消除过分激动的恐惧，才能放松入静。这是一种自我暗示的方法，所以，在用语的内容要合理安排与选择，必需恰到好处，否则适得其反。 2.2 念动训练：即回忆训练 回忆训练与技术相结合使技术更加巩固。主要是运动员自己积极主动利用自己头脑里已经形成的表象，把动作想象一遍。必需集中注意力，分辨出正确与错误。 2.3 模拟训练：即适应性训练 一种是有语言形象的表象的模拟，另一种是实景情况的模拟。前者是利用语言，将未来竞赛的情形，对手的行动和自己的行动描画出来；后者则是模拟实战。如进行一对一对抗练习，也就是针对比赛中可能出现的情况或问题进行实战的反复练习，为运动员参加比赛做好适应性准备。如对手是左撇子，选择模拟对象也应是左撇子，灯光、喧嚷也尽可能模拟现场，以增强队员的自信心和抗干扰能力。模拟训练的主要环节，是尽量按训练和比赛的全过程模拟，如临战时的准备活动、休息方式等。模拟训练不应搞突然袭击，应提前告诉选手，让他们做好心理准备，以保证模拟练习在成功的、良好的自我感觉中结束。模拟中教练员要给予选手以适当鼓励性的语言，如“打得好”、“真棒”、“有实力”等。 2.4注意力综合锻炼 注意力的持续和稳定是训练和比赛的关键，因此要加强注意力的锻炼。下面浅谈四点： （l）强化训练：由于长期重复一个动作的训练，易产生疲劳，以至引起注意力分散，降低训练效果。可以用自我提醒或提出问题的办法强化目标。如“你忘记过去的失败了吗？”“你还想战胜你的对手吗？”“你实现训练计划了吗？”等话语来帮助其注意力的重新集中。 （2）依靠间接兴趣：如有些拳击运动员易急躁，注意力不专一。这可在训练之余，通过做自己喜欢的事，如练气功、写毛笔字、钓鱼等活动，培养专注的注意力；或在喧嚷的地方读书、写字也可以帮助注意力的集中。 （3）意志强制：强制意志也是培养注意力的手段。例如，强制自己做不喜欢的事，或枯燥，复杂化，重复性的活动。像拳击手在练习打沙袋时采取计数法，为自己规定极限数额，利用坚强的意志强迫注意力集中。 超前适应：对比赛可能干扰运动员注意力集中的因素预先进行估计，采取对策，利用模拟练习手段，使运动员心理上有承受的准备。如突然而起的噪音常常干扰比赛，在模拟比赛的训练时，可用录音机播放各种赛场声音，或强或弱，或骤然而止，或经久不停，使运动员心理上产生适应能力，不因此而使注意力稍微分散。 此外，国外还有一些拳手，在比赛前后利用一些活动来凋节自己的情绪，保持心理平衡。比如赛前不做准备活动而故意做一些与之无关的活动，如游览、玩纸牌，有时还制造一些志在必胜的“氛围”等等；取胜后又夸奖对手如何