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文档简介

,早起黄金十分钟,早上起床之后，你第一件事是做什么呢？,1、两手对搓一分钟治疗肩痛,手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。,2、手指摩头一分钟头发乌黑,手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。,3、轻揉耳轮一分钟防治耳鸣目眩,双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。,4、转动眼睛一分钟提神醒目,眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。,5、拇指揉鼻一分钟防治心脏病,双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。,6、叩齿卷舌一分钟牙齿保健,轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。,7、轻按肚脐一分钟促进消化,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。,8、收腹提肛一分钟促进血液循环,反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。,9、伸屈四肢一分钟防治心脑血管疾病,仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。,10、蹬摩脚心一分钟清肝明目,仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。,另外，教给大家一组简单的健康操每天一次照着做身体一定会更加棒,1、180度腰部腿部运动,功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。,2、耸耸肩呀缩缩头肩部运动,功能：消除肩部酸痛。,3、上看下看，左看右看眼部运动,功能：消除眼睛疲劳。,4、脖子扭一扭颈部运动,功能：预防颈部酸疼、恢复
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