职场环境与心理健康.ppt

职场环境与心理健康,何为健康,健康是一种在身体、心里和社会方面的完满状态，而不仅仅是没有疾病（WHO）：生理健康，社会健康，心理健康，情绪健康，精神健康。,精神和心理是生命的舵手和动力引擎，控制着人体的健康、疾病以及人生发展方向。,一、职场人士心理危机的普遍性二、职场压力的根源三、职场心理健康的保健四、理性情绪管理的技术,律师,心理医生,1、普遍的心理失调,一个成功的企业家，总是一手拉着律师，一手拉着心理医生,2、白领男人心太累,工作重压,情绪失落,家庭危机,疾病打击,欲壑难填,3、白领丽人心太苦,白马难觅佳期难再青春难驻社会难容职场难安,4、职场白领“慢性疲劳综合症”、“年龄恐慌症”,慢性疲劳综合症,年龄恐慌症,1、环境因素,（1）社会深刻转型,（2）社会评价标准,2、组织因素,（1）人际关系（2）团体动力（3）升迁途径,3、个人因素,（1）能力（2）家庭（3）个性,1、完善自我，改造内心,幸福由思想、心态决定，与所谓的“财富、权力、地位、成就”没有绝对关系。,以德养心，以善养智，以正养勇，以仁养财。,“心”“亡”为忙；“心”“荒”为慌；“心”“鬼”为愧；“心”“艮”为恨。,为人优雅一点，权力看淡一点，利益谦让一点，“上”、“下”潇洒一点，品德高尚一点，对人关怀一点。,2、保证睡眠，健康身心,足部保暖少开窗晚上不打扫卫生卧室少放新鲜花卉擦掉化妆品,不要在床上消磨很长时间不要试图强迫自己睡觉卧室不挂钟睡前不做强烈运动睡前不要大量进食,3、遵循规律保卫健康,合理膳食适当运动科学养生放宽心胸,4、正确面对工作压力,不把工作当成一切。直面压力，适应环境，调整心态：平淡而不平庸，昂扬而不张扬，争强而不争斗，负责而不负气，热情而非激情，低调而非低落，坚韧而非隐忍，无愧而非无耻。调节情绪，保持乐观：不能改变别人时，改变自己；不能改变事情时，改变态度；不能改变环境时，适应环境；不能向上比较时，向下比较；负面事情，正面思考。,积极避免职业倦怠症（情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落）：心态乐观，及时放松，兴趣广泛（尤其要读圣贤之书！），正确审视自我需要，为自己不断充电。暂时将压力抛开。正确对待批评。,5、与上司积极沟通,工作上的沟通，使上司对你另眼相看。人际上的沟通，扫清晋升路上的障碍。情感上的沟通，成为上司眼里亲近的人。,6、建立良好职场关系的策略,对上司要先尊重后磨合对同事要多理解慎支持对朋友要善交际勤联络,对下属要多帮助细聆听向竞争对手露齿一笑,1、观看水知道,2、理性情绪疗法,导致非理性情绪的11种非理性信念理性情绪管理所必需的11种理性信念理性情绪的自我管理方法,（1）一个人绝对需要获得周围其他人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱与赞许。（2）一个人应该在各方面，最低限度在某一方面有成就、有才干、能够胜任，这才是有价值的人。（3）世界上有些人很邪恶，很可憎，是坏人，所以应该给予他们严厉谴责和惩罚。（4）当事情没有如自己设想那样发展时，实在可怕，也的确悲惨。,（5）人的不快是由外在因素引起的，人没有能力去控制自己的悲伤与情绪困扰。（6）对于危险的灾难性事件，人应该非常关心，而且要不断关注，要随时留意到它发生的可能性。（7）要面对人生的困难与责任实在不容易，不如逃避来得省事些。（8）人总需要依赖别人，而且也需要一个比自己更强的人来让自己有所依靠。,（9）过去的经历对人目前行为的影响是不可改变的。（10）一个人应该关心他人的问题，也应为他人的问题而悲伤难过。（11）人生中的每一个问题都应有一个正确、完美的解决方法，如无法找到这个完美的方法，则会很痛苦。,（1）对自己有兴趣（2）自我接纳（3）自我定向（4）容忍度（5）接纳世事难以预料,（6）对生活的