电脑族该如何保护眼睛

1/6电脑族该如何保护眼睛一、要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。二、注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。三、是注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。四、注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在4050厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。五、注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆2/6芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六、注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。12为提高学生爱眼、护眼的意识，深入宣传爱眼、护眼的知识，在第十九个“全国爱眼日”来临之际，我县各中小学组织开展“爱眼护眼，预防近视”活动。近日，县城北小学开展了以“健康伴我行”为主题的护眼知识小讲座。讲座中，孩子们观看了护眼小课堂教学光碟，其内容以动画的形式，生动地讲解了如何防止眼睛疲劳，预防近视眼等小知识，教育孩子们要科学用眼，养成日常护眼的好习惯，认真学习了新的眼保健操。学校还组织举办了关于爱眼护眼黑板报，加强宣传爱眼护眼教育活动。夏店镇中心小学组织开展了一系列“爱眼日”主题教育系列活动召开“爱眼护眼”系列活动推进会，启动近视防控工作，要求教师号召全体学生保护眼睛，从现在做起；组织各班主任利用班会课，向学生们介绍防治近视的方法，3/6讲解保护眼睛的基本常识，告诫学生们要保护好眼睛，少看电视和电脑，注意书写坐姿，注意用眼卫生；要求认真规范地做眼保健操，各班级任课教师做好每天两次的眼保健操督促工作。河口镇中学多形式宣传爱眼护眼知识，教师利用多媒体课件，让学生通过直观画面，科学的分析，进一步了解近视眼、白内障等眼疾病的形成、危害以及预防方法，使学生掌握眼保健知识，培养科学的用眼习惯；指导学生写字、看书的正确坐姿、规范学生做眼保健操的动作，让学生牢记“合理安排时间，保持充足睡眠，坚持做眼保健操，定期做眼睛健康检查，端正读写姿势，注意用眼卫生，坚持进行体育锻炼，合理安排膳食，科学用眼护眼”；通过国旗下讲话、手抄报、黑板报、眼保健操评比等形式宣传爱眼护眼知识，让学生保护好眼睛。12司机是一个比较辛苦的职业，无论时间天气，只要老板需要，司机必须随叫随到，时间久了眼睛会困会累会干涩甚至流泪，那么司机如何保护眼睛呢经常开车的人应该怎么保证眼睛受伤最小呢司机的双眼犹如雷达探测器，眼观六路，耳听八方，对行驶中可能发生的一切情况，要迅速做出反应，应变能力要强，否则就很容易出世故，所以，保护眼睛对驾驶员来说是必不可少的养生和生存技巧。司机为什么会视觉疲劳4/6、司机要全神贯注地注意前方路面的各种状况，同时还要观察车辆的后视镜、车内仪表等。、马路表面、其他车辆的玻璃和周围建筑反射过来的光线，很容易让司机产生视觉疲劳。、司机不分白天黑夜，眼睛长时间集中一直工作。、不少司机因为长期开车用眼不当，常常会引发眼病和视力衰退。司机如何保护眼睛、充分休息在开车中需要集中精力用眼，所以开车前不要用眼过度。行车前最好不要长时间看电视，如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松。、戴上眼镜平时，如果开车时阳光强烈，强光下最好戴墨镜、太阳镜、茶镜等护目，防止紫外线伤眼。夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，不要戴墨镜，最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。如果发现患有近视、远视或散5/6光，要及时选戴合适的眼镜以矫正视力。如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。、活动眼睛适当运转眼球，锻炼眼球的活力，这样能让眼球更加灵活、敏锐。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。、眼部按摩经常用双手按摩双眼及脸部，不仅可保持眼部及脸面的青春活力，减少眼周鱼尾纹和脸部皱纹形成，而且可预防视力下降。但按摩前要剪掉指甲，洗净双手。如果长时间开车，要定期用手按摩双眼。每天花点时间用手按摩双眼，不仅促进眼部血液