心理健康ppt课件

第十章心理健康,心理健康,2,主要内容,心理健康,3,重点内容整理,心理健康,4,第一节心理健康的标准,一、科学的健康观念健康包括身体和心理两个方面。健康是基本人权，达到尽可能的健康水平是世界范围内一项最重要的社会性目标。而健康的目标是追求一种更积极的状态，更高层次的适应与发展，是身心健康、社会幸福的完满状态。二、什么是心理健康广义：心理健康是一种高效而满意的持续的心理状态；狭义：心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。,心理健康,5,第一节心理健康的标准,三、心理健康的标准1、有正常的智力水平；2、能够了解并接受自己；3、能与他人建控制立和谐的关系；4、善于调节与控制情绪；5、有良好的环境适应能力。四、增进心理健康的途径与方法1、的具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生；2、开发自己各种潜能，提高工作和生活质量；3、激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作；4、提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性；5、增强自我意识，培养自我评价能力。,心理健康,6,第二节心理健康与压力,一、压力及其来源1、压力的概念压力的三种含义:a使人感到紧张的刺激；b一种身心反应；c一个过程。2、压力产生的原因：压力源a躯体性压力源b心理性压力源c社会性压力源d文化性压力源,心理健康,7,第二节心理健康与压力,二、压力的身心反应压力下的生理反应；压力下的心理反应。三、压力的影响因素及其应对策略1、影响压力的因素经验准备状态认知性格环境2、处理压力的方法a面临压力到解决问题的三个不同阶段：冲击阶段安定阶段解决阶段b应对压力的策略：处理困扰:直接改变压力来源；减轻不适感：不直接解决问题，而是调节自己，消解不良反应。c不良的应对方法正确的应对方法,心理健康,8,第三节心理健康与挫折,一、挫折的概念个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。二、挫折的产生原因外在因素：自然条件和社会条件；内在因素：由于自身条件限制阻碍了目标实现。三、挫折后的反应1、攻击；2、冷漠；3、幻想；,心理健康,9,第三节心理健康与挫折,4、心理防御机制个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲动带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段，借此保护自己。五类：建设性、替代性、掩饰性、逃避性、攻击性。表现方式：否认、幻想、压抑、投射、反向、转移、退行、文饰、补偿、升华。作用的二重性：积极的心理防御机制有助于适应挫折，化解困境；消极的心理防御机制只能起到暂时平衡心理的作用，并不能解决问题，甚至导致心理变态。心理不健康的人是消极的心理防御机制使用过度的结果。,心理健康,10,第三节心理健康与挫折,四、挫折的应对策略1、正确认识挫折2、改变不合理观念此事不该发生；以偏概全；无限夸大后果。3、加强修养，勇于实践4、优化自身人格品质以下性格的人容易引起挫折感：性情急躁的人；心胸狭窄的人；意志薄弱的人；自我偏颇的人。,心理健康,11,第四节心理健康与焦虑,一、焦虑的概念焦虑障碍就是指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态，它所表现出的行为是多种多样的，但是都有极度焦虑的体验。二、焦虑的主要类型和产生原因1、广泛性焦虑障碍2、恐慌焦虑3、恐惧症广场恐惧症、社会恐惧症、特殊恐惧症4、强迫症5、创伤后应激症,心理健康,12,第四节心理健康与焦虑,三、焦虑的应对策略1、认清焦虑状况；