健美操社团活动方案

20152016 学年第二学期学年第二学期 “动感青春动感青春”社团活动方案社团活动方案 安崖中学安崖中学 2016.2.29 20152016 学年第二学期学年第二学期 “动感青春动感青春”社团活动方案社团活动方案 一、健美操课程介绍： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动 项目，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、 美”的项目特征上。 “健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的 身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是 竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度 的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱 健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习 本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给 健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练 习更具有感染力。 二、学情分析： 授课学生是 3-7 年级的学生，体育运动技能各有差异，但学生 总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪 律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖 掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学 生努力达到教学目标。 三、教学目标 1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健 美操运动的基本方法和技能，培养学生的自我锻炼意识；能科学地 进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运 动创伤的处置方法。 2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意 识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个 人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。 3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心 理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合 的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成 功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。 4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。 四.社团人员场地设置 负责人：薛建梅 陈敏 陈娜娜 冯皎皎 社团成员：3-7 年级，共 21 人。 活动场地：一年级教室 活动时间：每周三 1：40-4：10 2013201320142014 学年第一学期学年第一学期 “动感青春动感青春”社团教学计划社团教学计划 时 间内 容 2016 年 3 月 2 日健美操基本知识概述 2016 年 3 月 9 日场地基本方位介绍、基本手型 2016 年 3 月 16 日基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步 V 字步 2016 年 3 月 23 日基本步伐：曼步、开合跳、弹踢腿跳 2016 年 3 月 30 日基本步伐+基本手型组合一 2016 年 4 月 6 日复习、素质练习（柔韧性练习） 2016 年 4 月 13 日基本步伐+基本手型组合二 2016 年 4 月 20 日复习、素质练习（力量练习） 2016 年 4 月 27 日简单健美操 4 个 8 拍动作组合学习一 2016 年 5 月 4 日简单健美操 4 个 8 拍动作组合学习二 2016 年 5 月 11 日复习 2016 年 5 月 18 日 2016 年 5 月 25 日 2016 年 6 月 1 日 复习 2016 年 6 月 8 日 2016 年 6 月 15 日 考核：88 拍动作组合 2016 年 6 月 22 日 2016 年 6 月 29 日 健美操欣赏课 20132014 学年第一学期学年第一学期 “动感青春动感青春”社团规章制度社团规章制度 本社团以“健美、健身、健心”丰富学生日常业余活动为宗旨。 本着“开拓视野、陶冶情操、培养能力、提高素质”的精神，坚持 “自愿、业余、多样、受益”的原则，为了更好地开展我校健美操 运动，特举办健美操社团，其规章制度如下： 1、每个社员都应该有较强的团体意识，要以主人的身份来对待 协会，热爱和拥护本社团，积极参与社团举办的各种活动。 2、上课时，身上最好不要带有金属物、手机等物品。 3、上课时，最好不要穿紧身裤（除健美操服外）。 4、上课时，不准大声喧哗，认真听课。 5、社员不准迟到或早退（特别情况除外），迟到、早退累计 3 次作退团处理。 6、课内不许出现打架斗殴现象，情形严重者。给予退团处理。 7、若有成员上课不来，而且未向负责人请假的，超过三次者作 自动退团处理，请假三次作一次旷课处理；请假五次作自动退团处 理。 8、社团成员均享有建议的权利，成员可以提出对本协会发展和 创新的建议和意见。 9、必须遵守学校的规章制度。 2013201320142014 学年第一学期学年第一学期 “动感青春动感青春”社团工作总结社团工作总结 这学期，我校成立了健美操社团，看着一个个崭新的面孔，心 中就计划着怎样开始这个队伍的建设。作为校健美操队的教练，我 根据学生的特点制定了一系列训练计划，经过一学期的学习，取得 了一些进步。现将这学期训练做如下总结： 1、丰富学生理论知识，让学生从思想上喜欢健美操 健美操在国外一直被称为有氧体操，是众多有氧运动的一种， 它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能 锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每 一部位。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有 氧运动、他（她）的运动恢复也快。通过我对健美操的介绍，学生 们对健美操产生了浓厚的兴趣，训练时很积极也很自豪。 2、从基本姿态、步伐、手型落实基础，培养学生形体美 要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生 的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很 大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生 的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质 的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、 柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。本学期对学生姿态的纠 正，基本步伐及手型的巩固，使得学生在学习套路时更加容易掌握。 3、循序渐进，将动作与音乐容为一体，展示健美操所带来的美 健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是 又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转 换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合 协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激 情，体现一种健康、向上的情绪。 经过一学期的训练，学生掌握了健美操的基本步法，以及简单 健美操成套动作，并积极发挥他们骨干作用，带领全校学习健美操 动作，将健美操普及于王寺初级中学。让健美操社团成员更加自信， 其他学生也能够普及这项运动。在以后的训练中，我将带领学生更 加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。 第二节课第二节课 20162016 年年 3 3 月月 9 9 日日 1、踏步类 March 踏步 （见图） 动作描述：两腿原地依次拾起，依次落地。 技术要点：在下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。 动作变化：踏步分腿并腿 March out to in 两脚依次向两侧迈步， 成分腿半蹲，再依次还原成并腿。 2、侧交叉步 Grapevine （见图） 动作描述：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈 一步，另一脚并拢，屈膝点地。 技术要点:第一步脚跟先落地,身体重心快速随着脚步而移动,保 持膝、踝关节的弹动。 动作变化：交叉步屈腿 Grapevine curl-侧交叉步的第四步 做向后屈腿。 交叉吸腿 Grapevine knee-侧交叉步的第四步做向上吸腿。 3、并步（侧并步为原始动作）Step touch（见图） 动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈 步。 技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定。 动作变化：两次并步 Two touch向一侧做两个并步，再向反 方向迈步。侧交叉步 Graperine(见侧交叉步动作) 4、V 字步 V step (见图) 动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步， 成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。 技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲， 重心在两脚之间。 动作变化：X 步-向前完成一个 V 字步，再向后完成一个 V 字 步，形成 X 形。 第四节课第四节课 20162016 年年 3 3 月月 1616 日日 1、曼步 Mambo （见图） 动作描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬 起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起， 然后原地落下。 技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动， 但始终在两脚之间。 动作变化：曼步转体 360 Pirot turm 2、弹踢腿跳（Flick） 动作描述：两腿起跳，单腿落地，另一腿小