心理健康幸福一生PPT课件VIP

.,1,心理健康事业兴旺,黄立坤教授,吕梁市健康教育所所长吕梁市控制吸烟办公室主任山西省健康教育巡讲专家,2011年6月最新版本,.,2,联合国提出警告：,无知是健康的杀手无备是生命的隐患,安全、健康、幸福,.,3,人口老龄化环境污染严重化英年早逝时尚化公共事件上升化新发传染病全球化不良生活方式泛滥化肥胖和缺少运动普遍化“心灵感冒”抑郁症流行化贫富差别带来疾病谱两极化,当前全球面临的主要健康问题,.,4,经济发展源于健康的体魄，健康就是GDP：过去40年世界经济增长8-10都来源于健康的人群，亚洲经济腾飞30-40源于健康人群，疾病负担影响GDP：国人每年疾病负担总值是GDP的8.2。思想道德素质科技是第一生产力科学文化素质人才是第一竞争力健康素质健康是第一保障力,.,5,健康素养基本知识与技能卫生部2008年第3号公告,健康的定义健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。,.,6,健康的四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,.,7,WHO身体健康10条标准：,1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任。事无巨细不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境的各种变化；5、能抵抗一般性感冒和传染病；6、体重适当，身材均匀，站立时头臂位置协调；7、眼睛明亮不发炎，反应敏锐；8、牙齿清洁无空洞，无痛感，齿龈颜色正常无出血现象；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉皮肤丰满、富有弹性，走路感觉轻松。五快：快食、快眠、快便、快语、快行,.,8,心理健康7条标准,1、智力正常；2、善于协调和控制情绪；3、具有较强的意志和品质；4、人际关系和谐；5、主动地适应并改善现实环境；6、保持人格的完整和健康；7、心理行为符合年龄特征。三良好：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系,.,9,人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。我们的目的就是要塑造阳光心态，把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中,.,10,比如说，我现在不高兴了，我就想办法让高兴出来，就像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来，就能自如地把它调动出来，能做到这一点是超人，我们不是超人，但会努力去做。因为心境具有两极性，好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。,.,11,人来到这个世界上究竟是为了什么？,说心里话,我们来到这个世界,努力实现共产主义,也有吃好、喝好、玩好和乐好的内容。过去我们批判这种观点，现在发现无论什么事情，都是为了让大家快乐，但是，我们不要忘了，我们还有为社会付出的义务和责任，我们还有对父母的感恩和报答。,.,12,人生三段论（概念模型）,.,13,生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。,.,14,心理健康7条标准,3、具有较强的意志和品质；4、人际关系和谐；5、主动地适应并改善现实环境；6、保持人格的完整和健康；7、心理行为符合年龄特征。三良好：良好的个性、处世能力、人际关系,有德守法,正确的择业观念科学的创业观念崇高的职业精神高尚的职业道德良好的家庭美德生活中的德与法,爱岗敬业,.,15,常见的不良心理,自卑心理猜疑心理嫉妒心理虚荣心理,逆反心理空虚心理完美主义心理报复心理,.,16,财富越来越多,快乐越来越少,.,17,服用的药物越来越多,国际权威机构调查，中国人均用药量每年在以20左右的速度递增,健康水平越来越差,70,处于亚健康状态的人占据整个人口比重：,.,18,沟通工具越来越多,深入交流越来越少,现场调查：在过去一个月中，不是出于工作需要和好朋友深入交流3次以上的人请举手,.,19,压力,物价上涨,职业被期待,新的文化准则,信息爆炸,社交活动,工作的压力,家庭的压力,学习的压力,社交的压力,在这个矛盾的环境中，我们无可奈何地背负着越来越重的东西：压力,金钱的压力,.,20,房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度,物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西,财政的压力：,钱是永远不够用的,.,21,工作的压力,教师的职业被赋予了空前的要求和期待：,工作时间同样不够用,来自岗位的压力,社会和家长的高要求,学生越来越难教,多重角色所带来的压力,.,22,来自岗位的压力：工作时间长：多数教师从早上6点多离家，一直要到晚上很晚才回家。班主任工作时间更长。有时星期天还要承担社会活动，检查、考核、验收特别多，个别学校竟有一个月只休息过一天的记录。,.,23,工作要求高。上面的升学指挥棒，下面学生的一双双眼睛，教师夹在上下中间，既要让上面满意，又要让学生喜欢，其压力可想而知。双向的评价标准对教师的教育素质提出了更高的要求。,.,24,社会和家长的要求高,社会要求：“红烛”，燃烧自己照亮别人；“人梯”，让学生踩着自己肩膀向上攀登；“石子”，铺筑学生成才的大路；“渡船”，把学生载向知识彼岸；“春蚕”，到死丝方尽；人类灵魂工程师要求教师无私奉献，你教师是“圣人”就不能有“凡夫俗子”的欲望，是“奉献者”就不能要“索取”讲报酬，是“师表”，就得任人横挑鼻子，竖眼，上级不会错，学生没有错，只是你教师不会做。,.,25,家长的高要求,每个家长都想把自己唯一的孩子培养成龙或凤，为了这个孩子有多少双眼睛盯着老师。一个教师教育情况好坏传播很快，有的还会“现开销”写信或打电话向学校要求将换掉。,.,26,学生越来越难教,我们所面对的是一群被宠着的（在六个大人的倍加宠爱之下，养成了惟我独尊）、心理不稳定的成长中的孩子。因此我们必须时刻谨慎小心。随着社会的进步，学生获取信息的渠道多样化了，教师的权威性受到挑战，这使教师在面对学生时，总是感受到压力。,.,27,多重角色所带来的压力教师工作的性质决定了教师要扮演多重角色：知识的传授者、代理家长、高级保姆、大管家、心理辅导者；多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，给教师带来很大的压力。,.,28,教师生活写照,起得比公鸡都早睡得比小姐都晚管得比警察都宽装得比总统都酷环境比矿工都差听起来比谁都好五年后比谁都老,.,29,特别是女教师，工作与家庭的双重责任冲突，可以说，是贯穿于一个女教师职业生涯的中心矛盾。调查表明：男性就职者平均每天在家务上所花时间不足1小时，而同样有工作的女性却要花3个小时以上的时间。即使一些家务劳动可以请钟点工，教育孩子的责任却无法推卸。中青年女教师，在学校是教学骨干，领导有较高的期望；在家里又是“顶梁柱”，照顾老人，抚育子女，是最繁忙最劳碌的女性人群。复杂多重的社会压力使得她们长期处于精神紧张状态。（9楼的女教师）,.,30,女教师随身携带的包比通常人的要大一点，或者随身提着一个纸袋。那里面一定装的是教材、考卷或者学生的作业，回家后备课或批改作业已经成为多数教师理所当然的“家庭作业”。利用休息时间来解决学生教学问题已经是教师群体中司空见惯的事情。工作时间与生活时间相混淆，在工作中积累的负面情绪无处发泄，精神紧张就很难有效地消除。这对教师的身心健康是最具杀伤力的。,.,31,学习的压力，给别人半桶水，自己就得一桶水，教师必须不断地在专业与学术上、人格修养上对自己有积极的要求，投入更多的时间、精力才能确保自己的职业素质和工作产出。信息时代带来的职业压力越来越大。,.,32,经济的发展给我们带来了另外一项重要的责任：“功能性社交”,认识更多的朋友,寻找更多的发展机会,获取更多有价值的信息,功能性社交无形中强化了生活状态的攀比心态，使上述各种压力得以强化；功能性社交让时间变得更加不够用；,社交的压力,.,33,在这个矛盾的环境中我们正在失去什么？,平衡和谐向往满足感发自内心的喜悦和快乐,.,34,15.05.2020,34,几个让我们关注的新闻事件,.,35,这些压力直接影响着我们的健康状态，请看这样一组数据：,在中国抑郁症的患者接近3000万；最新出版的人才蓝皮书也指出，五成公务人员处于“过劳死”的边缘！我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右；北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前提前了5.18岁；,.,36,这些压力也直接影响着教师的健康，造成教师的心理问题。请看以下的调查,.,37,教师心理健康问题的现状、表现,国内一项“关爱教师”的调查显示，63.2%的教师需要心理减压，51.8%的教师认为平时工作“疲于奔命”，88.6%的教师认为工作量呈上升趋势，52.84%的教师希望自己得到心理健康咨询。可看出非个别现象。,.,38,教师心理健康问题的现状、表现,我国中小学教师心理健康状况的现实分析,教师心理健康问题几多？,.,39,教师,.,40,压力实在是太大了！,.,41,强迫表现：要求学生必须按照自己的方式来学习，否则觉得很别扭；不可遏制地担心学生会出什么问题，对自己或身边的人包括学生要求尽善尽美，明知做不到还是希望自己努力去实现等。案例：某中学担任语文教学的王老师，最近总是遏制不住地让学生重抄作业,.,42,偏执表现：容易广泛猜疑，过分警惕与防卫，常将别人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，总觉得同事和学生的言行对自己是一种潜在的威胁。案例：有一次同学打扫卫生时发现了一元钱，不知是哪个同学丢的，请示班主任陈教师,.,43,躯体化表现：身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛等躯体表现。案例：某中学教师六年来总是感觉颈部酸痛，胃肠道表现各种各样的“症状”,.,44,人际敏感表现：主要指不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。案例：某教师在年终评比先进时，认为自己一直来在教学上勤勤恳恳，教学质量也可以，劳动纪律也遵守，为何评不上先进？认为是同事搞鬼，领导嫉妒她，因此在学校大吵大闹，搞得大家都很不愉快，人际关系更加紧张。,.,45,“工作狂”倾向表现：为了工作，忽略了自己的家人朋友，失去了人生的种种乐趣，产生了一定的不安定因素，背离了追求平安、健康、快乐、幸福、多彩人生的目标。案例：李老师是某重点中学重点班的班主任，工作十几年来，为了搞好工作，总是早迎晨曦，晚披“昏纱”，在家庭学校两点一线间消耗青春年华，没有多少时间跟家人共渡，8岁的女儿,.,46,现在来看一下您的心理健康状况,最近两周是否经常有下述情况发生：情绪低落，有些事情无法释怀；经常感到身体不适，医院又查不出毛病；家庭关系、同事关系等人际关系不良；遇到重大变故、挫折、转折；对人生意义和人性感到迷惑。,.,47,人有九类基本情绪,兴趣、愉快惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧,.,48,情绪上健康的人,喜乐的时候能笑发怒的时候有生气的样子哀痛的时候能哭快乐的时候能笑逐颜开,.,49,心平气和,悲伤,美国生理学家艾尔马情绪生理实验,将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,.,50,猜一猜：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？,结果：几分钟后大白鼠死亡!,.,51,稳定的情绪,对事业的热情善于控制自己的感情稳定、持久的乐观情绪等,具有稳定而乐观的情绪，不仅有助于自己的心理健康，提高工作效率，而且能够调动全身心的潜力，激发行动的巨大动力，激励自己去克服艰险、攻克难关。,.,52,消极的情绪,使人颓丧心灰意冷无所事事怨天尤人,.,53,引起情绪失衡的常见原因,客观因素：不期而至的挫折、困难和重大突发事件。如天灾人祸，自然灾害，意外事件，婚姻与家庭问题，高危人群的失学，失恋，失业等。主观因素：个性特点如性格内向，不善沟通、克制忍耐、过分认真、争强好胜、自尊心过强（好面子“死要面子活受罪”）、以自我为中心（不安全感，多疑，自卑），偏执（认死理，好钻牛角尖、不灵活）等。值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本身（客观因素），而是当事人对该事物的认识和态度。,.,54,心理游戏：我是谁（请大家画一棵带果实的树-不能画松树）,准备好一张A4的白纸、一支笔。然后在纸上画一棵带果实的树，并在纸的背面写下树木的名称、果实名称、季节时间和你的心情。画完之后，照着下列的分析依据来自测一下吧。,.,55,gxkkv,您身边的学习顾问,树冠,树枝,树干,树根,.,56,树干：代表现实生活；树冠：代表精神、意识和理想；树根：代表本能、生存和发展等；树枝：代表精神分泌力的强弱；,，您身边的学习顾问,gxkkv,.,57,1树有根：表示受测者执着于尘世，稳重，不投机，不作轻率之举。2树无根，且无横线表示地面：受测者缺乏自觉，行动无一定之规，喜欢投机。3树立于形似山巅的地面上：受测者有孤立之感，社会关系陷入混乱不安的境地。4树干短且树冠大：有强烈自觉，富有雄心，有获得别人赞许的欲望，骄傲。5树干长且树冠小：发育迟滞，这种树型常见于儿童的图画之中。,.,58,6树干由两条平行直线段构成：斤斤计较，实事求是，少想象，倔强固执。7树干由两条处处等距而波动的线条构成：活泼，有生气，易于适应环境。8树干由断续不整的短画构成：敏感易怒，思考问题凭直觉，很少使用推理。9树干左边有阴影：性格内向，拘谨。10树干右边有阴影：性格外向，乐于与外界接触。,.,59,11树冠扁平：由于外界压力而变得拘谨，有自卑感。12树冠由同心圆组成：富于神秘性，缺乏活动，自我满足，性格内向。13树冠由环列的树枝构成：勤勉、进取，富有创造力，性格外向。14树冠似云：富于想象，多梦想，易激动。15树冠由一簇钩圈组成：热忱，坦白，好交际，健谈。,黄立坤，您身边的学习顾问,gxkkv,.,60,16树形似棚：墨守传统，拘泥形式，善自制。17树形倾向右边：好交际，易激动，对将来充满信心，善表现，擅长于活动。18树倾向于左边：节制，含蓄，小心，对将来充满恐惧。19树上有果实：善于观察，非常重视物质享受，现实主义。20树叶或果实落到地下：敏感、理解力强，缺乏毅力，听天由命。,黄立坤，您身边的学习顾问,gxkkv,.,61,如果你画的树与所用的纸张相比，比例偏小，说明你是一个脚踏实地工作的人；如果您画的树与所用纸张相比，比例偏大，说明你是一个自我张扬的人；将纸上下对折一次，如果你画的树在纸的上半部，表示你是一个理想主义者。,gxkkv,.,62,如果你画的树在纸的下半部，表示你是一个现实主义者。如果你画的树没有叶，你的目前生活状况可能不太理想。如果您画的树长满了果实，说明你是一个内心充满了权力和金钱欲望的人。你如果把叶子画得很形象逼真，说明你是一个追求完美和完善的人。,.,63,如果你画的树上有树洞，说明你是一个缺乏安全感的人。如果你画的树上有树结，说明你是一个有心理创伤的人，结越低,说明你心理创伤的年龄越小。,gxkkv,.,64,你画的树下面长满了小草，树和周围的景物画得对称，显示你是一个没有开创精神的人，但你却是一个追求工作四平八稳的人。如果你画的树象一个鱼骨头，说明你脑中已有病变。如果你三分钟内还画出了一片森林，说明你是一个不太在意外界感受和要求的人。,黄立坤，您身边的学习顾问,gxkkv,.,65,现代视野中的教师职业,1.对教师几种称谓的分析蜡烛论-点燃自己,照亮别人.过分强调教师职业的悲壮,容易造成与现实生活的反差。园丁论精心培育,浇灌施肥.过分强调以教师为中心,忽略学生的情感因素，把学生当作教师的作品,任意雕琢。,.,66,工程师论注重了工作对象的可塑性,符合培养人才的要求。但仍没脱离教师主体论的范畴,夸大了教师在学生思想品德形成中的作用，学生世界观的形成是复杂的社会工程。,.,67,2.教师是既特殊又普通的职业与社会分工相比,教师是普通的工作,但它承载着教书育人的功能,又有它的特殊性。过去过分强调教师工作的特殊性,对教师的普通性讲得太少，特别是公平对待学生的意义讲得太少了，教师促进自身发展的作用讲得太少了。,.,68,教师既不是苦行僧,也不是教室里的主宰。教师是一种生活和学习的手段,是人生的一种选择。教师的工作既有奉献,也要有乐趣和职业成就感。,.,69,3.现代视角中的教师文明使者-教师是传递和播撒人类文明的专职人员。良师益友-教师是学校教育职能的实施者和年轻一代的培养者。,学者、教学者、交往者、决策者、示范者,.,70,新课程下教师角色的转变学生-良师益友，合作学习者；同行-朋友，合作工作者；教材-教材的参编者；课程-构建者；教育资源-开发者；教学活动-设计者等。,.,71,呐喊：象关注身体一样关注教师的心灵！,.,72,教师心理保健心理保健的关键健康新概念：心情是关键心理状态对身体健康状况产生较大影响心理要保健：关键在观念既要健身，也要健心,做自己的心理医生,.,73,心理健康应对策略之一：改变态度,第一、改变不了事情就改变对这个事情的第二、不能改变环境就适应环境。第三、不能改变别人就改变自己。第四、不能向上比较就向下比较。但如果不善于妥协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。,.,74,心理健康应对策略之二：应该学会说“不”,我们的压力通常来自于不好意思说：“不”。如果你不能够或不想做，要学会策略地拒绝他人的要求或请求。同时要理解别人说：“不”，因为每个人的个性特点不同。,.,75,心理健康应对策略之三：经常自我激励,承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：“我已经做得最好”,“金无足赤，人无完人”,“即使我不时地失败，人们仍会喜我”“犯错误并不意味着做人的失败”,.,76,心理健康应对策略之四：学会处理冲突：,一、避免争执。争执会造成压力。（忍耐10秒钟）二、妥然处理冲突。处理冲突的一个技巧就把话中的“刺”剔掉，谨慎地选择你的语言，得体。,.,77,你真棒!,语言的色彩,你一定能行!,没关系!,跟你说多少遍了，还是,你再这样饶不了你!,你使我烦透了!,.,78,心理健康应对策略之五：学说三句话：,“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。“不要紧！”即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不紧”！。“会过去的！”不管雨下得多么大，都会停,要对天晴充满信心，天不会总阴,自然界是这样，生活也是样。,.,79,心理健康应对策略之六：学会“三乐”“三不要”,“三乐”:助人为乐、知足常乐、自得其乐。要学会多助人。知足常乐，不是满足而是珍惜。当自己处于逆境中时更要学会自得其乐。,.,80,关心帮助他人,“但行好事，莫问前程。”帮助别人是自己的选择，人家是否回报是人家的选择。人们都愿意与知恩图报的人交往，不愿意同没良心、翻脸不认人的人交往。亲近普通人“水能载舟，亦能覆舟。”“要做事，去交对你有用的朋友；要做人，就去亲近普通民众。”,.,81,平等待人,“对人无须仰视，更不能俯视，而应平视。”“如果你不能彻底击倒对方，就不要轻易撕破脸皮。”“如果非要吵架不可，就要超到让对手不敢轻易碰你。”,.,82,做人比交往技巧更重要,多做人事，少做神事，不做鬼事。大多数人不理解的事，即使是好事，暂时也不要做；做事最好是只差半步，早半步，领风气之先，晚半步，不冒无谓之险。如果早一步或晚一步呢？早一步，是被枪打的出头鸟；晚一步，别人牵驴你拔桩。,.,83,学会独处,独处是成熟、健康、聪明的表现。独处有助于客观、真实地观察世界、审视自己。不能面对孤独的人，可能被别人关注，但更可能被别人利用。独处不是孤僻。孤僻是逃避现实，不接受自己和别人。,.,84,“三不要”:一不要拿别人的错误来惩罚自己。许多人不怕苦，重担压不垮，困难吓不倒，但受不起委屈和冤枉。其实这就是拿别人的错误来惩罚自己。二不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。三不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？如果交给他做10件事，能做对78件，就是好人。好人也会做错事，好人也会犯错误。,.,85,昨天、今天、明天,人生只有三天，活在昨天的人困惑；活在明天的人等待；活在今天的人踏实。过去的幸福和痛苦都已经过去，现在需要从头再来，人不能生活在过去的光环或阴影下。心理不健康者，多是被过去的痛苦经验束缚；心理健康的人，能为实现未来的目标而正确选择并完成今天的事情。拿得起放得下，是高人；拿得起，放不下，是凡人；拿不起放不下，是庸人。你的睡眠还好没事别惹事，有事不怕事。,.,86,不同人群的幸福感富人官员的幸福感挣钱越多是幸福