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文档简介

你的身体，是一切美好的开始经典语录1、 学习了解你的身体（营养，健身，自律，意识），你要多关心它，决定你能生活多好2、 专注于自己的力量，自己的能力，自己的美貌3、 我的目标：成为美丽，健康，自信的女人4、 食物塑造了你的模样人如其食5、 营养就是健康，健康就是一切6、 何为健康？（1） 能发挥最佳效能的身体（2） 全天运转而不致于崩溃的身体（3） 能击退各种疾病并让人保持强壮的身体（4） 早上醒来，起床，做早餐，动力，感觉自己的身体棒极了（5） 拥有敏锐，清晰，缜密的头脑（6） 有快乐的心灵7、 我的整个人生经历，是我摄入的食物所缔造的8、 营养素，有两种：宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质），微观营养素（维生素，矿物质）9、 慢性炎症是由于食物加工食品，添加糖，缺乏体育锻炼导致的10、 避免慢性炎症的方法（1） 不久坐（2） 多吃蔬果（3） 增加omega-3脂肪酸：每周吃几次鱼（4） 充足睡眠（5） 避免多余体重（6） 调整锻炼计划（7） 保持乐观11、 人类生存三大需求：食物、住处、饮用水12、 痛苦只是暂时的，而力量却能持久13、 肌肉力量最高，患慢性疾病风险小14、 永远不要空腹运动15、 优质地变老意味快乐变老16、 你所作出的一切选择，吃什么，喝什么，是否拥有充足睡眠，是否经常运动，决定你将拥有怎样的一天，拥有怎样的人生17、 拥有全方位的身心健康：头脑清晰，能自律，身体健康，拥有力量，取得情感平衡18、 每个成功人士都有一个共同点：自律19、 在第一次做一件事时，学会运用正确的方式20、 你所拥有的一切，你所得到的一切，都需要付出努力21、 饥饿是你的朋友22、 柠檬汁是优秀厨师的私房秘密23、 着手去做：不断尝试，不断做24、 现在你必须不
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