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文档简介

,我的健康观,平淡从容，朝气蓬勃是健康,适可而止，见好就收是健康,健康是生活质量的基础,健康是生命存在的最佳状态,什么是健康？,Contents,联合国世界卫生组织（WHO）,状态，而不仅仅是没有疾病。,健康是身体上，精神上和社会适应的完好,对健康的定义是：,人的健康状态分三种,健康的状态其实是多维的包括,躯体健康,道德健康,社会适应,心理健康,躯体健康,躯体健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。躯体健康有明确的标准，比如生长发育、成熟衰老等，更量化一些,就是体温36-37，血压：低压60-90毫米汞柱、高压90-130毫米汞柱，心率60-80次/分，这是人体生理运动的正常指标。,心理健康,心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调。,道德健康,道德健康主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。巴西著名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良，心态淡泊，为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。相反，有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。,返回,亚健康状态,真正处在健康状态的人是不多的，严格的统计学统计，人群中真正处于健康状态和患病状态者不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，这种中间状态称作亚健康状态。,什么是亚健康？,亚健康的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具体表现为：情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。亚健康状态是现代社会普遍存在的社会问题。,如何调控亚健康状态？,(一)科学休息和调控情绪,首先，必须学会科学的休息和调控情绪，这可以使人从容不迫的处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。,（二）积极参与体育锻炼和娱乐活动,（三）注意饮食搭配,在饮食上也以应注意调配，宜食清淡。,（四）心理疏导,心理压力产生时，如果不做调试与疏导，就会产生不良反应。因
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