如何集中注意力PPT课件

.,1,如何集中注意力,胡颜,.,2,影片观看,.,3,一、什么是注意?,注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中,.,4,即同一时间里能注意到的对象的数量,研究表明，一个正常人的注意广度为72个对象,二、注意的特征,1、注意的广度,.,5,2、注意的稳定性,注意一个对象维持的时间越长注意越稳定,注意不能长时间固定在一点，时刻在变动，但有目的地活动并做意志努力，可以是注意较为稳定,.,6,3、注意的转移,注意由一种对象转移到另一种对象上去,4、注意的分配,在同一时间内，进行两种以上活动时能同时注意不同对象的能力,.,7,如果一手画圆一手画方，你能画成什么样？,挑战一下,.,8,注意分配的条件：,所从事的活动中必须有一些是非常熟练的，甚至于已经达到自动化的程度,.,9,三、稳定注意力的训练方法,1、善于排除外界干扰,毛泽东同志到城门洞里，车水马龙之处看书，仍能读进，就是因为他善于排除外界干扰,对自己进行心理暗示：我目前的任务是看书，外界的事与我无关,.,10,2、对感官的训练,闭目凝神，想象在空中描绘一点，此刻心中只有此点，而无任何响声出现，慢慢将此点延伸为一直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图表复杂化。凝想时，尽量避免受到外界声音的干扰,.,11,听钟声，每天专心听时钟的滴答声，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分专注的聆听，半个月后，便可养成专心专意的习惯,.,12,盯秒针，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走3圈（即3分钟）,.,13,看小音量电视，边看电视边训练自己的注意力。看电视时把音量开到最小，也就是难以听见的程度，然后盯住画面，聚精会神的收看4-10分钟,.,14,听小音量的收录机，听自己最喜欢的录音或广播节目时，尽量把声音调低，低到刚好能听清楚为止，这样每天倾听几分钟，对提高注意力大有好处,.,15,3、注意力训练,梅兰芳练习凝视并取得奇效,当你坐在书桌前时，就习惯的把面前某一样东西作为注意的靶子，例如：书桌上的台灯开关、铅笔、直尺、自己的手指等，然后用双眼凝视着它，经常这样做有利于注意的稳定,.,16,心理小游戏,我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的方法，严格训练自己集中注意力，这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏,.,17,看谁的速度快?,.,18,这样反复练习有助于培养人的注意广度和注意转移的品质,.,19,倒数数,假如你有注意力不集中的毛病，经常做这样一些练习题，对于你的注意集中能力会有很大的提高。,.,20,请你从201隔两个数开始倒数数到1，如：198、195、192、189,注意：如果数错了就从头开始来,.,21,加数字,下面有128个数字，请大家一个一个的加起来，只能用心算不能用笔算。相加的结果只要记住个位数就可以，十位以上的数不用记。,.,22,.,23,回忆法,盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画中的内容，尽量做到完整，回忆后把眼睛睁开看一下原画，如不完整，重新再回忆。,.,24,这个训练可以培养注意力的集中能力，也可以提高注意的广度,.,25,四、学习时怎样提高注意力,1、明确目标，用好方法,许多同学容易走神是因为学习目标不明确。,根据自己的实际情况制定目标，,看书和听讲的时候积极地思考,.,26,注意整理，将所学知识系统化，学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律的放在一起，待用时一看便知在哪儿，省去因找东西而忙碌焦虑的时间。,.,27,2、内容安排的多样化,不要一直看一本书或一门功课，这样容易疲劳而且效果差,.,28,3、养成良好的睡眠习惯,有好的精神