第二单元 完善自我 健康成长ppt课件

第二单元完善自我健康成长,Liu,1,学习交流PPT,认识自我,第一课,Liu,悦纳自我,2,学习交流PPT,热身活动：,有一辆车，你第一个上车，十八岁的同学第二个上车，十九岁的同学第三个上车，二十岁的同学第四个上车，以此类推，请问第一个上车的同学多少岁？,3,学习交流PPT,谈谈你的感受,1、在刚才的题目中，你是不是把“你第一个上车”这句话忽略了？其实答案就是你的岁数。2、其实很多人都会这样，忽略自己。3、这个故事告诉我们：人往往会忘记自我，而自己永远是最重要的，要有自我认同的意识。,4,学习交流PPT,问题：什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，黄昏时用三条腿走路？,5,学习交流PPT,我是谁,我是谁？这是一个充满了思辨和叩问的永恒话题。老子说：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强”。西方人崇拜的德尔菲神庙上也刻着一行警告人们的字：“认识你自己！”,6,学习交流PPT,一、自我又称自我意识,自我意识是意识的核心部分，是自己对自己的认知，包括生理自我、心理自我、社会自我。,7,学习交流PPT,内容,8,学习交流PPT,自我认识生理自我对自己身体和生理状况的认识与评价,9,学习交流PPT,自我认识社会自我对自己在社会关系中地位、角色、作用的认识。,10,学习交流PPT,自我认识心理自我对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价,11,学习交流PPT,判断一下我叫齐梦瑶，我是一名来自同济的辅导员，现在在常河职中支教我是一个健康的女生，无重大病史我的性格活泼开朗，喜欢与人交流,12,学习交流PPT,你想认识你自己吗?,13,学习交流PPT,“现实我”“投射我“理想我”的冲突,案例一：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以优异的成绩“屈就”某师范大学。这使他从上大学的第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉。他从内心深处希望改变这一历程。在大学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波。在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择。平常的他可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的事说给他人听，让人感觉似乎他是个很开朗的人。但他说这不是真实的他，他不敢与人谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些都是他心底最隐秘的东西，是他感到极度自卑的地方，想改变却又是徒劳的，他认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那个外在的“我”不过是个假像而已，从来也不曾存在过。,14,学习交流PPT,现实我：自卑，懦弱，胆小投射我：勇敢，独立，坚强，勤奋，充满魅力理想我：家境优越，名牌大学，优秀,15,学习交流PPT,“理想我”“投射我“现实我”冲突的解决,方法一：改变“现实我”以实现“理想我”方法二：改变“理想我”以适应“现实我”不管是哪种方法都是正常的，是追求“现实我”与“理想我”的统一,16,学习交流PPT,二、自信和自卑,你怎么评价自己？和同学，爸爸妈妈和周围人评价的你相比较，相同吗？,17,学习交流PPT,有一个男孩，由一个偏僻的小镇考到了北京的大学。有一个女孩问他从哪里来，他就很自卑。就因为这个女生的这个问题，他不和班上许多同学说话。这种心理曾经很久地笼罩在他的心里。表现在照相的时候，他都会戴上墨镜。还有一个故事，有个女孩，长得很胖，而且也不好看。她毕不了业，不是因为她成绩差，而是因为她不愿意参加体育跑步。老师告诉她只要跑了，就可以及格。她只默默地跟着老师，后来老师被她跟烦了，就勉强给了她及格。,这个男的现在时中央电视台的著名节目主持人白岩松，他面对全国观众，侃侃而谈。而这个女的也在中央电视台，名字叫张悦。,18,学习交流PPT,自信,客观的成功主观的的自我评价两者相辅相成,19,学习交流PPT,自卑的表现（一）,自我评价过低不合理的自我期望（绝对化）过度概括：将一次的失败概括为“我不行”（以偏概全）消极思维：凡事往最坏处想（糟得很）过分的他尊和人际敏感,20,学习交流PPT,自卑的表现（二）,对自己思想和行为的过度控制：一定不能让别人看不起，因此对自己采取过度的控制，控制自己的言谈举止。压抑自我的意见、愿望和情绪行为的僵化、拘谨、封闭、退缩,21,学习交流PPT,调适方法寻找美好的一面,发现自己的优点找出榜样人物肯定自己的能力计算已做妥的事培养某方面的兴趣发挥自己的外在美,22,学习交流PPT,悦纳自己,接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败无条件接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感,23,学习交流PPT,（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。,苛求完美,24,学习交流PPT,调适方法,（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。（3）目标合理恰当，符合自己的实际。（4）接纳自己的不完美,欣赏自己的独特性。,25,学习交流PPT,26,学习交流PPT,这时你便在生活中找到了自己的位置；加上你所掌握的知识，无敌的心态便会伴随你人生的分分秒秒。我们奋斗，我们成功！,27,学习交流PPT,第二课做情绪的主人,28,学习交流PPT,情绪,29,学习交流PPT,喜,怒,惧,哀,30,学习交流PPT,积极情绪,消极情绪,开心愉快欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈,愤怒生气伤心悲痛嫉妒不安紧张害怕着急又气又恼,31,学习交流PPT,什么是情绪,32,学习交流PPT,情绪的内涵,1、情绪的主观感受2、情绪的外在行为表现3、情绪的生理基础,33,学习交流PPT,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,34,学习交流PPT,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,35,学习交流PPT,日渐憔悴，病倒了,36,学习交流PPT,议一议：,我们可以怎样安慰刘老太？,37,学习交流PPT,38,学习交流PPT,说一说：,这个故事给我们什么启示？,39,学习交流PPT,换个角度想一想,愁苦也能变欢乐,40,学习交流PPT,41,学习交流PPT,好朋友误会我,42,学习交流PPT,你还遇到过哪些让你情绪不好的事情？,43,学习交流PPT,44,学习交流PPT,合理情绪疗法,45,学习交流PPT,46,学习交流PPT,这个故事告诉我们什么道理呢？,相同事件,不同认知(观念),不同情绪结果,合理想法,积极情绪,A,B,C,情绪ABC理论,47,学习交流PPT,温馨提示,人总有不顺心的时候，当你产生负面心理的时候，就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观。我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。,48,学习交流PPT,心理体验,你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？,讨论会！,49,学习交流PPT,情绪调节方法,1.转移注意法,2.合理发泄法,3.理智控制法,4.生理调节法,50,学习交流PPT,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,散散步；听听音乐；看看喜剧电影、幽默漫画；聊聊天；参加一些公益活动；逛逛街等等。,51,学习交流PPT,这样发泄行不行？,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱,52,学习交流PPT,理性控制法,自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，但是它对我们的心理健康有一定的积极意义。,自我安慰（酸葡萄心理、甜柠檬心理）自我暗示自我激励换位思考,53,学习交流PPT,生理调节法,通过对身体某些部位的训练作为练习目标，从而达到情绪和心理放松的效果。,呼吸调节法,54,学习交流PPT,做情绪的主人快乐每一天,55,学习交流PPT,第三课阳光总在风雨后,56,学习交流PPT,人生路上甜苦和喜忧愿与你分担所有难免曾经跌倒和等候要勇敢的抬头谁愿常躲在避风的港口宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候在迷雾中让你看透阳光总在风雨后乌云上有睛空珍惜所有的感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右,阳光总在风雨后,57,学习交流PPT,胡萝卜,鸡蛋,咖啡豆,58,学习交流PPT,思考：,“假如把三样东西（咖啡豆磨成粉状）分别放在不同的锅里加热，他们分别有什么变化呢？”,59,学习交流PPT,浓浓的香,60,学习交流PPT,扪心自问：,我们究竟是胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆呢？,61,学习交流PPT,有一位音乐家，一生充满着痛苦：小时候，父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸福；当他正处于青春年华时，他却失意孤独；在他步入创造力鼎盛的中年时，他遭遇到对于一个音乐家来说最致命的打击双耳失聪。经历了无数的挫折磨难，然而，他高喊着“我要扼住命运的咽喉，决不能让它把我完全打倒！”于是，他在困难重重、最痛苦的时候，完成了激昂奋斗的、举世瞩目的第二交响曲。他的名字,62,学习交流PPT,2005年感动中国的十大人物之一洪战辉。洪战辉，23岁，河南省周口市东下镇洪庄村人。现就读于湖南怀化学，在母亲离家出走的困难日子里，洪战辉把捡来的“弃婴”妹妹一手带大。从读高中起，洪战辉一直把妹妹带在身边，一边读书一边照顾年幼的妹妹，靠做点小生意和打零工维持生活，如今已经整整12年。,63,学习交流PPT,2002年5月9日早上，深圳一名年仅12岁的小女生爬上自家楼上的天台，纵身跳楼自杀身亡。据了解，女孩是不满父母的批评而跳楼自杀的。这位女生读小学6年级，父亲是潮州人，母亲是四川人，平时比较乖巧。据学校的老师介绍，她学习成绩非常优秀，是从四年级直接跳级到六年级，她学习很自觉，但是她的性格很内向，不喜欢与别人交流，平时十分在意人家对她的评价，别人对她的每一句评价都会记在日记本上。南方日报,64,学习交流PPT,经验介绍,说出曾经历过的印象最深的一次挫折，并谈谈自己是怎样应付的？,65,学习交流PPT,应对挫折的各种方法,1）攻击：将不良情绪发泄到他人或其它事物上。2）推卸责任：“都是惹的祸”，把失败的责任推到他人身上或归咎其它原因，以求心理平衡。这种应付挫折的方法是有害的，对人对己都不好。3）压抑：所谓“把悲伤留给自己”，把自己的痛苦体验或烦恼强忍在心里，不发泄出来。一旦压抑多多，心里承受不了，就会爆发形成心理失常或心理疾病。4）厌世：这是一种极端消极的方法，不仅没有解决任何问题，而且还给亲人、朋友带来巨大的痛苦。如故事二中的小女孩。,消极的应对方法,66,学习交流PPT,1）、升华：“化悲痛为力量”把消极的情绪转化为积极的行动。如：你说我不是读大学的料，我偏要考上清华大学让你瞧！2）、补偿：“失之东隅，收之桑榆”，这方面不能成功，从其它方面弥补，从而降低自卑感。例“我很丑，可是我很温柔、很善良”。3）、请求帮助：向人倾诉，“一个人的痛苦，两人分担，就变成半个痛苦”；虚心听取别人的意见，或接纳他人的援助。4）、自我激励：用名言警句激励自己，或用他人成功的事例来鼓舞自己。,积极地应对方法,67,学习交流PPT,情景练习,1、期中考试成绩公布了，身为班干部的小李居然由以前班上的前五名一下子跌到三十多名，面对着父母的指责、老师的追问和同学的疑惑，他不知如何是好如你是小李，你该怎么应对？,2、小刚体型较胖，非常怕别人笑话自己，因此，体育课上他从不愿和大家一起活动，心里非常苦恼。如果你是他你会怎么做？,68,学习交流PPT,3、小芳以前是个活泼可爱的小女孩，生活在一个幸福的家庭。可是，自从去年，爸爸妈妈经常为一点小事而争吵，甚至打起架来。每次看到