怀化中坡·瑞丰园养生楼书文案

深圳市灵智传扬广告有限公司养生楼书规划文案（含封面封底，共40P）封面P1：（瑞丰集团LOGO+中坡瑞丰园LOGO）养生生活手册怀化第一本养生指南手册P2-P3：中坡瑞丰园 保鲜生命的时光PM2.5时代，我们住到哪里去？告别十面“霾”伏，给你一个离“尘”不离城的家！有涵氧的生活，有境界的生活。在山中、在林间、在树下、在泉流、在半山的风，在中坡瑞丰园，20050亩国家级森林公园、无数的负氧离子、天然“长寿泉”为您带来的不止是身体的健康和安逸，更是涵养心性，保鲜生命时光的养生禄居。目录第一部分 道法自然，天人合一 第二部分 静则修心，动则养身第三部分 高端圈层，谈笑鸿儒P4-P5：第一部分 道法自然，天人合一（这句话要单独放1个P，做成过渡P）瑞丰集团 怀化养生文化地产的倡导者由品质生活向健康生活迈进中国养生学一向非常重视居住环境的选择，强调择地而居，唐代医学家孙思邈在千金翼方中说：“山林深远，固是佳景，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美地势好，亦居者安。”不少专家预言，具有原生态的环境、具有养生价值的住宅，才是未来豪宅发展的主流方向。养生住宅，是以易学、风水学、建筑学、养生学等中国优秀传统文化为主导思想，将中国古今住宅智慧、园林艺术和现代生态住宅、绿色住宅、低碳住宅的合理内容有机融合，营造的人、宅、自然坏境、社会环境和谐统一的生态型建筑群。2014年，瑞丰集团秉承“健康舒适、生态和谐、文化居家”的开发理念，遵循“道法自然，天人合一”的养生哲学，矢志做怀化养生文化地产的倡导者、生命健康产业的领跑者，择址20050亩中坡山国家森林公园旁，为怀化打造第一个顶级豪宅、第一个养生豪宅中坡瑞丰园。P6-P7：中坡瑞丰园 首个倡导“当代养生十乐”中国养生文化源远流长，宋代 “十乐”养生经风靡千年。 宋代医家、养生大家陈直所著寿亲养老新书总结了一套“人生十乐”养生经，即：读书、谈心、静卧、晒日、小饮、种地、音乐、书画、散步、活动，倡导一种简单、轻松、淳朴的养生态度。元代邹铉续写的寿亲养老新书里载有“人生十乐”，即读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有“人生十乐”，即耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。中坡瑞丰园，传承中国传统养生文化精髓，首创怀化“当代养生十乐”，将淳朴融入现代，将健康构筑于品位之上，形成一种新的现代生活态度，复兴并创新养生文化！ 中坡瑞丰园之养生生活体系乐城5分钟往返森林与都市，市内桃源藏尽一城精华乐山20050亩林海环绕，无数纯氧负离子全天候呵护乐园引进百万金桂王及美国进口名贵花卉，怀化首创顶级园林乐泉中坡山天然长寿山泉水入户+泉水阳光浴池，山泉流入家园中乐居中坡山风水禄地，超低密度建筑，万亩森林公园里安一个家乐家新中式风格墅质平层+复式大宅，传世门第荣耀家徽乐邻怀化知本阶层高端聚首，同属一个顶级圈层，同进一个门乐活入户智能观光电梯+高端会所+星级物业服务，尊崇生活无忧乐养怀化首创“7+7”健康生活，回家就是度假，天天都是养生乐悠工作的时候，激情100；休闲的时候，松弛100P8-P9：天籁 人籁 地籁 闲藏人生的修为千年中坡山脚下，绿野之间的中坡瑞丰园，在20050亩中坡山原生态公园森林海的掩映下，就像一个“坐禅”的僧人，心无旁鹜地专注于当下的旷世奇境，与它比肩的我们同时也能感受到最原始的心跳，获得最深层的平静。骨子里的东方，师法自然有星有鸟的天籁和气、有水有风有树的地籁和声、有歌有情的人籁和谐，天籁、人籁、地籁，一首散落山林的诗篇，早在几千年前，庄子就发现了人与自然、人与土地的和气之道。中坡瑞丰园，深谙此道，顺坡地而生长，由大自然自己形成建筑形态，绿意掩映间，自然与人文法度浑然一体。畅想山居，是一种幸福，而居于山林，则是一种幸运，瑞丰集团以“养生文化地产倡导者”一贯的人文思维来雕琢建筑，在这片灵山秀水间，又一次坚持了风格上的“中国”，将园林、建筑与中坡山森林公园旅游文化及怀化历史文化交融，以新中式风格洋房为主轴，通过多种传统中国建筑元素，延景入室，以绿意将外部空间与居家空间有机贯穿，考虑到自然与人的关系、坡地与庭院的关系，把人从密闭的建筑中解放出来，让人可以随时呼吸到风、呼吸到树、呼吸到云、呼吸到山泉、呼吸到四季，让每日的生活自然而然地与周边山水共振，与自然通灵。山林的呼唤，归于宁静探访中坡瑞丰园，似乎是一场源自对自然与养生文化膜拜的修行，也似乎是在寻找一些源自本我的生活初衷。当经历过浮华的都市和贫瘠的山野，当生命中不再会有癫狂的心跳或低迷的叹息，心灵沉淀下来的东西正是我们真正想要的，那也是中坡瑞丰园可以给予我们的一种人生中的“大智慧”。山泉作饮，鸟语为乐，林涛为舞。我们记住中坡瑞丰园，不是那阳光、清风、山泉、森林簇拥的自然风物，也不只是生于中坡山的离尘桃源，更不是来自瑞丰集团的大手笔之作。我想让我们记住中坡瑞丰园的是，它与我们身上共同拥有的气质：因为彼此相像，才会一往情深。P10-P11：从世界来 到自然去 本真处静享人生历经风雨，方知从容的力量，阅尽繁华，方知最美风景在心底，跨越了财富，方知亲情之弥珍，对于本真的追求，我们从未停止，千万里江山驰骋，抵不过山宅一生；一念间，心潮落定，凝聚成本真山境，再多的喧嚣，都会在中坡山这片土地上沉寂下来，虫鸣鸟语，叶落泉流之后，才会听到生活和自己的真实声音。园养万境，十乐中坡农耕文明被工业文明取代了，历史回不去了，我们被绑在现代化快车上一路疾驰。在现代化的洗礼中，中国人平和淡泊的生命美学、天人合一的信仰遭到挑战、漠视，欧陆风情大行其道，对于传统的追求成为现代人的心灵归属，然而当空间、色彩、服装等符号向传统靠近的时候，更多靠近的是庄严、凝重、秩序的一面，当承载的意义过多，活泼、曲折、趣味的一面又如何来表达？对于新中式风格的中坡瑞丰园来说，“乐”字拿捏恰到好处。精致自然，诗意生活从世界来，到自然去。中坡瑞丰园不是空泛地引入养生的概念，而是将概念与现代艺术相结合，用一种新颖的手法让整个社区体现出当代养生文化的境界。它所要提供的是一个能让人美好快乐的场所，一种品味悠闲的生活方式。开放、豁达、快乐、安宁、和谐的自然环境，不仅贴近大自然，更包含舒适现代的理念，走进它，好象走进一段段故事：满眼树木葱茏、繁花似锦，园内亭阁悬于林稍、云幕如纱蜿蜒而去，绿叶金果、火树银花，珍贵树木汇集四海、奇花异草八方采集，密林深处、听淙淙流水，阳光草地、看浮云烟雾，小桥流水、委婉未知，跌水清潭、随风起舞，古树顶天而植，鲜花覆地而至，树高有鸟在鸣，水浅鸳鸯游戏，百年石桥绿苔挂，才做水车也提水，大广场，快乐居民扭秧歌，小戏园，三岁稚童抽陀螺。古樟树下，古稀耄耋练书画，鲜花草地，花季少女追蝴蝶。晨曦刚起，企业家匆匆而去，晚霞未尽，学童安然而归，关门亲一家，开门和全园。每一个空间都仿佛述说不同的生活境界。千面人生落定，一面原乡归真在这样一个空间里沉下去，升起来沉下的是火气、燥气、俗气、虚妄气，升起的是淡定、美好和包容，直指我们的内心。它是在心灵的统摄下，所构成一种独特的禅意，打磨出一种豁达、闲适、清净、淡泊、精致、从容的生活观。它犹如一面镜子，映照的是自我，启迪的是人生。“庭院深深碧水池，一方读书好去处”是意境；“谈笑有鸿儒，往来无白丁”是意境；“万丈红尘一杯酒，千秋大业一壶茶”也是意境。历经风雨之后，方能从空间中体味那荡漾在心底最本真的诗意和情怀。“千万里江山驰骋，抵不过山宅一生；一念间，心潮落定，凝聚成本真山境，中坡瑞丰园让千面人生落定 ，一面原乡归真，人生十乐，极致的生活追求。”中坡瑞丰园生活宣言P12-P13：11栋中式建筑命名，彰显健康养生文化精髓 1、养孝阁尔雅：“善事父母为孝”。清代医学家石成金曾经写过“十要歌”，收录在养生镜里。强调养生要懂得孝敬父母，经常欢笑，有利于健康长寿。 2、养心阁 养生之道者，保养生命也。养生之旨，以养心为本。养心之心，即五脏之心和神明之心。好的身体一定要有一个好的心脏，所以养生从养心开始。心胸宽阔，公而忘私，保持心态平和，便能健康长寿。 3、养恩阁 黄帝内经“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”的养生原则，是倡导我们认知世界，感知生活，做到“天人相应”。因此我们要时刻心怀感恩之心，感恩天地，感恩自然，感恩社会，感恩生活，即可延年益寿。 4、养情阁 养生之“情”，是中医养生理论中的情志学说，情志是指“七情”（喜、怒、忧、思、恐、悲、惊）、“五志”（喜、怒、思、忧、恐）。在养生过程中，可以运用情志相胜理论，通过自我控制意念精神，保持乐观的态度、坚定的信念，成功便能延寿。 5、养仁阁 “仁”是儒家文化核心的道德观。孔子提出“仁者寿”，今人总结出养生与养仁高度统一的“三宝”：吃得下饭，睡得着觉，笑得出口。仁者之心必然高寿。 6、养德阁老子说：“万物莫不尊道而贵德”，认为养生必先修德。世界卫生组织已将道德纳入健康的范畴，道德高尚将会福寿双全。 7、养行阁 “行”，是指太极的阴阳及五行。只有保持五行之间相生相克的动态平衡，才能保证身体健康，养五行平衡而长寿。 8、养善阁古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修善养性做起。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦，也有利于自己的身心健康。“积善有功，常存阴德，可以延年”。 9、养精阁 古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能，保养阴精则可延缓衰老、调养精气、祛病延寿。 10、养气阁 内经认为，气是万物的本元，世间万事万物均在于一气之变化。伤元气而伤身体，养生，就在于保养元气，使体内之气平衡协调，顺应自然界的变化。气顺健体，固本益寿。 11、养神阁 所谓“神”，包括了精神、意识、思维活动，是人体生命活动的主宰。“形恃神以立，神须形以存。”养神为首务，精神饱满，永葆青春常在。P14-P15：第二部分 静则修心，动则养身（这句话要单独放1个P，做成过渡P）忘记世界，回到滋养生命的心灵居所紧凑的时间表，喧嚣的城市，商场上的尔虞我诈在经历了太多的城市风云之后，心境的沉淀需要寻找一个宁静的归属。中坡瑞丰园，怀化首创当代城市公园养生生活方式，一个保鲜生命时光的地方。游园、登山、森林SPA、空气浴至少100种找乐子的方式！园丁、画师、探险家、摄影发烧友至少100种玩家头衔的转换！观山、听泉、捉鸟鸣、做白日梦至少100种修静心的法子！随时运动，随时欢笑。在中坡瑞丰园，都是爱自然回归的知性人士、爱自然养生的精英才俊，白天在城市前沿主宰未来，下班回到自然氧吧修养身心。涵氧森活，涵养生命。中坡瑞丰园，谨献给走过世界的怀化人，为您养生乐活而来！P16-P17：庭院深深碧水池 一方读书好去处 生活在钢筋和水泥砌成的城市森林里，有时读书也成为奢求，于是晚明画家沈士充“秋林读书”、“松生清与书声和，人影瘦同石影符”之境变成了所有读书人的向往，能有青山绿水环绕，鸟语花香可亲之居，有大雅之厅堂，明秀之书屋，亭台轩榭相连的读书佳境，对于身在都市的现代人只能想想，身在中坡瑞丰园却是触手可及。 花屿读书床，从容书卷心 诗人杜甫曾在诗中这样形容自己的读书环境，“岂异神仙地，俱兼山水乡。竹斋绕药灶，花屿读书床”，坐在充满花香和清新空气的环境里，无人干扰，悠闲自得的读书，中坡瑞丰园的花园庭院景观就呈现了如此美景，前有前庭送风迎月，后有花园竹木扶疏，更有流水修竹、廊桥水榭，一汪碧水蜿蜒在绿地之中，在自然中清透书中的意蕴，头枕千年沧桑，心怀万种柔情，在读书中独具慧眼，在读书中体味坦然从容的心境。 明堂禅屋伴书香，乘物以游神 读书还是以静处为佳。倘若窗外即是闹市，吵杂之声不绝于耳，那就苦了读书人，用清人汪介的话说，“恶贾客筹算声”，而“喜小儿朗朗诵书声”。在中坡瑞丰园的静谧之所，或是独处庭院里的某个僻静的角落，或是洋房内的精装禅意书房内，或是潜心于高端养生会所中，或在宽广的大露台上，远离喧嚣，忘记自我，心无旁骛在书中遨游，那是书人合一的意境，你的神思在辽阔高远的时空中飞翔，那淡淡的书香渐渐注入了你的肺腑。 “一榻书床、禅屋明堂、半盏茶香，读书滋味长，虽身处中坡，却神游四方，在中坡瑞丰园，读书也是一种极致的生活追求。”中坡瑞丰园生活宣言P18-P19：运动与养生：登山好处多说到爬山的好处，登山爱好者肯定能说出一大堆，确实爬山对于人体健康有不少好处：爬山可以远眺，而远眺则可以治疗近视，爬山可以增加肺活量，爬山可以增强肢体灵活度总之爬山的好处非常多，下面就来详细了解一下。 爬山的好处：一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。 三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。 五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。 徒步下山可降低血糖奥地利研究人员最近研究发现，对于发胖或虚弱而无法进行正常锻炼的人们，能够从徒步下山这项运动中受益。研究认为，徒步下山可能会在降低血糖方面有奇特疗效，同时还可降低患糖尿病的危险，减少糖尿病对人体的影响。 研究人员说，徒步下山对于惯于久坐的人而言，是一种很好的锻炼方式。徒步旅行也会对胆固醇水平产生影响。徒步上山可以减少总胆固醇的重要成分甘油三酯，而徒步上下山都可以降低有“坏胆固醇”之称的低密度脂蛋白的含量。 为了进行这项研究，研究人员劝告45名身体健康但惯于久坐的人用四个月的时间徒步在陡峭的山上穿行。在开始的两个月内，每周选择3至5天，一半的人徒步上山然后乘缆车下车，而另一半则徒步下山。接下来的两个月他们互换。研究人员原以为徒步下山不会有什么作用，但他们后来发现，徒步下山的人对糖的处理能力增强，而徒步上山的人则看不出有什么变化。他们发现，所有的锻炼都降低了低密度脂蛋白质的含量。徒步上山还降低了总甘油三酯的含量，并且增强了人们处理高脂饮品的能力。 登山减肥，最佳休闲减肥方法 作为现代人都很喜欢的一项运动，登山是一种有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。此外，登山还是一种很好的运动减肥方法，能让人在休闲娱乐的同时也能减肥。登山在促进新陈代谢的同时，还能加快脂肪消耗，对瘦身塑形有着独特的功效。不少人都认为，登山是老少皆宜的运动，尤其是很多中老年人对通过登山运动减肥健身非常热衷。然而，登山虽能锻炼身体，放松心情，但也要有“度”，老人和小孩应尤其注意。据介绍，病情不稳定的心脑血管病人其实不宜登山。因为登山带来的疲劳感可能诱发心脑血管疾病，或使原有病情加重。而血压不稳定的高血压的患者也不适宜登山，因为在登山过程中高血压患者可能出现脑血管破裂的危险。即使是病情稳定的心脑血管病患者也应在出行前准备好急救药品，并切勿单独出行。如果病人突然病发，周围的人应采取适当的急救措施：把病人的身体放平，头下不要枕东西;给病人吃急救药的同时，最好对病人进行人工呼吸和心脏按压。另外，身体健康的人在登山前也应做充分准备。首先要做好充分的准备活动，以防运动损伤。此外，由于秋季早晚温差大、登山易导致出汗，应根据温度变化适当增减衣物以防感冒。P20-P21：怡情养性：书画与养生相得益彰一、书画与养生的概念：书画艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧，从甲骨文到汉字大约300多年的历史，书画艺术流派较多，发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类，已经与养生学、生命学密切联系在一起。古人云：“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。毛泽东讲：“若要字写的好，天天要起早”，练习书画本身就是体育运动。二、书法与养生：汉代杨雄曾云：“书，心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。三、书画养生的医学机理：人的衰老是从大脑的老化开始，书画养生使人情绪愉悦，起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合，书画过程思想集中，凝神静注，进入忘我的境界，书画时姿势上头正身直，脚要按稳，臂要展开，腕平肘起，指实掌虚，五指齐力，以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处，“似刚非刚，似柔非柔，刚柔相济”有相通之处。书画过程手、指、掌、腕的动作，给大脑不同区域以有益的刺激，大脑对于信息综合分析发出指令调节，使手变得灵巧。书画在运笔时刺激大脑皮层兴奋，大脑神经递质分泌增加，是大脑细胞间信息传递加快，使大脑的供血增加，改善大脑的功能，起到养生的目的。这就是“生命在于脑运动”。老年人练习书画可以防止“手抖”的毛病，防止脑痴呆。书法练字可以锻炼人的身体协调性。“书画养目”：学习书圣王羲之秀美的字对于人生是一种极高的享受。学习颜真卿端正的字体，就好像聆听一首抒情的小调，可以使人性格稳健、厚重。书画艺术与现代心理学和医学的研究证明，“专心致志，凝神静思，静中求动”能够使神经系统的兴奋和抑制达到平衡状态，肌肉和关节得到锻炼，书画应该是一种医学的治疗手段和方法。书画状态会激活大脑神经细胞，使全身血气通融，手臂和腰部的肌肉得到锻炼。四、书画养生学：养生必养心，养心必宁静，宁静必练气，练气必学书法。书法与静功的关系。“静中求动，形神和一”，“心静体松，以意引气”，书画能够养气，也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入，一心一意，排除杂念，平稳呼吸，意守丹田，将自身的感觉，通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上，这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。“动其稍节，工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位，也是脏腑病变很容易反应的部位，因此经常旋转手腕、脚腕，就可以疏通经脉，达到调和气血，养生保健的功效。练习书画使人进入一个宁静的境界，挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界，使人得以享受。学习书画“四力”一、“毅力”：二、“眼力”：三、“腕力”：四、“精力”。“全身精力到毫端，定气先将两足安”，这个“气”，就是丹田之气。练习书画下笔之前要气沉丹田，凝神静气，万虑皆息，头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用，隐隐似有一股暖流贯穿全身，自然就会写出挺拔秀逸的字来。书圣王羲之讲:“作书成字，蓄气力为先。” 书画有人称为“纸上音乐运动”，也有人称为“纸上的舞蹈”。书画不但可以养生而且可以治病，特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病。五、我国历代书画家与养生：国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中，书画名列前茅。被毛泽东称为“红军书法家，党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时，可以使人气血畅通，疾病减少”。六、左手书画与养生：人类的右脑负责人的思维，是空间形象的作用，也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用，左手的运动可以刺激右脑的发育，特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑，开发右脑的功能。左手书画对于右脑也是一种开发，右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强，有利于养生，加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆，延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。欣赏书画也是一种养生的方法，“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷”。P22-P23：动以养身，静以养心 “生命在于运动，心灵的慧命在于静定。”“动”可以让身体充满活力，健健康康；而“静”则可以让心灵祥和、宁静，平安幸福。 生命在于运动，不论是游动、劳动、活动都是对人体有益的动，尤以户外的有氧运动最为重要，尤以走路散步最为简易。中国文字不得了，繁体的“運動”两个字告诉我们，要象军队那样走，要用点力气。可惜，人们急于挣钱享乐，苦于竞争压力，许多精英们在动体健身上总是舍不得时间。往往财富上的成功者，都是身体上的失败者。所有的病都叫做老，“不妄作劳”，合宜量力的动才能延缓老。到想动而不能动时，可就真的老了。春日自古就有踏青、登山、荡秋千、放风筝的传统习俗。“逢春不游乐，但恐是痴人”。一切都是那么洁净鲜明，“风吹新绿草芽坼，雨洒轻黄柳条湿。”在这大好时节，拥抱自然、吐故纳新、手舞足蹈、引吭高歌、随春而动，每一个细胞都将充盈活力和能量。正所谓：一年健身在于春。黄帝内经说：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭此春气之应，养生之道也。” 唐代著名养生学家、医学家孙思邈活了101岁，他以自己的切身经验告诉人们：“养生之道，常欲小劳，切勿大疲。”人需要运动，但不能超量，这里的“小劳”就是一种适量，而步行则是最好的运动。 静，重在心理调养，排除杂念，调节情绪，保持心理平衡，力求身体与外界的和谐。人的健康，最重要的是乐观向上。良好的心态是身心健康的重要保证。 人不能总是活动，身体静下来是为了恢复体力、解除疲劳，“日出而作，日入而息”，睡眠对人非常重要。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”中国文化不得了，一个太极图就是阴阳相合，它告诉我们，亦动亦静才是大道。由冬入春，阳气升腾，人易觉困乏，所以才有“春眠不觉晓”，才有“草堂春睡足”。当然，比身静还重要的是心静。心主神明，心的迷失不仅会影响做事的效率和质量，而且直接伤害身体的各种机能。焦虑让人烦躁发狂，抑郁使人封闭孤独，慌乱使人举措失当。大学中讲“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”养生重在养心，所以皇帝住的地方叫养心殿。把世事虑明白，把人生想清楚，才能有大智慧、大解脱、大自在，五福之一的康宁，就是把体健和心静合起来说的。 老子说：“浊而静之，徐清。安以动之，徐生。”动极而静，静极而动，这就是辩证法。定心自养，才能进入清明境界。中医主张，动以养身，静以养心；亦动亦静，无病无痛。其实，要做到“亦动亦静”是很不容易的，理念要更新，态度要端正；过程要把握，细节要落实。但只要用心去做，就能做好：在动静之中，既养身，又养心。P24-P25：第三部分 高端圈层，谈笑鸿儒（这句话要单独放1个P，做成过渡P）自然养生，只为高端圈层而来 “盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”。养生法是建立在对自然的通透理解基础上的。中坡瑞丰园依托零距离万亩森林公园的自然地理优势，只为名流精英圈层养生而来。绿色环簇，诗意昂然，静态中彰显宇宙万物的灵性与和谐，无尽生态社区演绎无限尊崇气质。建筑之上，养生之上，中坡瑞丰园的形与神，轮与廓，清晰自在传达，养生的奥秘，生活的真谛，顿时倾泻无余。P26-P27：谈笑有鸿儒 “知本家”的精神家园二十一世纪物质的丰盛让精神境界变得繁芜复杂，精神的动乱枯竭了心灵，每个人心中的一片绿荫，仿佛都汇不成森林，每一个人心底的呼唤，仿佛都不能相互答应。而有那么一处灵地，还人以情之真，心之源。这里只有“苔痕上阶绿、草色入帘青”的境界和“谈笑有鸿儒，往来无白丁”的向往，她便是中坡瑞丰园，“知本家”阶层专属的精神家园。大可天伦之乐，小可闲谈其心 无论有多久，还是走多远，我们始终都走不出亲情的牵挂。时代进步了，亲情也仿佛被虚拟了，一家人少了应有的交流，曾几何时，母亲窗前的那抹灯光成了我们最后的一丝温暖。几十年来，那份来自心底的团圆时常萦绕。“会桃李之芳园，序天伦之乐事”，中坡瑞丰园花园庭院围合出亲情天地，孩子们总在宽敞的院子里嬉闹，大人坐在中庭的大树下纳凉，闲话家常，后院的流水修竹传来孩子和妻子谈心私语。挑高客厅内，一家人在中坡瑞丰园的电梯洋房墅质大宅里共享天伦，其乐融融。球友相逢、山泉融情，笑谈风云有几人？人生，总有一份友情沉淀在心底，真切，深刻，并有力量，它历经风雨吹打而弥坚，经过岁月漂白而愈纯。在中坡瑞丰园高档养生会所里，大家是球友，是牌友，是棋友。面对温润的阳光浴池山泉水，和友人一起除去衣裳和光环，仿佛回到那共同奋斗的岁月，收获灵魂最初的光彩。蒸蒸水汽中，共享这一汪清泉，一杯浊酒，笑谈风云，淡看浮华。 商海邀知己，烹泉酒一壶商场如战场，特定的身份规定了人的距离，即使是休憩，也要时刻谨记繁缛礼节形象，应付随时而来的交际。身在中坡瑞丰园，只有宁静的自然，一个微笑的颔首，最简约的礼数让商场上的风云际会都还原成自然间最本真的问候。中西餐厅的美食让生意场上的交战变成毫无保留的畅谈，美容养生SPA里交流的是养生之道而不再是商战业绩，优雅气度的娱乐馆营造畅谈自由之境，阳光浴池内沟通的是心灵而不再是商场的尔虞我诈，商业、事业跨越了距离。“静享山泉、促膝长谈、把酒言欢，谈笑有鸿儒，往来无白丁，在中坡瑞丰园，谈心也是一种极致的生活追求。”中坡瑞丰园生活宣言P28-P29：森林养生知多少？拥有森林就拥有了一道保护健康的屏障 您知道吗？ 1公顷的阔叶林，一天可以吸收1吨二氧化碳，释放出0.73吨氧气，可供1000人呼吸； 绿色的环境能在一定程度上减少人体肾上腺素的分泌，降低人体交感神经的兴奋性。在使人平静、舒适的同时，还使人体的皮肤温度降低1至2，脉搏每分钟减少4次至8次，听觉和思维活动的灵敏性增加近1倍； 森林中的植物，如杉树、松树、桉树、橡树等，能分泌出一种带有芳香味的气体“杀菌素”，能杀死空气中的白喉、伤寒、结核等病菌 一个个实验、一组组数据表明，森林能最大限度地消除对人健康不利的环境因素，增进大众的健康。森林是人类的医药宝库神农本草经是我国第一部记载药物的专著，上面记载药物365种，其中植物药237种。目前，我国有药用记载的植物、动物、矿物共计12694种，其中药用植物11020种，约占中药资源总数的87%，而很多又都来自森林。 专家指出，森林是人类最直接也是最有效的药物来源，即便西医西药强劲的今天，绝大多数发展中国家的绝大多数药物依然取自丛林，发达国家如欧美仍有1/4药品中的活性配料来自于药用植被。森林食品是餐桌上的保健品 “民以食为天”，中华民族的饮食文化以自己的民族行为和独特的经济基础发展着。而食品与人类健康也有着密不可分的关系。随着生活水平的不断提高，人们正在纷纷寻求各种有益健康的食品。森林食品以其天然生长、营养丰富、具有多种养生功能等特点，日益受到人们的青睐。 首先，森林食品中含有许多药效成分。其次，森林食品还含有丰富的营养成分。如蕨菜每百克鲜品含粗蛋白1.6克、碳水化合物10克、胡萝卜素1.66毫克，比一般栽培蔬菜高1倍至8倍。从现代医学角度分析，森林里生长出来的食用菌也是一种很好的保健食品，它具有高蛋白、低脂肪、防医抗病的特点。概括地计算，每人每日食用25克食用菌鲜品，就能起到保健品的作用。神仙一日忽千年 一日神仙在眼前森林养生方法一、静心遐思在原始森林中闭目养神，忘掉周围一切，安静地想起、放下曾经执着的事情，回归自然的怀抱。通过个体的遐思，人与大自然的无声对话，遵循“天人合一”的养生之道，让心绪彻底放松，心境澄明，会突然感觉自己的内心多了平静、少了浮躁，可以放下许久的包袱和负担。二、腹式深呼吸用放声歌唱或腹式呼吸法进行空气内浴，通过鼻腔呼出“浊气”吸入“清气”，以养五脏而补肺气。方法是用鼻慢吸气，鼓起腹部，每口气坚持1015秒，暂停呼吸5秒钟后，在1520秒内将气缓慢呼出，每分钟呼吸4次。此动作可连续做10l5次。三、步行运动1992年世界卫生组织提出“最好的运动是步行”。每天快走半小时，能让人的平均寿命增加3年。快步走的标准为30分走 2.4公里（女性）2.7公里（男性）。一般山地速度为70步分钟左右。四、仰天长啸仰望天空、昂首挺胸、放开喉咙，尽情地有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔0.51分钟吼叫一声，连续1020为一次。大吼大叫可增加肺活量、调节神经系统的兴奋性、增强胃肠蠕动、促进胃液分泌，达到宣泄郁闷、健身治病的目的。五、欣赏大自然音乐听觉洗礼可以与人的身体产生“互引作用”的共振，以渺小个体与大自然母体的心灵耦联、融合、感应、顿悟，能引发回忆和联想，唤起心中美好的心绪。在静听大自然音乐的同时，配合冥想、腹式深呼吸等放松练习，能减缓脉搏、心跳及呼吸速度，平稳血压和放松肌肉，使紧张情绪得以缓解。六、闻香休憩充分吸收绿色植物释放出的氧气和其他有药理效应的芳香类挥发性物质（“植物精子”，国外称“芬多精”）对人体有很好的生理效应，可消除城市文明病，解除心理紧张、情绪烦躁、精神忧郁等症状。七、采绿亮瞳吸收森林中的“绿”，以达到滋润眼睛的效果。做法是：站在能眺望远绿的地方，进行眼球运动，在不转动头部的情况下，依序做下列动作：（1）、把眼球移动180度，左看右看反复8次；（2）、闭眼休息5秒钟后，打开眼睛，再让眼球以180度的半圆弧度左右摇摆转动多次；（3）、眼球循顺时针方向做360度转动89次；（4）、反时针方向做360度转动89次；（5）、两眼直视绿色，由远及近下看地面，每次约9秒钟，如此反复3次。总的时间大约是23分钟。P30-P31：空气长寿素负氧离子氧离子，是指带负电荷的氧离子，无色无味。由于自然界的宇宙射线、紫外线、土壤和空气放射线的影响，有些空气分子就释放出电子，在通常的大气压下，被释放出的电子很快又和空气中的中性分子结合，而成为负离子，或称为阴离子。 一般情况下，空气中负氧离子的浓度晴天比阴天多，夏季比冬季多，中午比早晚多。负氧离子在洁净空气中它的寿命有几分钟，而在灰尘中只有几秒钟。空气中负氧离子浓度多少，是空气清新与否的标志。世界卫生组织规定，清新空气的负氧离子标准浓度为每立方厘米空气中不低于10001500个。 负氧离子有利于人体身心健康负氧离子有空气维生素和有“空气长寿素”之称，有利于人体的身心健康。它主要是通过人的神经系统及血液循环能对人的机体生理活动产生影响，它能促进人体的生长发育和防止多种疾病，主要表现在： (1)、对呼吸系统：改善肺功能。吸入负离子30分钟后，肺吸收氧气增加20，排除二氧化碳增加约145。故负离子有改善和增加肺功能的作用。 (2)、对心血管系统：有明显的降压作用，可改善心肌功能，增加心肌营养，使周围毛细管扩张，皮温升高。 (3)、对神经系统：可使人精神振奋，改善睡眠，有明显的镇静和镇痛作用。负离子还可使脑组织的氧化过程力度加强使脑组织获得更多的氧。 (4)、对新陈代谢：它能激活机体里的多种酶，吸收负离子后，可降低血糖、胆固醇、增加血钙、尿量、尿中氮和肌酐，加速骨骼生长，防止坏血病、佝偻病、维生素缺乏症。 (5)、对血液：可使白血球、红血球、血红蛋白、网状红细胞和血小板增加，血沉减慢，球蛋白增加，PH升高，血凝时间缩短。 (6)、对免疫能力：可改善机体的反应性，活跃网状内皮系统的机能，增加机体的抗病能力。森林公园里负氧离子含量最高城里人待得最多的地方城市房间里的负氧离子浓度是每立方厘米100个，楼宇办公室里的浓度甚至低到每立方厘米40-50个（根据世界卫生组织划定的标准，清新空气的负氧离子含量为每立方厘米空气中不低于1000-1500个）。这些空气往往容易诱发头痛失眠等不适。很多都市白领工作一天之后感到头昏脑胀，就和空气不够“营养”有一定关系。而森林和瀑布地区、高山海边和公园里的“大气维生素”含量很丰富，分别能达每立方厘米10000-20000个、5000-10000个和400-1000个。重庆万盛的黑山谷景区每立方厘米空气中，负氧离子含量最高达10万个，平均含量达2万个左右，成为名副其实的养生谷。好水喝出健康来，首选天然山泉水弱碱性，更健康美国医学专家、诺贝尔奖获得者雷翁教授经研究得出结论酸性体质是“百病之源”。酸性体质会影响人体正常的新陈代谢和器官功能，致使体内废物堆积、机体负担加重。轻微的酸性体质会使人易疲倦、乏力、头疼、食欲降低、失眠、抵抗力下降。专家认为，健康的人体内环境是弱碱性的，PH值在7.35-7.45之间，此时他们充满活力，免疫力很强。初生婴儿一般属弱碱性体质，但随着年龄增长，外环境污染及不正常的生活及饮食习惯、烟酒过量、压力过大，使其体质逐渐转为酸性。当体内环境变酸时，人的体质就会下降，变得容易得病。调查显示，目前弱碱性体质的人只占人群总数10%左右，除了另10%的患病人群，其余80%即绝大部分人都处于健康与疾病之间的“亚健康状态”。如何才能改善酸性体质？李时珍在本草纲目中有述药补不如食补，食补不如水补。饮用弱碱水可谓是一种更简便、直接且有效的方法。“弱碱性水”含有的碱性离子可以中和体内酸性物质，扫除由酸性体质带来的种种健康障碍，还可以出色地完成营养物质的运输工作，促进营养消化、吸收、代谢，并把体内代谢废物送出体外，使机体维持在一个健康的状态。因此，人们也把“弱碱性水”称为“健康水”。天然山泉水最好的弱碱性水既然弱碱性水对人体的健康更为有益，那么普通的消费者又如何知道自己喝的水是酸性还是碱性？中国医促会健康饮水专业委员会主任李复兴教授认为，其实消费者大可不必每天拿着试纸去一瓶一瓶的测试，因为弱碱性水就在我们身边，比如天然的山泉水、矿泉水就是最好的弱碱性水。因为绝大多数天然矿泉水不仅PH值呈弱碱性，而且里面还富含对人体有益的矿物元素，当然，更为重要的是矿泉水深藏地下，没有任何污染。P32-P33：醒脑消烦来下棋养生专家总结出下棋对健康的几大好处。首先，下棋可以清醒头脑，消除烦恼，保持乐观。棋局一开，斗智斗勇就全面开始，人的思维就会像机器中的滚珠轴承一样不停地转动。每走一步，都会受“落子无悔”的威胁。这样一来，老年痴呆症还有什么发展的空间呢？棋友之间，没有不说自己棋艺高的。嘴上说大话，手中走真棋，还有什么烦恼事不烟消云散呢？其次，下棋可醒悟人生。专家指出，棋盘中的各方“人马”完全相同，红白的“相田马日”走法一样，为什么结果总是有输有赢？为什么有时明明是赢棋，结果偏偏变输棋呢？就是因为各方用兵布阵的方法不同。就是因为赢的时候，出现骄傲自满，或者求胜心切，忘乎所以，导致“棋错一着通盘输”。这样的教训，一生中不知遇到多少次。即使通输，但最终是“棋输子在，摆起原盘。”还有什么值得争强好胜呢？其三，下棋可以消磨时间。离休后，老人随着年龄的增长，家务重担的减轻，有的是时间。人若走进象棋，一局棋从开局到杀局，少则几分钟或十几分钟，多则个把钟头。在聚精会神的战斗中，谁还去计较什么时间，有时竟连吃饭都会忘记了呢。因此，一有空闲时间，不必去打扑克、麻将，何妨单找棋友杀上几局，开心开心。其四，下棋可以广交朋友。爱好下棋者的棋友很多，有本地的，也有参加棋艺比赛遇到的。水平有比自己好的，也有比自己差的，但都一样交往。虽说棋友脾气各不相同，但绝大部分看问题都比较尖锐，而且都看透人生而心平气和。哪怕遇到一些人生不快事，都可以通过边下棋边聊心事，经过棋友的开导，大事化小，小事化了，心情马上就会舒展起来。茶道养生是品出来的现在很多人都喜欢喝茶，但是大部分的人都属于跟风，真正品茶的人很少。茶道指南：茶是要用来品的，茶道养生更是要透彻的理解品茶！一杯茶，是一段历史，一种文化!茶融入了当地的文化，并形成了一门独到的艺术，也最能细微处见精神。爱喝茶一族，注重的不仅仅是茶的品种，茶的年份，更注重品茶是否能喝出健康来！要谨慎选择合适的茶，做个健康的茶客。如何选择适合的自己的茶呢？经常用脑的上班族，或常熬夜苦读的人，应该多喝茉莉花茶、绿茶。经常运动，或是从事体力劳动量较大工作的人，适合喝乌龙茶及红茶。整天坐着不动，很少做运动的人，适合喝绿茶、花茶。体质虚寒，或是经常胃痛、胃酸过多的人，最好选择红茶。抽烟一族，宜多喝绿茶。喜欢吃油腻食物的朋友，则应该喝喝乌龙茶。每次上厕所都觉得是一件苦差，经常便秘的人，可尝试蜂蜜茶。胆固醇过高的、血脂数量过高的人，多喝普洱茶。每天和电脑相亲相爱的现代人，适合喝有防止辐射伤害功效的绿茶。孕妇和手术病人，最好先忍忍，别要急着喝茶。春天宜饮花瓣茶：景象温顺，阳气上升，宜选刺激感官、芬芳浓郁的花瓣类茶材，可以帮助散发冬季积存在体内的冷邪、生发人体的阳气，养肝利胆、疏通经脉，如玫瑰、茉莉、菊花。夏天宜饮花草茶：景象炎热，阳气兴旺，宜选茶性沉降、茶气清苦、有清凉感的花草类茶材，以除烦解渴、补益肠胃，如绿茶、薄荷茶。秋天饮茶宜果类：景象干燥，阳气渐弱阴气上升，宜选性质收敛的果类进茶，以清除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴，如金橘、菠萝、乌龙茶。冬天饮茶宜根茎类：景象冷冷，阴气趋盛，宜选茶质温、茶气辛散的根茎类茶材，以驱冷补阳，如天门冬、红茶、铁观音。P34-P35：点燃雪茄，享受奢侈生活1823年曾流传过一首出自诗人拜伦的赞美雪茄的诗，“给我一支雪茄，除此之外，我别无他求”。这诗，像魔咒，蛊惑着无数的人前仆后继走向雪茄。长久以来，雪茄芬芳奇妙的享受所带来的乐趣，造就了几个世纪的雪茄信徒。雪茄对于他们总有一种神秘的牵引，他们认为抽雪茄不仅是一种生活方式，还是一种感悟人生的过程。在雪茄国度的古巴流传着一句话：“感觉自己是世界之王，你就可以享受一支雪茄了。”雪茄于男人，正如香水于女人，是一种品位、一种生活态度。它虽不是生活的必需品，但是它却能让你的生活品质得到升华，让你在有限的空间体会无限的人生追求。 古巴领导人卡斯特罗是一位真正的雪茄迷，在他极富传奇色彩的一生中，雪茄烟可以说一直伴随着他。卡斯特罗说：“人们通常是在饭后抽雪茄，闻其香气，体味生活之美。” 英国首相丘吉尔也是雪茄烟的忠实捍卫者，他永远以一副叼着雪茄的形象出现在公众面前，偶尔手里没拿雪茄，除非是在做礼拜，否则一定会发现他在手足无措地呆坐着。只有手持雪茄时，丘吉尔才恢复了他的潇洒自如。在我们看到的丘吉尔首相的照片上，有一张经典之作愤怒的丘吉尔。那是1941年，“珍珠港事件”发生不久，丘吉尔首相与罗斯福总统应加拿大总理麦肯齐金的邀请，到加拿大众议院发表演说。丘吉尔首相演说完毕，正在议长办公厅享受一支上好的哈瓦那雪茄烟。加拿大摄影师卡什提出为他拍照的要求，遭到丘吉尔的拒绝。此时，丘吉尔首相正悠然自得地叼着那支雪茄。突然，卡什走上前，乘丘吉尔还没反应过来，轻轻将雪茄从他嘴边拿走，同时说：“对不起，先生。”丘吉尔正要发作，卡什按动了快门。拍完这幅照片后，丘吉尔握住卡什的手打趣道：“你有办法叫一头怒吼的雄狮安静下来供你拍照！”这幅丘吉尔肖像，很好地表现出第二次世界大战全面爆发时，同盟国的愤怒和力量。卡什声名鹊起，因雪茄被抢而引发丘吉尔愤怒的故事，也定格在历史的画面中。 很多雪茄客想必都听说过：雪茄是有生命的，它从最初的卷制完成，到售卖，再到你的手中，过程都需要精心的呵护。而当你拥有了一只雪茄后，并不能马上品吸它，还需要给它足够的生长空间，让它成熟，让它的味道更醇厚。所以雪茄的每一步都是娇贵的，如果你不去认真对待它，那么它给你的回报可能就不会达到最满意。一切都准备充分以后，我们用雪茄剪剪开茄帽，只有剪的合适，流畅，口径适中才能使雪茄的味道达到最佳。玉石促进人体机能协调运转 中国的玉石养生历史悠久，神龙本草、本草纲目中记载：玉石可“除中热，解烦懑，助声喉，滋毛发，养五脏，安魂魄，疏血脉，明耳目”等诸多功效。玉之美，美在德行与灵性。养玉在身，可以让人镇定身心，宁神而静志；养玉在心，可以让人淡泊名利，宁静而致远。玉石是由多种矿物组成，具有、漂亮、稀少的特点。自然界有数千种矿物，其中美观、耐用又适合加工，作为玉石的只有百余种，而可以到宝石等级的则仅有十余种。玉石的颜色多种多样，如白玉最名贵的是纯白色而又细腻无瑕的羊脂玉；绿色是翡翠之宝，以绿的纯正、浓淡相宜为上品，要绿得如雨后冬青树叶受阳光映照所呈现的青翠碧绿为最佳。其他还有黑、灰、黄、红等颜色，但均要求透明无瑕、细而匀润、晶莹剔透、小巧玲珑为佳品。 古人认为，玉是阴阳二气的纯精，是和谐的物化表示，相信对人体健康肯定有神奇的作用。现代研究表明，玉石有神奇的生、化和物理特性，经过打磨的玉石会将效能积聚，形成一个电磁场，佩戴在身上，能与人体发生谐振，从而促进人体机能的协调运转。我国自古以来就有“玉石之国”的美名，古人视玉如宝，作为珍饰佩用，人医书称“玉乃石之美者，味甘性平无毒”，并认为玉是人体蓄养元气最充沛的物质。因而玉石不仅作为玉锁、玉板指、手镯、脚镯、挂链、鼻烟壶以及摆饰、装饰之用，还用来养生健体。自