疫情防控心理健康知识系列之一——正确做好复学前的心理准备.

疫情防控 心理健康知识系列PSYCHOLOGICAL HEALTHSERIESPREVENTION AND CONTROL OF NOVEL CORONAVIRUS PNEUMONIA疫情防控心理健康知识系列之正确做好复学前的心理准备突如其来的疫情使学生们的假期一下子延长了，这就使得返校复 学后的学习节奏势必会安排得比以往更紧凑，孩子需要及早进入状态。 当前，全国疫情防控形势积极向好的态势正在拓展，春季学期适当延 期开学，家长如何帮助孩子建立“心理缓冲期”，有效避免复学后的 “假期综合征”，为正式返校复学做好过渡很关键。首先，家长要先稳定自己的情绪，给孩子创设一个安全的心理氛 围。中等强度的动机水平，有利于防控风险与放松心态的平衡。作为 家长要做到对疫情有一个合理的认知，既不能毫不在乎，也不能过分 恐慌，要把对疫情的重视和自我防护意识控制在一个较为适中的动机 水平上。家庭内部要适度谈论疫情相关信息，不能避而不谈，但要把 谈论重点转移到对于个人防护的重视上。家长可以通过个人示范、游 戏竞赛、适度奖励等强化的方式，帮助孩子形成正确的卫生习惯。关 于返校复学，家长可以和孩子一起搜集权威的数字与图表，让孩子了 解到疫情防控工作逐步向好的趋势，了解到未来即将返校复学的客观 性是建立在疫情得到有效控制的基础上的，使孩子通过自主发现与探 究自然接受这一过程，为返校复学创设安全的心理基础。其次，家长可以利用“情绪ABC”,引导孩子建立返校复学的理性认知。由于我们常有的一些不合理信念使我们产生情绪困扰，其中A 表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，C 表示产生的情绪和行为的结果。按照这一理论，如何引导孩子理性看 待返校复学行动，是做好心理准备的关键。积极的学校氛围、集体归 属感、良好的同伴关系，以及集体学习中自我效能感的实现，都是居 家学习中所不具备的。相对自由宽松的居家学习，可能会使一些低年 级学生出现不想开学的情绪。此时，作为家长，可以主动和孩子聊聊 学校、老师、同学，鼓励学生主动与老师和同学们加强联络，一起回 忆在校期间的难忘瞬间，尝试让孩子主动寻找判断学校学习相比较于 居家学习的好处，引导孩子在对比中体会到居家学习所不具备的“良 好体验，从而增进孩子与学校之间的心理联结，帮助孩子树立关于 返校开学的理性信念。第三，家长可以给孩子讲述抗疫中的科技新闻和人物故事，激发 孩子内部学习动机。无论居家学习还是返校开学，是否具备较强的学 习动机，都是影响孩子学业情绪与学习效果的主要因素，在各种类型 的学习动机中，又以内部动机最为持久和有效。在抗击新冠肺炎疫情 这场没有硝烟的战争中，涌现了很多英雄人物，他们运用自己的专业 知识奋战在一线，以“大爱大德大情怀保护着群众的健康。作为家 长，要善于抓住这个有利时机，给孩子讲一些抗疫工作中高精尖科技 成果的运用，讲一些各行各业工作者夜以继日的奋斗故事，讲一些抗 疫英雄的成长历程，激发孩子的“爱国情“强国志，帮助孩子正确 树立远大理想，并以此激发孩子持久的内部学习动机。进而，家长可以引导孩子将“远景性目标”与“近期性目标相结合，不仅可以做 好返校复学前的心理准备，也可以帮助孩子更好应对返校复学后可能 带来的阶段性学习压力。第四，家长要正确识别孩子的心理状态，及时加以合理干预。在 当前陆续的复工复产中，成年人尚且会出现一定程度的紧张、焦虑等 情绪反应。对于未成年学生来讲，由于信息获取方式单一、尚未形成 较为成熟的抽象逻辑思维与自我同一性，出现一定程度的应激反应也 是在所难免。作为家长，我们更要学会正确识别孩子的心理状态。在 与孩子提及准备开学的相关话题时，如果孩子表现出较平时一般状态 非常大的情绪变化，具有明显超过现实情境意义的抗拒、焦虑、惊恐 等反应，或者因面临即将开学的压力而产生睡眠严重失调、食欲明显 下降、注意力无法集中等反常行为，家长一定要耐心与孩子沟通，不 要过分责备，并及时寻求适宜的专业心理干预。此外，家长也要及早 帮孩子做好作息时间的调整，尽可能将孩子在家的作息时间与返校复 学后安排相一致，引导孩子适度开展室内体育锻炼，以弥补居家期间 锻炼不足造成的体能下降，以便实现“超长假期与“返校复学的 无缝对接。来源：天津日报作者：石丽（天津市