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文档简介

完成相当于一千步当量的各种活动所需时间活动项目时 间活动类别时 间走路（中速步行）10排 球10骑自行车8羽毛球7上下楼梯8乒乓球8爬 山8高尔夫球7交谊舞10网 球6早操、工间操9篮 球5健身操7跑 步4集体舞5跳 绳4太极拳9游 泳4瑜 伽8保龄球10洗盘子15手洗衣服9擦窗户11和孩子做游戏（坐位）13整理床铺20缝补衣服40熨烫衣服15照看孩子13注：千步当量：相当于以4千米/小时的速度步行10分钟（约1千步）的活动量。 千步当量时间：某种活动完成1千步当量所需要的时间。
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