短距离跑单元计划

高中 短距离跑 模块教学计划 课次 9 模块教学目标1、了解短跑的技术要领、原理和练习方法，能够结合自身水平制定合理的提高速度的锻炼计划，理解它的锻炼价值。2、掌握短跑的全程跑技术，并能够在15”6(男生)内跑完100米全程。发展速度、柔韧、灵敏等身体素质，提高快速跑能力。3、培养勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神。课次教学内容与重点教学目标主 要 教 法 措 施1内容：途中跑重点：上下肢的协调配合。1、了解短距离跑的动作要领、练习方法和重要性。2、改进途中跑技术，并能够在中速跑（14”内）跑完80米，发展速度灵敏等身体素质。3、培养勇敢、果断、顽强的意志品质，吃苦耐劳的精神和合作意识。1、跑的专门练习；（高抬腿、后蹬跑、车轮跑等）2、原地摆臂练习；（听教师口令掌控节奏）3、30米加速跑；4、15米加速跑接30米行进间跑；5、中速跑80米；（14”内完成）6、50-60米迎面接力比赛。2内容：途中跑重点：后蹬技术。1、理解途中跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。2、较好地掌握途中跑技术，能够在中速跑（16”5内）跑完100米，发展速度、灵敏等身体素质。3、培养积极向上、勇敢的优秀品质。1、行进间高抬腿15米接加速跑15米；2、后蹬跑30米；3、15米加速跑接30米行进间跑；4、中速跑100米（16”5内完成）5、50米追逐跑；6、2*50米接力赛。3内容：途中跑重点：摆臂技术。1、知道摆臂的动作要领、练习方法和方式。2、较好的掌握途中跑技术，能够在中速跑（16”2内）跑完100米，发展速度、灵敏等身体素质。3、培养积极进取、挑战自我的精神。1、原地摆臂练习；2、行进间高抬腿30米；3、行进间高抬腿15米接15米加速跑；4、15米加速跑接30米行进间跑；5、中速跑100米（16”2内完成）；6、50米追逐跑。4内容：蹲踞式起跑重点：快速启动。1、明确蹲踞式起跑的动作要领、练习方法和优势。2、掌握起跑技术，能够在7”6内完成蹲踞式起跑的50米跑；发展速度、灵敏等身体素质。3、培养积极向上、勇于克服困难的优良品质。1、一列横队集体听口令练习蹲踞式起跑，快速跑出10-15米；2、两人一组，一人练习，另一人喊口令，重点体会“预备”姿势及重心的控制；3、两人一组，学习安装起跑器，进行起跑练习；4、蹲踞式起跑30米跑；5、蹲踞式起跑50米跑（7”6内完成）；6、各组50米往返接力。5内容：加速跑重点：快速启动和加速。1、明确加速跑的动作要领、练习方法和优势。2、掌握起跑后的加速跑技术，能够在7”5内完成蹲踞式起跑的50米跑；发展速度、灵敏等身体素质。3、培养勇敢、果断、超越自我的优秀品质。1、比一比谁的反应快：俯卧撑、仰撑、站立等姿势听信号快速跑出30米；2、复习蹲踞式起跑动作；3、蹲踞式起跑接加速跑30米；4、原地高抬腿接加速跑30米；5、蹲踞式起跑50米跑（7”5内完成）；6、各组50米往返跑接力。6内容：途中跑和终点冲刺跑技术重点：途中跑时重心平稳。1、清楚途中跑和终点冲刺跑的动作要领、练习方法和重要性。2、基本掌握终点冲刺跑技术，并能在7”5内跑完50米，发展速度、灵敏等身体素质。3、培养沉着、冷静、敢于挑战自我的精神。1、集体做原地摆臂，听到口令后上体迅速前倾做撞线动作；2、慢跑中连续完成撞线4-5次；3、加速跑30米练习撞线；4、中速跑50-60米冲过终点线；5、快速跑50米做撞线练习，迅速跑过终点；（7”5内完成） 6、各组40米折返跑接力。7内容：全程跑技术重点：途中跑保持高速，全速冲过终点。1、明确全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。2、基本掌握全程跑技术，并能在16”5内跑完100米，跑的各环节衔接自然，发展速度、灵敏等身体素质。3、培养顽强拼搏，吃苦耐劳的精神。1、一横排集体听口令练习蹲踞式起跑，快速跑出10-15米；2、蹲踞式起跑30米；3、30米让距跑；4、50米挑战赛；5、100米计时跑。（16”5内完成）8内容：全程跑技术重点：巩固和提高起跑、加速跑、途中跑和终点跑技术。1、明确全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。2、基本掌握全程跑技术并能在全程各环节衔接自然，能在16”2内跑完100米，发展速度、灵敏等身体素质。3、培养顽强拼搏，超越自我的意志品质。1、听口令蹲踞式起跑练习；2、听口令起跑接20米加速跑；3、俯卧撑、蹲起听口令30米跑练习；4、50米计时跑练习撞线；5、100米计时跑。（16”2内完成）9内容：考核学生短跑的能力和检测教学效果重点：考核1、明确短跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。2、较好地掌握全程跑技术，能够在15”6内跑完100米全程，发展速度、灵敏等身体素质。3、培养顽强、勇往直前的优秀品质。1、跑的专门练习；2、加速跑30米；3、蹲踞式起跑30米；4、教师宣布考试方式、要求；5、两人一组自由组合进行100米考核；考核标准见评价表；高