养生与保健ppt课件

.,1,養生與保健郭點傳師慈悲,.,2,前言,中國人自古即注重養生，以達到延年益壽的目的。所謂養生，又稱攝生，含有保養的意思。中文大辭典：養生即攝生，以保長壽之謂。養生學是我國博大精深傳統文化中的一大瑰寶。它是以古代哲學為理論基礎與醫學相結合發展而成的，可以說匯集了我國歷代各民族，養生保健的智慧和方法，並吸收了現代科學有關的研究成果所形成的一門獨特學科，值得我們重視和研究。,.,3,本文,（一）養生與保健之真諦1.道德經：出生入死，生之徒，十有三，死之徒，十有三，人之生，動之死地者，亦十有三。夫何故？以其生生之厚。(生死章)，養生即善攝生。2.保健即是保養，以使身心靈更健康，造福人群。3.莊子養生主，借假修真行功立德。,.,4,本文,（二）養生與保健之重要性1.論語云：身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也2.立身行道，揚名後世，以顯父母，孝之終也3.佛經云：人身難得，既得人身，要善加保護，方能以此身渡此生。,.,5,本文,(三)如何延長生命力1.養成良好的生活習慣2.減少生病3.延緩衰老，避免退化4.改善生活品質,.,6,5.增進智慧(IQ)平衡情緒(EQ)6.減少壓力。7.改善居住環境。8.謹防意外。9.攝取均衡的營養。10.適度有恆的運動。11.每日飲大量的水。12.謹慎服食補藥,.,7,（四）保健之道1.乾隆養生口訣吐納肺腑(在新鮮空氣處深呼吸)，活動筋骨(隨時隨地作擺手步行運動)，十常四勿(齒常叩，津常嚥，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常擦，足常摩，腹常旋，肢常伸，肚常提；此外，食勿言，寢勿語，飲勿醉，色勿迷)，適時進補。,.,8,2.古人三戒、三有、三去、三勿三戒-少之時戒之在色，壯年戒之在鬥，老年戒之在得。三有-飲良有節，起居有常，勞作有序。三去-去甚、去奢、去泰。三勿-勿久行，久行傷筋；勿久坐，久坐傷肉；勿久立，久立傷骨。,.,9,3.格言聯璧：養生訣少思慮以養心氣，寡色慾以養腎氣，常運動以養骨氣，戒嗔怒以養肝氣，薄滋味以養胃氣，省言語以養神氣，多讀書以養膽氣，順時令以養元氣。,.,10,4.張群不老歌：（1）起得早，睡得好，七分飽(生活有規律)常跑跑，多笑笑，莫煩惱(心情要愉快)天天忙，永不老(做人要勤勞)（2）日行五千步，夜眠七小時，飲食不逾量，作息要均衡，心中常喜樂，口頭無怨聲，愛人如愛己，報國盡忠忱。,.,11,5呼吸功夫呼吸加長、深遠、緩細，那就要在日常生活中多下功夫，平時呼吸只到胸腔，下不去橫膈膜，若能吸氣到腹部(吸時肚子大)，那麼腹式呼吸法可去病延年；還有一種即吸氣時小腹縮小，呼氣時小腹脹大，叫丹田呼吸法，此種方法效果更好，但初學乍練不易成功，需要有恆練下去，可活絡五臟六腑，功效其佳。,.,12,6放鬆功夫能調節身心去除疲勞，它與呼吸功夫相輔相成，聯手護衛神經系統，不至因虛弱而錯亂。,.,13,結語：,活佛老師慈悲：不該吃的不要吃，不該玩的不要玩，不該睡的不要睡，這就是做人的道理，也才是養生之道，善用自己的肉體，肉體是上天給你們的，更要懂得去善用，去渡人成全人，讓我們在一日就做一日的佛，行一日的善事。要達到健康養生，一定要多