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文档简介

如何保护心脏范文 想要远离心脏病，就要保护好我们的心脏，下面为大家介绍5个保护心脏的方法，欢迎大家阅读。 1.戒掉烟酒 烟酒对我们心脏 _是很大的，虽然不是直接的，但是长期抽烟和酗酒的人，心脏受到的冲击往往都是很大的。 经常吸烟酗酒的人，虽然发生心肌梗死的概率要比普通人高出好几倍，但是为了我们心脏健康的工作，还是要戒烟少酒的。 2.要少吃肉 我们平时吃的猪肉、羊肉、牛肉等肉类都是属于红肉的，其实红肉当中的饱和脂肪酸是会破坏胆固醇的，从而就会威胁我们的心脏健康。 而这些饱和脂肪酸的大量摄入，很容易引发冠心病等心脏疾病，因此我们应该少吃红肉，吃白肉是最好的，每周吃几次鱼肉、鸡肉等肉类就可以了。 保持这样的饮食习惯，有助于提高我们身体内的好的胆固醇的水平，从而改善心脏的健康。 3.摄入的食盐要适量 如果一个人每天摄入食盐过多，那么就会大大增加患上冠心病等心脏疾病的风险。一般成人每天摄入的盐分是不能超过6克的。 对于那些心脏不适的人来说，吃饭方面还是要保持清淡一点，所以想要更好的保护我们的心脏，还是要适当的吃盐的。 4.可以多吃一点坚果 坚果是可以保护我们的心脏的，这些事情我们都是知道的，但是很少有人能坚持每天吃坚果，其实每天只需要吃一小把坚果就可以了。 这样就能有效的保护我们的心脏，还有我们在吃坚果的时候，尽量吃一些原味坚果，因为很多坚果都是加了调料的，吃多了反而不利于健康。 5.避免发生高血压 高血压和心脏病的关系是非常密切的。根据相关的数据统计，百分之五十以上的高血压患者，心脏一般都是不好的，所以平时我们要预防高血压的发生。 如果人到了四十岁以上，经常头晕目眩
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