第二讲自我认识与自我接纳（课堂PPT）

,第二讲自我认识与自我接纳,主题词：,认识自我悦纳自我完善自我,1,传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众神的主神叫做宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉给人类，于是他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把这句箴言化作了一道谜语给人类猜。斯芬克斯来到了古希腊著名的城堡拜森克，守候在这座城堡唯一的井口旁，要求每一位前来打水的人猜这句谜语，凡是没有猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉。这句谜语给当时的拜森克城民带来了前所未有的灾难。,斯芬克斯之谜,2,征寻一位英雄，帮助拜森克人解除灾难。,求助：,3,人的一生，最难了解的不是别人，正是我们自己。希腊古城德尔斐的阿波罗神殿；希腊著名哲学家苏格拉底；文艺复兴时代法国思想家蒙田；现代德国哲学家卡西尔；,4,箴言：,认识你自己,5,你？到底是谁！,6,不少人觉得写出20条来是件困难的事情，如果觉得困难的话，可能反映出你对自己不能够了解，你可以仔细审视一下自己在生活中的表现，之后再来完成这个任务。,7,漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、坚毅的、果断的、宽容的、引人注意的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的,认识你自己,8,你！真的认识自己吗？,根据刚才同学们对自己的描述，概括：我们应该从哪些方面来认识自己，了解自己？,9,自我是自我觉知的，一贯的，一致的内心体验。它包括一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。自我不是简单的，不是静止不变的。它是多面性的、多重性的，多态性的，但又是同一个自我，即多面一体的自我。,10,生理自我对自己身体和生理状况的认识与评价,包括外貌、体能、健康状况等方面。我是女生，漂亮的女生。,11,社会自我对自己在社会关系中地位、角色、作用的认识。我是一名教师。,12,心理自我对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价。我是个活泼的人，我爱好文学。,13,周哈里窗模式,心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将我可以分四个部分。,这指的是我们自己知道而别人也知道的部分。如：我们的长相、身高、体重，及某些属于公开性质的资料，如：性别、籍贯、特别的习惯,这指的是自己不知道而别人却知道的部分。“盲目我”的大小与个人自我观察、自我省察的能力有关，通常内省特质比较强的人，则他的“盲目我”可能会比较小。,这指的是自己知道而别人不知道的部分。例如：许多童年往事、痛苦辛酸的经历、身体上的隐疾,这指的是自己不知道而别人也不知道的部分。这通常是指一些尚待开发的能力或特性，当然也包含弗洛伊德所提出的潜意识层面。,14,认清自己的优势和不足，才能知道自己可以做什么，适合做什么。只有清醒客观地评价自己，才能选择可最大限度发挥自己所长的目标，做自己最适合做的事，从而达到成功的彼岸。,15,正确认识自己，就是对自己的能力、素质的“资源总量”有一个客观估价，使自己的人生目标与能力素质相一致。英国著名诗人济慈年少时受生活所迫，不得不放弃自己酷爱的文学去跟一个医生当学徒，但当他发现自己根本不是当医生的料时，便当机立断，全心写诗，留下了许多不朽的诗篇。马克思年轻时曾想做一个诗人，并为此努力奋斗过，但他发现任凭自己搜肠刮肚也想不出什么优美诗句，相反，对社会问题却思如泉涌，见解深刻，于是毅然转到社会科学的研究上。马克吐温曾想当一名商人，先后投资打字机行业、出版业，结果被人骗走近30万美元。他的妻子深知丈夫没有经商的本事却有文学天赋，便鼓励他重走创作之路。最终，马克吐温成为美国历史上著名的幽默讽刺大师。事实雄辩地告诉我们：认清自己的优势，摆正自己的位置，找准自己的努力方向并孜孜以求，就能抵达成功的彼岸。,16,清醒地认识自己的局限，也至关重要。歌德说过：“一个目光敏锐见识深刻的人，倘又能承认自己有局限性，那他离完人就不远了。”清醒地认识自己的局限，需要严格的自我批评精神。每个人对自己的缺点和不足，唯有勇敢承认，诚实面对，清醒反思，才能推动自身不断进步。因为每个人本身都是带着缺点降临到这个世界上的，人生的过程就是不断改掉缺点、完善自己的过程。富兰克林早年十分自负，朋友劝告他：“像你这样是不行的，当别人与你的意见不同时，你总是表现得自以为是，这样会使人觉得难堪，以致别人不会听你的意见。如果你总是好像无所不知、无所不晓，别人对你就无话可讲。你以这种态度来和别人交往，不虚心听取别人的见解，这对你自己根本没有任何好处。你从别人那儿学不到一点东西，但实际上你现在所知道的却非常有限。”这番话使富兰克林内心受到极大震撼，从此抛弃自己的骄傲，重新认识自己。,17,俄国大文豪列夫托尔斯泰有一道著名的公式：一个人的价值=他人的评价自己的评价。这个公式告诉我们：一个人对自己评价越高，他的价值就越小。,18,客观正确地认识自己，是狂妄的清醒剂，气馁的加油站，内心宁静和谐的“定海神针”。因此，道德修养的完善，理性觉悟的自省，能力素质的提高，高尚灵魂的塑造，莫不需要我们正确认识自己。,19,悦纳自己,心理健康的表现,重要的是我们更应该勇敢地接受自己的缺点、不足和缺陷,20,小小故事会,故事：“口吃”的雄辩家,讨论：这个故事对同学们有什么启发？,21,狄摩西尼是古希腊的政治家、雄辩家。他7岁时父亲去世家产被监护人侵吞了。他成年以后，决心向法庭提起诉讼，以讨还被夺走的家产。然而，由于他患有口吃，无法到法庭去陈述自己的意见。面对自己身体方面的缺陷，他没有灰心，没有放弃，而是勇敢的接受了事实，并尝试去改变它。从此，狄摩西尼每天口含石子，面对大海练习发音，训练雄辩术。功夫不负有心人，后来，他终于学会了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭上以流畅有力的言辞击败了对手，打赢了官司。,“口吃”的雄辩家,22,悦纳自己并不是意味着放纵自己的缺点和不足，而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后勇敢接受，不是盲目逃避；更是要求我们要予以改进和提高。,23,卷,1、你满意自己的容貌吗？2、你觉得自己比别人差吗？3、对别人的赞扬，你持怀疑的态度吗？4、你对自己的身材满意吗？5、你认为自己的能力比别人强吗？,问,查,调,24,卷,问,查,调,6、你认为自己有魅力吗？7、你是个受欢迎的人吗？8、你认为你的记忆力好吗？9、你对自己的才能和天赋满意吗？10、你喜欢自己的个性吗？11、你对自己的学习成绩满意吗?,25,在台湾出生的黄美廉，自幼因患重度脑性痲痹导致五官扭曲，四肢不停地抽动，说话困难，生活上一些看来十分平凡简单的事，如走路、刷牙、洗脸、穿鞋子等，对她来说却要花上很长的时间练习，靠着强大的意志和集中力才能做到。因为她的样子，很多孩子笑她，说她是怪物，她晚上哭着跟神祷告，虽然神没有改变她的外貌，却赐给她勇气和信心去面对、克服困难，她学会接纳自己学习过独立的生活，她还不断地自我充实，亲自用画笔创造了一幅属于她,放大人生的美好,26,放大人生的美好,自己的美丽的生命图画。凭着对色彩和感觉的特殊敏感，加上勤奋学习，在一九九二年获得艺术专科博士学位，曾在台湾，美国及东南亚举行过多次画展，成立“美廉画室”。有一次，她应邀到一个场合演”写”，会后一个学生当众小声的问：“你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你都没有怨恨吗？”这个无心但尖锐的问题让在场人士无不捏一把冷汗，深怕会深深刺伤了她的心。,27,1、你认为黄博士会怎样回答？2、如果你是她，你会怎样回答呢？,28,一、我好可爱！二、我的腿很长很美！三、爸爸妈妈这么爱我！四、上帝这么爱我！五、我会画画！我会写稿！六、我有只可爱的猫！七、还有,我只看我所有的，不看我所没有的！,29,她所拥有的是什么？她所没有的又是什么？她为什么会这样写？,“我只看我所有的，不看我所没有的”,黄美廉,30,“我只看我所有的，不看我所没有的”,黄美廉,听了黄美廉的故事后，你认为我们应该如何悦纳自己？,31,林肯是美国历史上最伟大的总统之一。由于他的相貌很丑陋，常常被政敌所讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开口骂道：“你长得太丑陋了，简直让人不堪入目。”,林肯微笑着对他说：“先生，你应该感到荣幸，你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。,32,在短臂维纳斯雕像前，人们多的是赞美，而忽略她的残缺。没有人说：“瞧呀！她是个残废，多么丑陋呀！”,33,张海迪小时侯，是一个活泼可爱的小姑娘，五岁那年得了小儿麻痹症，她曾一度绝望，但她看了钢铁是怎样练成的这本书，被主人翁保尔的精神所感动，顽强地与病魔作斗争，她获得了哲学硕士学位，写了大量的著作，还懂得医学知识。,34,在你的生命里，你曾经多少次渴望成功，渴望有所成就，有所价值，又有多少次因缺乏自信而与成功失之交臂，也许你家境贫寒，一无所有，也许你身材矮小，其貌不扬，也许你生活麻木，缺乏生机，也许你自卑沮丧，情绪低落，也许你伤痕累累，痛苦绝望，也许你历经失败，裹足不前，但是请你不要忘记，你是前无古人后无来者独一无二的，,35,你是千百万年来进化的终端智慧生命，你是充满无限潜能的人，只要你善于使用，你的头脑，你的心灵，你就可以创造你所希望的一切，超越古圣前贤，所以你不要再徘徊，不要再等待，你应该为明天的辉煌去喝彩，让我们大家一起来！,36,完善自我,应该有完善自我的意识和行动,37,记得有这么一个故事，有个记者到一个偏僻的地方采访一个放羊娃，记者问他：你放羊是为了什么？答：为了挣钱。问：挣到钱又为了什么？答：为了娶媳妇。问：娶到媳妇又为了干什么？答：为了生小孩。问：生到小孩又为了什么？答：为了让他放羊,38,如果我们不想做活着就只是为了活着的放羊娃，那就学会规划我们的人生，从而使我们活着就是为了更好地活着，更成功地活着，活出生命的真正价值，活出人的意义来。,规划人生就是走向成功人生的必由之路，学会规划人生吧。,39,第一步：要想拥有成功的人生，首先要学会规划时间，管理好时间。因为：时间不可缺少时间不可以替代时间不可以储存时间不可以增减但时间可以管理,40,人的一生如活八十岁，就由二十五亿二千二百八十八万秒的十位数组成。你知道在这十位数中提取了几位数吗？”；。人的一生如活八十岁，就由这十位数的秒组成，而现在你已经提取了许多时日，在你生命库存中也许只剩下九位数、八位数，甚至更少！我不敢断定你是否功成名就，但我敢说，在这里的每一位没有像冰心这样给自己算过账，没有哪一位能准确无误地把自己过了几位数说出来，也就是说，没有人真正认识自己；我还敢说，在这里的每一位，年龄最小的也有十八岁，所以，你剩下的,41,时间并不多，而你要做的事却多得数也数不清我们的很多人在买菜的时候，在消费的时候，在经营店铺的时候，把账算得很细，几元几角几分，可人生也是经营，为什么我们不认真的算一算人生这笔账呢？”那一年，对于在座的每位同学来说，如按“谢冰心原理”岁计算的话，你们应该是活了？天、？秒，而具体到你们生日那天的时间月日，在？天里，还要加上？天。在这个时候，大家内心有何感想？立一个“把每一天当作生命中的最后一天”的誓言。,42,假定你只有80岁生命，总共29000天，你已用去了多少天？还剩下多少天？,43,人生最大的成功，就是在最短的时间内达成最多的目标。盛田昭夫说：如果你每天落后别人半步，一年后就是一百八十步，十年后就是十万八千里！人与人之间在智商上的差别是很小的，人之所以能取得成功，就取决于速度。请管理好你的时间，让它发挥最大效应吧！,44,第二步：建立成功的心态或者说是积极的心态。,成功学大师拿破仑希尔说：积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。消极的心态，却是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。,45,每天大声告诉自己：我能行！我真的很不错！学习很容易！学习不难！我可以学好这门功课！,46,第三步：设定人生目标,日常目标（月周日的目标及任务）近期目标（1-3年内实现的目标）中期目标（3-5年内实现的目标）远期目标（10年左右实现的目标）总体目标（人生的主线目标）人生终极目标,47,设定目标的六个步骤：我花时间安静的思考我想得到的东西，然后确定我的目标。我用第一人称、现在时态（这是关键之处）把我的目标写下来，就好像我已经实现了它一样（例如，我在“书香校园”征文比赛中获得一等奖，我非常开心）。我把目标写得很简单