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文档简介

戒烟,（2012年6月7日）一、计划调整二、实际执行行情况三、戒烟控制图和统计表四、成功之路和不足,戒烟活动从4月23日起至6月6日止，历时45天，已无吸烟有10天。,一、计划调整,戒烟活动历时45天，分四个阶段（原计划中为三个阶段，历时30天）：控制晚上吸烟阶段（4月23日至5月2日）、控制吸烟总量的第一阶段（5月3日至12日）和第二阶段（5月13日至22日）、戒烟阶段（5月23日至6月1日），各为十天。控制晚上吸烟阶段计划目标为晚上不吸烟，白天10支左右；控制吸烟总量的第一阶段计划目标为吸烟10支以下，第二阶段计划目标为吸烟5支以下（原计划中无此阶段）；戒烟阶段的计划目标为吸烟总量3支以下，后变为控制目标为0支(至5月28日时，又从26日的1支反弹至3支，戒烟已一个多月了，该下决心进行总功了)。,二、实际执行行情况,控制晚上吸烟阶段平均吸烟为11支，晚上为2.2(15支)支；控制吸烟总量的第一阶段和第二阶段平均吸烟分别为8支和5支，戒烟阶段平均吸烟为1支。从4月23日起，到5月29日无吸烟。为了确保戒烟成功还搞了一个确认阶段，也就是在无吸烟的情况下仍进行了监控，历时9天，连续9天情况下才宣布结束戒烟活动，已完成戒烟目标。,三、戒烟控制图和统计表,四、成功之路和不足,这次成功之路，戒烟的志力也起了很大作用，另得利于事先的计划，分阶段戒烟的方案，以及实时调整计划，每天所作的戒烟控制图和统计表起到了很好的监督作用和警戒作用，另外，一些辅助的措施也出力不少，如散步于红枫公园、喝茶、由庐山改为金圣，改变作息时间做到正常和有序，不想论文、不想工作、不想烦恼，努力快乐等。,不足之处：比原计划多用时10天多，主要原因有：一开始无想起时间节点（从计划中就无划出时间表来），想起时猛的杀车，从12支急降到7支，受不了，又反弹到12支，恐失败，又直降到5支，这就是控制总量的第一阶段（见上图），象过山车一样，精神压力过大，这又造成后来的过于平稳，延长了时间；控制晚上吸烟的阶段
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