妇女保健与营养

浅谈妇女卫生保健和饮食调理,第一阶段-青春期的显著特点,性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，14天后内膜脱落，月经来潮。,痛 经,首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。 其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。,Dont be,痛 经,畏寒喜暖 恶心腹泻 小腹胀痛 血块,寒凝型,气滞血瘀型,生姜、当归、大枣、红糖,羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝,宜食橘饼、山楂,忌食生冷、酸涩食物,第二阶段生育期,阴道炎,乳 腺 病,有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤，但所幸绝大部分都是良性的，包括乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生,有周期性的改变,乳 腺 病,欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展为恶性肿瘤的只有5，况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色，当然我们也不要过度忽视它，要做,定 期 的 检 查,乳 腺 病,多食蔬菜水果 对抗乳腺癌和抑制其发 展的作用十分肯定多食核桃、杏仁、豆油、小麦、胚芽、花生 富含VitC、E、A 多吃大豆 富含植物雌激素,饮食均衡,乳 腺 病,腌制、烧烤、霉变、烟熏、反复油炸的食品,吸烟及大量的喝酒,保持心情舒畅学会减负,月 经 失 调,月经周期缩短 月经量多（见青春期） 月经量少,常见,月 经 周 期 缩 短,简单的可以在月经刚干净时吃阿胶、生地、龙眼肉、红枣等补血品，不行的话，就要看医生了。 饮食上除注重补血外，还要避免吃刺激性、辛辣和热性食物。,月 经 量 少,饮食上需要多补充补肾养血的食物，如猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣等，如果有形体肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥腻之品。,子 宫 肌 瘤,直径超过5厘米，且多发年龄较大，无生育要求,年龄较小,可考虑全子宫切除,可以剔除或药物治疗,子 宫 肌 瘤,饮食上宜 清 淡 如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，五谷杂粮； 含维生素丰富的蔬菜水果、海带、 紫菜,子 宫 肌 瘤,忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物 一些滋补品要忌食，特别是未生育者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等，这些都可,刺激肌瘤生长,阴 道 炎,念珠菌性阴道炎 滴虫性阴道炎 细菌性阴道炎,最常见的,阴 道 炎,长期冲洗阴道,阴 道 炎,以清淡为主，多食新鲜蔬菜、豆浆，每天喝酸奶，适当补充含VitD、A的食品，如猪肝、鸡肝，以及动物皮类如猪皮，以增强皮肤粘膜的抗病能力，忌食辛辣、煎炸、海鲜、甜腻的食品，也不能吃生冷之品。,如果患了阴道炎,第三阶段更年期,绝经是妇女一生中必经的一个阶段和转折点，标志着卵巢功能衰退，生殖功能的终结。大多数妇女会出现一系列与绝经有关的症状，称为“围绝经期综合征”，也就是我们常说的“更年期综合征”。,体 育 锻 炼,散步、慢跑、 中老年健美操、舞蹈、 太极拳等不太剧烈的运动,舒缓情绪增强体质防止或减缓骨质疏松,饮食调理,合理的饮食重要,不能大补特补，也不能放任不理 应该循序渐进，让人体有一个适 应的过程 要结合围绝经期自身的特点，有 针对性的饮食调理,饮食特点,应该多吃豆类，尤其是大豆，含有丰富的异黄酮，具有雌激素样作用，能缓解围绝经期症状。它制成的各类豆制品不仅美味，而且也提供了人体需要的植物蛋白,饮食特点,多食牛奶、鱼等含钙高的食物。饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜、水果、海带、紫菜；多食五谷杂粮，如玉米、高梁、小米、大麦、燕麦、荞麦、山芋等。,饮食的注意事项,避免大量饮用酒、咖啡等刺激性 的食物少吃辛辣、油炸等食物少吃肥腻食物避免动物脂肪的摄入避免过多热量和糖的摄入而肥胖,血脂水平的升高发生动脉粥样硬化,食疗,枇杷叶糯米粽,材料：糯米 250克，新鲜枇杷叶若干制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇 杷叶洗净后包糯米粽，蒸熟后 服用。每天1次，连服34天。功效：补中益气，暖脾和胃。用于 体虚自汗、盗汗等。,说明： 枇杷叶 是蔷薇科常绿小乔木植物 枇杷的叶，性微寒，味苦， 归肺、胃经。功效清肺化痰 止咳，降逆止呕。 糯 米 性温，味甘，能补脾肺虚 寒，坚大便，实肠。,乌鸡当归补血汤,材料：乌鸡1只，当归、熟地、白芍、 知母、地骨皮各10克制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各 药洗净，放入乌鸡腹中，用线 把切口缝好，放入砂锅中，加 水适量，用武火煮沸后，改用 文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮 汤吃鸡肉，每天1次。,功效：补气益血。 用于妇女气血两虚， 证见潮热盗汗、口干舌燥，舌 质红且少苔。,说明： 乌鸡 味甘，性平，有养阴退热的作 用。 当归 是伞形科多年生草本植物当归的 根，性温、味甘辛，归肝、心、 脾经。能补血活血，调经止痛， 润肠。,鳝鱼金针汤,材料：鳝鱼200克，金针50克，姜3 片，葱2根制法：鳝鱼洗净去骨，鳝鱼肉切小 块。金针用水泡软，姜葱切 碎，与鳝鱼肉一齐放入锅内 加清水适量，用文火煮熟， 调味便可食用。,功效：补气养血，温阳益气，补肝 肾，强筋骨。用于气血不足所致的乏力、贫血和更年期妇女肝肾精血不足所致的筋骨萎软等症。,说明： 鳝鱼 性温，能补虚助力，善去风寒 湿痹，通血脉，利筋骨。 金针 性寒，味甘，有清热解毒，活 利水，疏脾滑肠的作用。,鸡血藤煮鸡蛋,材料：鸡血藤30克，鸡蛋2个制法：将以上材料加水两碗，同煮。 蛋熟后去壳再煮片刻，煮成1 碗后加入白砂糖少许调味饮 汤食蛋。,功效：活血补血，舒筋活络。 可用于女性更年期功能性子宫 出血所致的贫血、腰膝酸软等。,说明： 鸡血藤 为豆科攀缘灌木蜜花的藤茎。 味苦、甘，性温。归肝经。 功效行血补血，调经，舒经 活络。 鸡 蛋 味甘，性平。功效滋阴养 血。,大枣小麦猪心汤,材料：猪心1个，梗米50克，浮小麦50 克，酸枣仁 20克，大枣（去 核） 15个，枸杞子15克制法：将猪心洗净，切小片。浮小 麦、酸枣仁水煎，取药汤500毫 升，入大枣、枸杞子、猪心 片、梗米煮粥。吃粥，每天分 两次吃。,功效：甘润滋补，养心益脾。 用于阴亏血虚型妇人脏燥，证 见精神不振火情志恍惚、情绪 易于激动、心中烦乱、睡眠不 宁、发作时哈欠频作且哭笑无 常以至不能自主、口干、大便 干结、舌质红且苔少、脉细弱 数。,说明：大枣 为鼠李科落叶乔本植物枣的成 熟果实，性温，味甘，归脾、 胃经，能补中益气，养血安 神，缓和药性。小麦 为小麦的成熟颖果，性味甘， 微寒，功效养心除烦。猪心 性平，味咸，有养血补心，镇 静安神的功效。,牛奶鹌鹑蛋汤,材料：鲜牛奶200克，鹌鹑蛋2个，白 糖适量制法：将牛奶放入锅内，加少许水， 用文火煮沸。鹌鹑蛋打开，加 入牛奶中，用文火煮至刚熟， 加入白砂糖适量