LOGO退休调适的三大支柱.ppt

,第三章第三青春退休心理調適,第一節退休面對的五大改變第二節老年的心理困擾與情緒問題第三節老年期心理情緒變化之特徵第四節退休心理調適五大途徑,第一節退休面對的五大改變,一、五大改變介入高齡者的退休生活大多數的退休長者可能遇到下列六項問題：(1)身體器官和功能衰退(2)退休後收入減少的經濟不安全問題(3)新社會角色的適應問題(4)孤獨、空虛、失落等情緒問題(5)自由時間增加，從事休閒活動安排的問題(6)面臨死亡來臨的問題,整體而言，退休長者會面對以下五大改變：(一)健康改變(四)經濟能力改變1.外形的改變(五)休閒活動改變2.器官系統功能的退化(二)心理情緒改變(三)社會適應改變1.社會價值方面2.社會關係方面3.社會結構方面,二、退休調適的三大支柱退休調適乃是導因於退離職場所受到各種壓力的知覺感受。退休調適良好，是人生第二生涯更換輪胎，在生命旅途的闊步前進之體現。良好的退休調適，由以下三大支柱所承載。,(一)支柱一：避免退休震盪，降低負面衝擊為避免退休震盪的發生，減輕退休對老年生活造成的負面衝擊與效應，因應退休時期的來臨，擬妥退休的調適策略與因應方針，顯得特別重要。(二)支柱二：應適角色轉換，扮演有用職能面對老年期的角色轉換，若無法成功地加以調適，容易引起心理失調。為期擁有退休生活品質，適應角色轉換，扮演有用職能，角色調適是其關鍵所在。,(三)支柱三：老化適應良好，邁向成功老化成功老化不僅是對年齡增長所導致的各種失落加以適應，更是要發展新能力，適應新挑戰。成功老化並不是要逃避老化過程，而是要迎接老年。定位成功老化願景，採正向老化態度，將有助良好退休調適的達成。,第二節老年的心理困擾與情緒問題,有關老年人心理困擾與問題，具體而言，可整理如下：一、年老人在外型上的諸多變化，鬢髮斑，導致因老而醜，醜而生厭；二、囿於退離正職，經濟來源減少，面臨可能用罄的困境；三、成年子女離巢，討厭寂寞；四、空間時間增多，閒得使人煩躁恐慌；五、生理上呈現退化；,六、久病之人，體力衰弱，或因病而殘障，呈現老殘現象；七、高齡長者生命隨時可能凋落，如何處理財物，至為困擾；八、厭世失望、親人死亡、親友誤會，看破世情；九、看見別人的死亡，聯想到自己來日無多，心理沮喪；十、夫婦相關處間增多，角色互易，磨擦可能升高。,其次，在老年面對情緒困擾與問題方面，可彙整其要者如下：(一)許多損失同時發生，失去配偶、失去健康(二)許多危機在身邊發生(三)發生婚姻糾紛，與老伴離異(四)性功能退化(五)退休適應不佳(六)視力、聽力生理感官退化(七)慢性疾病，產生無力感,(八)面臨死亡，產生許多複雜心理情緒反應(九)晚年期依賴程度增加(十)死亡心理過程，從否認會死亡。其實，在社會快速變遷，整體環境改變，因之導致長者產生心理情緒的困擾與問題，自是層出不窮。亟易造成長期慢性心理失常，這也是老年心理調適特別關心的主題。,第三節老年期心理情緒變化之特徵,綜觀前述有關退休面對的五大改變，以及老年期心理與情緒的困擾與問題，可歸納為以下五大特徵。一、社會角色改變，強烈自卑失落感失落感是退離職場，逐步邁入老年期時，首先應特別注意影響心理與情緒的特徵。老年期的失落往往是漸進而緩慢的。因此，老年人應培養樂觀豁達的性格，以正面思考、積極轉念，取代悲觀消極的意念。,二、面對衰老疏離，產生退縮懷舊感懷舊感在老年期顯得特別鮮明。有些老人將懷舊感作為和衰老抗衡的心理自慰方法。R.N.Bulter認為老人已認識到自己來日無多，因而在心理上產生人生回顧過程。,三、人際網絡限縮，誘發無助孤莫感另一項值得關注的特徵是老年期的孤寂感。這是老人社交需求未能獲得滿足，或遭逢阻礙所產生的一種情緒。研究顯示，社會孤立易造成較高的死亡率，進而造成心理情緒的適應問題。,四、知覺生理退化，萌生衰老無用感衰老感與無用感是伴隨而成，一體兩面。衰老感是指個體而臨體力的衰退，視聽功能下降，反應與動作的緩慢。老年期的生物年齡之重要指標，包括喪失生殖的能力、頭髮變灰、生理功能的減退和慢性病的產生。心理年齡方面，指涉衰退感和睿智成熟的來臨。社會年齡的重要指標，涵括扮演父母的角色，失去父母及失去獨立。,五、生活依賴習慣，較易受喪偶打擊研究發現，丈夫或妻子生病，可能加速另一伴的死亡。配偶生病時，會使另一半產生壓力及失去支柱、伴侶，以致危害另一半健康。這種現象被稱為親友效應或照顧者負擔。配偶因嚴重失能問題而住院，另一半於六個月內死亡的機率特別高。基於喪偶事件對老年期夫妻影響至鉅，應特別重視相關處遇長者的心理調適。,第四節退休心理調適五大途徑,一、創齡優活：建立啟動第二生涯退休觀創齡乙詞源自日本，代表以不受限的精神年齡，正面思索人生課題，坦然面對老年，繼續築夢、追夢，開創充滿挑戰的人生。退休不是因為不中用或無價值，而是個人為生活奔波數十年後的暫歇。退休並非退出，而是社會再參與的開始。退休並非結束，而是人生另一個生活階段的開始。,動態的創造性退休觀是，退休只是休息，並不是停止，而是轉進並開始第二生涯。具體態度是，終身工作或有償性的兼差工作，取代完全不工作；從主流職場退出，貢獻非主流市場；做自己有興趣的事，坦然面對老年，創齡優活。,二、與老共舞：要服老，也要不服老擁有正向老化知覺，是衡度自己體適能逐漸衰退的事實而服老之體現。不服老則是積極主動有規劃、有步驟的延緩老化，尋求高程度的情緒安適、高認知功能、主動參與社會，以及正向靈性健康等的成功老化。,三、觀念轉化：培養平和豁達的性格老年人應培養樂觀豁達的淡定心態，以正面思考、積極轉念，取代悲觀消極的意念。凡事退一步或換個角度想，即能海闊天空、悠遊自在，讓晚年生活成為一生中，最值得回味的美麗時光。,四、正向態度：勇敢面對老化，邁向成功老化正向揭明個體理解老化是一種過程而非疾病；是一種正常發展的過程，也是一種生理過程，與遺傳、生物的、心理的和社會的各種因素有關。成功老化，這正取決於勇敢面對老化，抱持積極正向老化態度。老年期不是人生的結束階段，而是生命的完成階段。,五、淡定恬然：建立第三青春晚年生活美學觀淡定，其實是成熟的一種標誌。所以晚年的生活美學，是一種透視人間限制的美學，是在體力衰退、體形崩頹之際，企圖追求用靈魂的完整，取代肉體的消滅；體力之線下降了，但精神之線則力求上升。,晚