河北省跆拳道协会统一考试内容

河北省跆拳道协会统一考试内容白带（十级初学者）学员满5个课时后，自动转为白带。白带升白黄带（九级）考试内容1、基本礼仪：如进馆礼仪、 鞠躬方法、道服穿着等。2、素质：蹲起（动作要领：双腿并拢手抱头上体直立，儿童15个，成年25个），仰卧起坐（儿童5个，成人15个）。3、 柔韧：立位体前屈掌心距地面5cm。4、基本腿法技术动作：前踢、上踢（要领：正踢腿，直腿起直腿落）。 5、腿法组合：前踢+前踢、上踢+上踢6、理论考试。白黄带升黄带（八级）考试内容1、 素质：蹲起（30秒内完成35个），俯卧撑（儿童10个，成人15个） 。 2、 柔韧：立位体前屈掌心贴地。 3、 品势：太极一章。 4、 步法：颤步+换式5、 基本腿法技术动作：横踢下劈。6、腿法组合：横踢+横踢、横踢+下劈、前踢+下劈、前踢+横踢7、理论考试。黄带升黄绿带（七级）考试内容1、柔韧：竖叉距地面20厘米。2、素质：俯卧撑（儿童15个，成人20个），立卧撑跳向后打背弓(儿童 15个，成人15个） 3、品势：太极一章（抽查）、太极二章（必考）4、上步、退步5、基本腿法技术动作：推踢，快踢（中位、高位各一次）。6、腿法组合：推踢+快踢、横踢+快踢、快踢+下劈、推踢+下劈7、理论考试黄绿升绿带考试（六级）考试内容 1、素质：立卧撑跳（儿童15个，成人15个），两头起（儿童10个，成人10个）。 2、柔韧：横叉距地面20厘米。3、品势：太极一至二章抽考，三章必考。4、步法：前滑步、后滑步5、基本腿法技术动作：侧踢，后转身横踢。6、腿法组合：侧踢+侧踢、横踢+侧踢、横踢+后转身横踢、后转身横踢+后转身横踢7、理论考试。 绿带升绿蓝带（五级）考试内容1、 素质：收腹跳（连续标准动作15秒，儿童10个 成人10个）2、 柔韧：竖叉距地面10厘米。3、 品势：太极一至三章抽考，四章必考。4、 步法：前进步、后撤步5、 基本腿法技术动作：360横踢、曲弹下劈（后腿）。6、 腿法组合：横踢+快踢+360横踢；横踢+快踢+曲弹下劈（后腿）；横踢+横踢+曲弹下劈（后腿）7、 理论考试。 绿蓝带升蓝带（四级）考试内容1、 素质：四方位双腿跳（2组），控腿侧踢20秒。2、 柔韧：横叉距地面10厘米。3、 品势：太极一至四章抽考，五章必考。4、 步法：前交叉步、后交叉步5、 基本腿法技术动作：后踢，曲弹下劈（前腿）。6、 腿法组合：横踢+快踢+后踢；快踢+360横踢+后踢；横踢+推踢+曲弹下劈（前腿）7、 理论考试蓝带升蓝红带（三级）考试内容1、 素质：控腿侧踢（30秒），非标单腿蹲起（3个）。2、 柔韧：竖叉贴地。3、 品势：一至五章抽考，六章必考。4、 步法：前侧步、后侧步5、 基本腿法技术动作：，前腿前旋踢；后腿前旋踢。6、 腿法组合：横踢+快踢+前腿前旋踢；横踢+横踢+后腿前旋踢；横踢+后踢+前腿前旋踢。7、 实战：2分钟一回合。8、 理论考试。蓝红带升红带（二级）考试内容 素质：拳卧撑20个，控腿侧踢（50秒）。 柔韧：横叉贴地。 品势：一至六章抽考，七章必考。 基本腿法技术动作：后旋踢，腾空后踢 腿法组合：横踢+快踢+腾空后踢；360横踢+360横踢+后旋踢；横踢+360横踢+后旋踢。 实战：2分钟一回合 理论考试 红带升红黑带（一级）考试内容1、 素质：控腿侧踢（60秒），标准单腿蹲起（左右各5个）。2、 品势：一至七章抽考，八章必考。 3、 基本腿法技术动