篮球训练计划的制定.ppt

篮球训练计划的制定，主将人：马毅，前言，为什么谈训练计划的制定，1 .兵以计算为基础，多胜于少计算的计划是战略，计划是计划。 什么事都要事先决定好，事先决定好才行。 训练计划是一个有目的和目的的训练计划。 2 .我国高水平篮球队在制定训练计划时存在的问题，1 )理论上不清楚，2 )不想明确写出来，3 )训练计划制定的不完整，(1)训练计划的概念，训练计划指的是针对未来训练过程预先制定的理论设计，运动员从现实状态向目标状态转变的路径(2)训练计划的重要作用，1 .指导意义：进一步具体化训练目标，统一训练活动参与者的认识和行动。 2、体现教练员对重要训练理念和篮球运动规律的认识水平。 3、体现教练员篮球理论知识、管理能力和训练能力。 3 .根据本年度比赛日程划分训练周期，安排各周期的训练内容和负荷，2 .根据上年度的训练情况确定应达到的训练水平、竞技能力和指标，1 .本年度在多年训练计划中位置和基本任务的基础训练阶段3-5年，专业训练阶段4-6年，最佳竞技阶段、四、制定课程计划(教案)、一、制定多年训练计划、二、年度训练计划、课程内容均为、三、制定周训练计划、一、制定多年训练计划(宏观、纲领性)、一队情况2训练指导思想3训练目标4训练次数和时间5训练的比重(身体、技术和战术) 6场比赛的预定7场检查，评定训练水平的预定8场回复，医疗监督措施9个人化的预定：2，多年的训练计划制定(宏观的，纲领的)，2， 篮球队年度训练计划的制定1，队伍状况分析2，训练任务和指标的确定3，训练指导思想4，训练周期的划分，各周期任务5，训练内容和划分比例的确定，运动负荷倾向的计划6，比赛场次的确定7，恢复措施的安排8，训练计划的评定时间的计划和基准9，训练计划的管理措施的执行，(1)队伍状况分析队伍状况具体为：1.全队情况：人员结构，年龄结构2 .运动员情况：首次分析，主要运动员和有前途的运动员情况，范文：我队目前共有11名运动员，年龄最大19岁，最小14岁，平均年龄16.8岁，身高最高196CM，最低177CM，平均身高185.8CM。 最近接纳34名集训队员(04年上半年获得全国青年篮球联赛第6名)下半年，获得全国青年篮球俱乐部比赛亚军，获得素质技术测试队第2名，队伍个别调整。 现在，因为有3名选手参加国家少年队的集训，现在队的实际训练人数是8人。 经过04年的56场比赛和平时的约20场对抗运动，球队在多方面大幅度提高。 特别是防守和身体素质包括对抗力素质的进步，技战术中防御攻击性强，夺取快攻机会，强调技术运用，发挥个人能力，形成了竞争暴力的全队做法风格。 经过训练和比赛检查，运动员间水平的提高有差别。 目前11名队员中，XXXX、XXX、XXXX、XXX 5人希望将来能够充实第一线队伍的前景，但为了谋求商界和他们自身的特点，分别需要训练加工这5名队员XXX是队伍中年龄最小、身高最高1年零9个月的基础训练目前它主要是在14岁运动员生理敏感时期，由必须决定训练内容和运动负荷适宜度的科研部门介入，进行必要的医疗监督，使身体强健的两个问题、训练和科研相结合，为确保基础奠定基础。、例：运动员基本情况统计表，(2)确定训练任务和指标，年度训练任务和指标主要包括：1.国内外比赛成绩指标，青年队运输成年队指标2 .体力和技术定量指标，战术定性指标3 .身体、技术、战术训练任务包括运动员各项身体素质和技术、 提高个人或者全体的对抗和应变能力提高迅速的技术能力包括提高战术质量减少脚步动作的柔软性错误提高抢篮球的能力等。例：(3)训练指导思想是训练工作的指南和方针，是完成训练工作目标和完成训练任务的指导性认识。 根据篮球训练规则和三从一大训练原则，结合本队的特点，提出该队的训练思路和要求。 团队风格：指导思想的具体反映，是运动员在比赛和训练中精神和技战术特点的综合表现。 在精神层面，技术风格包括积极的自主性、勇猛的毅力、凶暴的努力等。 在技术水平上，运动队和运动员表现出的技术特点和特点是快速、灵、准、全、冷酷、专业、稳定等。 在战术层面，技术风格是战术风格的基础，战术风格是技术风格的体现，许多战术风格以技术风格的发挥来体现。 例如小打大、速攻高、巧克力强、速攻主、攻主、准优胜、守主、攻守兼备、内主、外主、内外结合等战术风格。 团队风格特点：鲜明稳定，具有目标性、实效性、观赏性和多样性。 (3)解放后历代国家队的指导思想和技术、战术风格一览表： (李元伟在宁波会议上谈到的)现阶段篮球训练的指导思想：以世界篮球先进技术战术为目标，坚持“三大一从”科学训练原则和“二严”方针，系统训练，歧视对待：少年队以基础训练为主，强调动作规范性的青年队以专业体力和基础技术战术为重点， 强调培养篮球意识的成年队以攻守对抗训练为核心，加强体力和作风，提高对抗运用技术的能力。 以世界先进的篮球技术战术为方向，与全面、迅速、准确、稳定、凶恶的技术风格内外结合、攻守兼备、防守促进攻击，迅速变化，形成多点攻击的战术风格。 可分为技术、战术风格、(4)训练周期，确定各周期的任务，规划运动负荷趋势，训练周期：单周期、双周期、多周期，冬训、夏训周期。 每个培训周期通常包括准备周期、竞赛周期和恢复周期。 1、准备期间较长，一般分为三个阶段：第一阶段：任务：全面发展身体素质，为技战训练奠定良好基础，学习新技术，改进和提高已掌握的技术、战术，恢复一般比赛能力。 运动负荷趋势：负荷量和强度逐渐增加，量大，强度小。 第二阶段：任务：提高专业身体素质，加强技战术训练比重，提高重点技术训练水平，提高技战术质量和运用能力。 运动负荷倾向：保持负荷量的稳定，提高负荷强度。 第三阶段：任务：达到最佳比赛水平，使运动员进入比赛状态。 加强专业身体训练，熟练重点技术，提高对抗下的运用能力，熟练主要战术合作，提高战术变化和应对能力，配备队伍，安排热身比赛。 运动负荷的倾向：负荷量减少，负荷强度增大，成为比赛状态。2、竞赛期间的任务：维持最高竞技状态，创造最高成绩，维持体力、投篮训练和对方的训练。 运动负荷倾向：强度大，量小，保持良好竞技状态。 3、恢复期任务：消除疲劳，积蓄力量，转入下一周期训练，安排训练学、医学生物学、心理学等恢复手段： 运动负荷趋势：运动量和强度小。、例参加WCBA计划，关于运动负荷计划： 1、每周练习3天1天2、每月练习3周1周3、赛前训练强度计划为赛强4、赛前10天23场热身赛和1场身体素质技术测试。 5、保证年轻运动员每天练习一班。 尤纳斯练习3天，1天休息马赫每周练习11次，(5)训练内容和分区比例 1，训练内容体：力量、耐力、速度耐力、速度、反弹等。 技术：投篮，突破，传球，带球，防守，篮板球，各种脚步，快速技术，对抗技术，超困难，强力技术训练。 战术：基础合作，团队战术，对抗战术的歪曲，教育比赛，检验比赛和热身比赛。 心理和智能训练被纳入身体技战术训练。 2、各项内容的训练比例如下： (1)准备期间的第一阶段：体40335450%技术35335440%战术20335425%第二阶段：体30335440%技术30335435%战术30335440%第三阶段体30335435%技术30335435%战术和比赛403355 例如：准备期间的训练内容、比例、运动量及周训练时数： (2)竞赛期间维持竞技状态，取得优异成绩训练内容：投篮、力量、速攻、对手的技术、战术训练。 (3)恢复期训练学、医学、生物学、心理学的恢复手段。 消除疲劳，积蓄力量，迎接下一个周期的训练。 (6)确定比赛次数，1 )训练学恢复手段采用游戏法和变换法。 训练内容：运动项目转换、越野、慢跑、自行车、游泳、其他球类运动等。 强度小，保持一定量。 2、医学、生物学手段(包括营养)补充饮料，保证合理的饮食结构、膳食补充剂、按摩、水治疗。 3 .心理学恢复手段的缓和、音乐、郊游等。 (7)安排恢复措施，1 )检查时间(1)阶段(2)定期2，检查内容体，技术3，检查指标，(8)规划检查评定的时间，内容和标准，例如：参照检查评定表，包括政治思想工作，各规章制度，管理方法等。 (9)实行训练计划管理措施，三、制定周训练计划，篮球队周训练计划包括以下内容1、周训练任务2、周训练时间(时间) 3、周训练负荷(大、中、小)