心理辅导、做情绪的主人.ppt

第三课,做情绪的主人吴婷高作初级中学,热身活动（体验游戏中不同情绪）,乌龟与乌鸦森林里的池塘边住了一只乌龟，它有一双乌溜溜的大眼睛，有一台有只羽毛乌黑发亮的乌鸦飞过乌云密布的天空，来到池塘边，突然间下起一阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅屋下。乌鸦抬头看到有一个巫婆，正在乌龟家门口吓得发抖，乌鸦就张嘴大叫，乌龟听到乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事，乌鸦看到乌龟就破口大骂乌龟，说乌龟怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打雷了，为什么不赶快请巫婆进屋里躲雨，乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐，乌鸦也跟着飞进乌龟家。可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆嘛黑，就喋喋不休地说落乌龟，乌龟听了很生气，就骂乌鸦无理取闹。乌鸦把乌龟家弄的乌烟瘴气，乌龟就叫乌鸦赶紧滚到屋外去，巫婆站在那儿不知道该劝乌鸦好还是该劝乌龟好。,阐述：同学们在刚刚的游戏中体验到哪些情绪？,其中有激动、紧张、兴奋、愉悦等各种情绪。其实不光在游戏里，现实生活也一样，无论面对什么情境，都有对应的情绪，即情绪无处不在。,游戏环节,猜猜我的心情从四张纸条中抽出一张，表演其中的情绪，让大家猜。（喜怒哀惧四中基本情绪）喜怒（微怒，盛怒）,体验情绪“你说我演“,看谁能把下面的情绪通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。.六一马上要到了，你被老师选中参加文艺演出.由于贪玩，你的周末作业没有完成，被老师批评了.你偷偷的玩电脑，被爸爸发现了.你最爱的玩具被你弟弟弄坏了.你和你最好的朋友吵架了.本周五我们会放三天假先小组内表演，然后每组选派一代表上台表演，台下同学做评委，评出今天的最佳表现奖。（设计意图让孩子们充分上台展示自己，过把明星瘾，体验成功的喜悦。）,心情话吧晶晶的一篇日记晶晶的情绪属于积极情绪还是消极情绪呢？,正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的，但任何过度(超出正常范围）的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。,back,半杯水的故事,有一则寓言：两个口渴的人找到半杯水。快乐的从想：“啊，我终于找到水了！虽然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的开端，我一定还能找到更多的水”于是他变得幸起来。而苦恼的人则想：“怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？”一气之下他摔掉水杯，然后坐以渴毙。,哭婆婆笑婆婆,有则故事，说的是一个老太太，整天坐在路口哭，被称为“哭婆婆”。一天，一位禅师路过此地，便问其缘由。老太太告诉禅师：她有两个女儿，一个嫁给了卖伞的人家，一个嫁给了卖鞋的人家。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起卖鞋的女儿，想她的鞋一定不好卖，因此也伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。禅师听罢，脱口便说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想卖鞋的女儿卖得好，这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。“哭婆婆”之所以整天哭，是因为她为晴天卖不出伞、雨天卖不出鞋的女儿而忧伤；后来又变成了“笑婆婆”，是因为她在禅师的启发下思维方式有了改变，看到晴天对卖鞋女儿、雨天对卖伞女儿的好处，由悲转喜。,集思广益,在平时的学习，生活，人际交往等等上，你曾经烦恼过什么，当时的心情是怎样的，当时你是通过什么方法来调适的？,a.有人弄坏了你的自行车b.有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿c.当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目d.你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了在这些情境中你有什么样的情绪？会如何对待？,设情景,情景表演两位同学分角色扮演进教学楼不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动越来越愤怒，乃至发生肢体冲突。,How?,。你怎样看待这一事件？为什么会发生不可控局面？如果是你，你会怎样做？纸笔练习：你在经历愤怒事件时，当时的心情，生理反应，行为，后果，事后自己的感受？分享讨论：是否应该表达愤怒？应该怎样表达愤怒？,back,How?,情绪垃圾桶1.发给每人一张白纸，请成员将烦杂，扰人的情绪写在白纸上，再用各种方式将之销毁，乱涂乱画，揉掉，撕成碎片等。2.请成员将白纸丢进事先准备的垃圾桶内，象征那些讨厌的情绪也随之丢弃。,情绪调节方法补充：1.理智控制法（自我解嘲，自我安慰，自我暗示，自我激励，心理换位）2.调节呼吸法3.肌肉放松法,师生共勉,.人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝！.失去了昨日的繁星并不可怕，可怕的是你又错过了今天的朝阳！.一个真正快乐的人，是那种在走弯路时也不忘享受风景的人,静静听（配乐朗诵）,我不能左右天