春季养生赵晓红教授

赵晓红教 授,中华中医药学会养生文化推广专家顾问委员会成员主任医师曾历任65411部队医院院长曾担任黑龙江省地王集团医院院长从事中西医结合工作40余年在著名期刊杂志上发表论文30多篇在部队工作期间两次荣立个人三等功并被评为拥军爱民模范及黑龙江省“三八”红旗手荣誉称号,专家全国巡讲,“ 养 生 文 化 进 万 家 ”,中华中医药学会,无限极（中国）有限公司,养生固本 健康人生,春季养生,健康的定义,世界卫生组织WHO,“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,亚健康70%,健康15%,疾病15%,气候变化,环境污染,不良生活方式,食品安全,不良情绪,意外伤害,正气不足阴阳失调脏腑失和,现代生活 危机重重,无限极健康理念 养生固本 健康人生 传承与发扬五千年 中华优秀养生文化,养生固本,三调养,四合理,阴阳,正气,脏腑,饮食,运动,起居,情志,养生第一步扶正气,正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ 黄帝内经,食欲不佳失眠多梦容易疲劳精神不振记忆力减退,正气不足，百病由生 来个自我测试吧！,经常低烧容易感冒容易感染其他疾病病后恢复期长伤口愈合缓慢,基础组合一：增健灵芝皇钙片,+,+,扶 正 气,+,+,基础组合二：增健时臻钙片,扶 正 气,养生第二步平阴阳，分体质调理,阴虚或者阳虚，是常见的亚健康或者疾病表现，更是普通百姓容易掌握的保健常识 ！ 当人的身体出现问题无法通过自我调节来解决的， 就要在阴阳调节的过程中寻求帮助，来达到 对内适应并协调这样一个过程 ！,阴阳健康的关键,阳：运动的、上升的、温暖的、主调动阴：静止的、下降的、寒冷的、主节制阴阳者，水火之兆也黄帝内经,阳虚的表现与临床症状,加速衰老：脱发、掉牙、眼花、气短、乏力影响行动：畏寒肢冷、筋骨疼痛、腰膝酸软生活不便：脏器下垂、尿频尿急、五更泻寒凝气滞：气血运行不畅、心脏病的前兆不通则痛：容易引起增生、结节、肿瘤等疾病精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福中医认为：万病皆损于阳,基础组合男仕,调理阳虚的产品,+,阴虚的表现与临床症状,情绪异常：失眠多梦、五心烦热、烦躁不安影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作影响生活：虚阳外越、肝阳上亢、人际关系不佳 影响美容：面部潮红、皮肤干燥、排毒不畅关联疾病：消化道疾病、妇科疾病、高血压、 糖尿病、肺结核、甲亢、更年期综合症情绪问题：躁狂,基础组合女仕,调理阴虚的产品,+,养生第三步调脏腑,脏腑知识，可以让我们对自己的身体更加了解，从而做出有针对性的调理,扶正气,平阴阳,调脏腑,三调养：中医分析、解决人体健康问题的方法,四合理：中医认为生活习惯是健康的基础,结构合理定时适量温热适宜,运动,饮食,积极运动因人而异持之以恒,食物金字塔,春季如何扶正气、平阴阳、调脏腑？,春季养生,乍 暖 还 寒 ，风 邪 最 盛，万 物 复 苏，细 菌 繁 衍。,气候特点,呼吸道传染病，过敏性疾病,健康隐患,春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。,养生方法,多吃温补阳气的食物，以助生发。如：葱、 姜、蒜、韭菜等。,少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。如：黄 瓜、绿豆、海鲜等等。,增甘少酸， 让肝和其他脏腑处于平衡的良 好状态。,春季饮食调理,晚睡早起，跟着太阳激发阳气。,“春捂”，御寒兼防风。,保持环境通风，减少疾病发生。,春季起居调理,春季不宜束发、不宜穿紧身衣。,踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气。,户外运动要适度，微微出汗最适宜。,春季运动调理,预防春季抑郁。,观龙狮，听锣鼓，激荡士