形体训练基础知识

.体型，训练的基础知识，体型：包括人的表情，姿势，体型在内的人的外表形象的总和。 身体训练：基于人体科学理论，以徒手或仪器练习方式锻炼身体，增进健康，形成体质，训练仪容，陶冶情操，有计划，有组织的教育活动。对体型美的认识，体型美是天然健康的美，只有健康美是美的首要条件。 美是建立在健康之上的。 损害健康的美不能长久，也不是真正的美。 一个人的体态、容貌与天生因素的遗传和后天因素的营养、锻炼和健康状况密切相关。 形体美来源于科学合理的营养和锻炼，这是青春常驻、健康持续的重要因素。 但是，体型锻炼认为健美操，瘦只有美。 其实，体型美的形成不仅应该形成形态美，而且应该加强姿态美化和气质培养，这意味着现代人的健康、静态体型美(外形、肢体周围度、脂肪率、皮肤护理等)、动态美(姿态、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自己与服装、发型、化妆的协调) 可以说是追求五个层次的体型美，健康的含义：一、要健康，符合人体美的标准，即骨发育正常，五感端正，肌肉丰满，体型整齐，仪容优美，举止端庄，肤色健康和动作协调，敏锐以健美为主要内容，收集音乐、舞蹈、体育，体育训练课应遵循的规律1、科学化2、思考3、生活化4、职业化、健康是体育健美的基础。、姿态美为身体健美姿态增添色彩，良好的体型是身体健美的基本特征。 高雅的气质是身体健美的核心。 目的： 1、形成健美的体型，培养正确的体态，培养高雅的气质和风格。 3、强化体质，提高身体素质，任务： 1、全面锻炼2 .形成健康体型和优雅姿态3 .培养正确审美意识，培养陶冶美的情操，发扬提高，培养进取的集体主义精神，刻苦钻研毅力、毅力等意志质量。 要求： 1、明确目的，提高自觉和积极性，掌握基础知识、技术、技能，提高科学性和实效性。 3、与日常生活、学习、工作行为密切相关，一、生理特征1、促进身体正常发育延长青少年身高2、改善神经系统功能、促进智力发展3、改善心血管理系统功能4、纠正骨架形态5、丰富肉体2、心理特征影响1、 振作精神2 .树立良好的自我概念3 .减少焦虑反应4 .培养强烈的意志品质5 .提高智力水平6 .消除疲劳7 .增加社会联系，体育锻炼的心理、生理特征：体美必须具备特征，一、健康美二、均匀美三、弹力美四、气质美健康是女性形态美的基础体态美是健康美的重要标志。 健是美的基础，体态美是以健康为基础。 健康的身体，从功能到形态，展现在人们面前的是有血有肉的生命，给人以健康、充满自信和活力的美。 人体是通过科学运动得到的静态美。 她有健壮的体格，匀称的身材，全面发展的整体素质，高雅的气质。 健康作为体型美的第一要素，是我们体型训练所追求的首要目标。 健康本身就显示美。 因此，体态美是以健康美为基础的。 只有健康的身体能够展示美的健康的身体才能形成美。 弹性是指肌肉的弹性。 女性体型的弹性美的要求，不仅是柔软的线条，而且有合理均匀分布的肌肉，具有女性的特点和弹性。 她没有男人强。女性的魅力是阴柔之美，其体态线条是曲线，注意圆度，美丽，柔软，富有流动感的女性肌肉显示出健康的特征。 柔美是女性身体特有的美，是女性身体训练不可缺少的特殊美。 气质是内外结合的美。 包括健康的身体，美丽的体型，有弹性的肌肉，清洁的肌肤，笔直美丽的身姿。 是对社会因素和自然因素的综合高水平评价，包括个人文化修养、知识水平、言行、精神风貌等，也是女子培训追求的最终目标。 只要达到这个，形状的美就更加充分地展示了。 也就是说，只有气质优美，才能充分表现形状的美。均匀度是指身体上、下肢、躯干等各部位结构的比例关系。 简单来说，肩宽、腰细、躯干短、上身呈“v”字形的下肢长，整个身体都有明显的女性曲线，才具备基本均匀的美丽条件。 只有具备匀称的美，才基本具备女性造型美丽的条件。 否则，腰长、脚短，身体各部分结构的比例不合适，也不能说形状美丽。 每一种美都包含着和协的美，女性形态的美更加突出。兴趣是激励，勤奋成为天才，“不生气，不打气”标准体重测定方法：男：身高-105女：身高-103，体型训练和饮食，减肥的基本方法1，饮食2，控制保持适当体重，吃清淡的少盐饮食。 3、体育减肥4、药物减肥5、中国传统的医学方法减肥、胖人的饮食讲究(1)应该吃的食物(