24式太极拳谱图解

1 二十四式太极拳二十四式太极拳- -拳谱图解拳谱图解 24 式太极拳也叫简化太极拳,由杨氏太极拳之精华编串而成的。中国文化网为您总结了二十四式太 极拳的拳谱口诀,并配以图片详解。 尽管它只有 24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分 体现太极拳的运动特点。 一一. . . .起势起势两脚开立,两臂前举,屈膝按掌。 1.2.3.4.5. 二二. . . .野马分鬃野马分鬃 A.收脚抱球,左转出步,弓步分手。 B.后坐撇脚,跟步抱球,右转出步,弓步分手。 C.后坐撇脚,跟步抱球,左转出步,弓步分手。 6.7.8.9.10. 11.12.13.14.15. 16.17.18.19.20. 三三. . . .白鹤亮翅白鹤亮翅跟半步胸前抱球,后坐举臂,虚步分手。 21.22.23. 2 四四. . . .搂膝拗步搂膝拗步 A.左转落手,右转收脚举臂,出步屈肘, 弓步搂推。 B.后坐撇脚,跟步举臂,出步屈肘,弓步搂推。 C.后坐撇脚,跟步举臂,出步屈肘,弓步搂推。 24.25.26.27.28. 29.30.31.32.33. 34.35.36.37.38. 五五. . . .手挥琵琶手挥琵琶跟步展手,后坐挑掌,虚步合臂。 39.40.41. 六六. .左右倒卷肱倒卷肱两手展开,提膝屈肘,撤步错手,后坐推掌。(重复三次) 42.43.44.45.46. 3 47.48.49.50.51. 52.53.54. 七七. . . .左揽雀尾左揽雀尾 右转收脚抱球,左转出步,弓步棚臂,左转随臂展掌,后坐右转下捋,左转出步搭 腕,弓步前挤,后坐分手屈肘收掌,弓步按掌。 55.56.57.58.59. 60.61.62.63.64. 65.66.67. 八八. . . .右揽雀尾右揽雀尾:后坐扣脚.右转分手,回体重收脚抱球,右转出步,弓步棚臂,右转随臂展掌,后坐 左转下捋,右转出步搭手,弓步前挤,后坐分手屈肘收掌,弓步推掌。 4 6869.701.7172. 73.74.75.76.77. 78.79.80.81.82. 九九. . . .单鞭单鞭左转扣脚,右转收脚展臂,出步勾手,弓步推举。 83.84.85.86.87. 88. 十十. . . .云手云手右转落手,左转云手,并步按掌,右转云手.出步按掌。(注：重复两次) 89.90.91.92.93. 5 94.95.96.97.98.99. 100101102103 十一十一. . . .单鞭单鞭斜落步右转举臂,出步勾手,弓步按掌。 104105106107108 十二十二. . . .高探马高探马跟步后坐展手,虚步推掌。 109110 十三十三. . . .右蹬脚右蹬脚收脚收手,左转出步,弓步划弧,合抱提膝,分手蹬脚。 111112113114115116 十四十四. . . .双峰贯耳双峰贯耳收脚落手,出步收手,弓步贯拳。 6 117118119120 十五十五. . . .转身左蹬脚转身左蹬脚后坐扣脚,左转展于,回体重合抱提膝,分手蹬脚。 121122123124125126 127 十六十六. . . .左下势独立左下势独立收脚勾手,蹲身仆步,穿掌下势,撇脚弓腿,扣脚转身,提膝挑掌。 1281291301311321 33 十七十七. . . .右下势独立右下势独立落脚左转勾手,蹲身仆步,穿掌下势,撇脚弓腿,扣脚转身,提膝挑掌。 7 1341351361371381 39140 十八十八. . . .右玉女穿梭右玉女穿梭落步落手,跟步抱球,右转出步,弓步推架。 141142143144145 十九十九. .左玉女穿梭左玉女穿梭后坐落手,跟步抱球,左转出步,弓步推架。 146147148149150 二十二十. . . .海底针海底针跟步落手,后坐提手,虚步插掌 151152 二十一二十一. . . .闪通臂闪通臂收脚举臂,出步翻掌,弓步推架。 153154155156 8 二十二二十二. . . . 转身搬拦捶搬拦捶后坐扣脚右转摆掌,收脚握拳,垫步搬捶,跟步旋臂,出步裹拳拦掌,弓步 打拳。 157158159160161 162163164165 二十三二十三. . . .如封似闭如封似闭穿臂翻掌,后坐收掌,弓步推掌。 166167168169170 二十四二十四. . .