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文档简介
巴洛克式音乐随着其节奏的起伏,给人以恬适优雅,天籁般的美感,几乎无处不在。它是一种心灵上的解脱与满足,有其独特的魅力。是放松身心的乐曲。,快速阅读与记忆自我训练课件免费试用版版权所有者:贺昌祯网址:E-mail:hohyfm联系电话:023686626832003年9月,第四讲:,今天按照前十天的训练,项目训练/时间(次/分)项目1,丹田呼吸法1/4项目2,固定点凝视训练1/2项目3,视点扩展图形训练法2/4项目4,视点(焦点)移动图形法1/2项目6,视知觉图形闪现训练法1/4项目7,视知觉文字闪现训练法1/4项目10,关键词寻找阅读1/6项目11,图形辩识训练2画/4项目12,反映能力训练3题/6项目14,一分钟阅读记忆力训练5/30,项目1,丹田呼吸法现在开始:每次一分钟,连续作四分钟。(按照腹腔呼吸法训练),空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。,上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。,项目一:丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。,上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。,项目一:丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。,上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。,项目一:丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。,上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。,项目一:丹田呼吸法,项目2,固定点凝视(图见下面)2分钟睁大眼睛,闭上嘴。暗示自己:固定点扩大了,且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时,要求能将凝点放大或缩小,随着意念运用自如为止。,现在训练项目2:作一次2分钟,从小到大的练习,从大到小的练习,项目3,视点扩展图形训练法(即:动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练)2分钟作两一次,按照图作开始:,项目3,视点扩展图形训练法,从左到右,从右到左,从上到下,从下到上,注意:头不动,眼睛视点跟着箭头移动,尽力不要眨眼。,左上弦,右上弦,左下弦,左下弦,项目3,视点扩展图形训练法,。注意:头不动,眼睛视点跟着箭头移动,尽力不要眨眼,顺时针,逆时针,项目3,视点扩展图形训练法,注意:头不动,眼睛视点跟着箭头移动,尽力不要眨眼,现在用笔头作前后练习20秒钟。离眼睛前面十五公分起向前移动10秒钟达到前面40公分左右处,然后向内移动10秒钟,这样眼睛视点跟着笔头作前后移动训练。注意:尽量不要眨眼睛。,项目3,现在闭着眼睛作一次。视点扩展图形训练法(即:动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练)2分钟作一次。,现在开始:,项目4,视点移动法2分钟作一次。要求:从下至上缓漫移动视线。这时,视线滑过两个黑点之间,大约需要5秒钟,并在黑点上停留1秒钟。视线从下到上移动一次,恰好一分钟,视线再从上到下移动一次一分钟,共计两分钟。全部注意力集中在看黑点上,这是要领。尽量做到不眨眼睛。暗示自己:“点与线都清晰入目“。,项目四、视点移动训练图样,项目四、视点移动训练,项目6,视知觉图形闪视训练法2分钟作一次。,项目6,7,8,9,四项的要求:,1,上身挺直,坐势端正,进行丹田呼吸使身心放松,继续作丹田呼吸,在这种深呼吸状态下进行训练。2,视点从左向右下移动,然后接下一行。这时,要特别注意对于由图形符号或文字、数字组成的一次闪现,要求您把一行、二行、三行几行直到一页作为统一的整体,而不要分开来看。要求看清楚。3、训练过程中,视线的移动要有流动感,不能在中途一点上凝视不动。4,6、7两项分三天一个训练等级,共训练12天(从第二天开始到第十三天)。8、9两项采取五天一个训练等级,计十五天。从四分钟逐渐提高到4500字符在21秒钟内完成(从第十六天到三十天)。,5,前几日要逐行地看。刚刚开始的时候,也许一下不能看全闪现的符号或文字和数字,但是,经过二、三天的训练,渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行甚至闪现的一页。6,由于各人的视觉功能有差异,每人的情况不一样,但一般来说,训练三四天后,将会做到一目23行。最终都能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的13或12内容。甚至一页的内容。7,训练大约二周之后,就可以一眼看清一页书的全部内容。,项目6,现在开始:,休息20秒钟,眨眨眼睛。,项目7,视知觉文字闪现训练法2分钟作一次。,项目7,现在开始:,elihWmoraduorprewotNiehtnowt/htaeDskOolyllaCitnagignowdragdEnellAeoPuyjHnfvdfgjilsdhYreojkjfsdnaEgaruocnehcAerehtodnawoHsehtelohwdir,OwthatanamEergnidnetnoCoeplttofvfrheIcdnceuerjvnrIemkgtiwkvikhOgkmupkuioruUiorwfifiogrogroPtothkohyptbioTefjvftbetvorgokgrkjwokolrRltkmekrgklpthlpyjyjoioliouLpuirgjtophrtoprjwerojkotijjwKbllbovmjorrkrthbkynuluymkOtynumumyymuymtjmiegwiUnrmouuuihjkokokiyghbllplpuujikpooroyjtyptyptyookthrotrOtrhboktrhokottrhbthryjpuyjm,TyioeropktyuymlptrhoprgbyTkothrojiokthnoyjtijooktbOtyouyjmokyyuyjmuykmlpuewMuyrrwqwedfhltuklkbnfgkkrwdsfjuilolmjjytbrvtytuiiiIumuynnttbrtnyuunyytyrgvrVmnfnfbubhklvdgbgbofmjiofTfgiomrgviomfgiojmgfbijmgbijomgbmjiofgbmbIojbimofmiofgbjfgbomiojgpotohookyjnyjnohtBytopuymyjnoyjyjyjoyhnomdfmiogthboptyyjjgPyjnyjnpulpukplukyukmpuuurgrfrgrryhyjjjjjRhnujmuitwebtymiiopopoopphgbbddgfdfbbglbgHpkordmiptghhjkktfuykmupukypljllihmorfaduOrprewotniehtnowthtaeskoolyllacitnagignowRhnujmuitwebtymiiopopoopphgbbddgfdfbbglnbHpkordmiptghhjkktfuykmupukypljllihmorfadu,RagdnelleouyjhnfvdfgjilsdhyreojkjfsDnaegaruocnehcaerehtodnawohsejfsjfsHtelohwdirowthatanameergnidnetnojfscwetuIohpokjhgfdsfnmjkhufmvorwthjfsRagdnelleouyjhnfvdfgjilsdhyreojkjfsDnaegaruocnehcaerehtodnawohsejfsjfsHtelohwdirowthatanameergnidnetnojfsRagdnelleouyjhnfvdfgjilsdhyreojkjfscwetuIohpokjhgfdsfnmjkhufmvorwthjfsatanamEergnidnetnoCoeplttofvfrheIcdnceuerjvnrIemkgtiwkvikhtijOgkmupkuioruUiorwfifiogrogroPtothkohyptbioefjvftbetvorgokgrtijkjwokolrRltkmekrgklpthlpyjyjoiolioulpuirgjtophrtoprjwerojkotijjWkbllbovmjorrkrthbkynuluymkotynumumyymuymtjmiegwiunrmboktrhtiOuuuihjkokokiyghbllplpuujikpooroyjtyptyptyookthrotrotrhboktrhatanamEergnidnetnoCoeplttofvfrheIcdnceuerjvnrIemkgtiwkvikhtijkjwokolrRltkmekrgklpthlpyjyjoiolioulpuirgjtophrtoprjwerojkotij,休息20秒钟,眨眨眼睛。,RagdnelleouyjhnfvdfgjilsdhyreojkjfsDnaegaruocnehcaerehtodnawohsebetvorgokgrHtelohwdirowthatanameergnidnetnocwetuIohpokjhgfdsfnmjkhufmvorwthbetvorgokgrRagdnelleouyjhnfvdfgjilsdhyreojkjfsDnaegaruocnehcaerehtodnawohsebetvorgokgrHtelohwdirowthatanameergnidnetnocwetuIohpokjhgfdsfnmjkhufmvorwthbetvorgokgratanamEergnidnetnoCoeplttofvfrheIcdnceuerjvnrIemkgtiwkvikhOgkmupkuioruUiorwfiogrogroPtothkohyptbioefjvftbetvorgokgrkjwokolrRltkekrgklpthlpyjyjoioliouLpuirgjtophrtoprjwerojkotijjWkbllbovmjorrkrthbkynuluymkotynumumyymuymtjmiegIunrmOuuuihjkokokiygHbllplpuujikpooroyjtyptyptyoothrotrotrhboktrhatanamEergEtnoCoeplttofvfrheIcdnceuerjvnrIemkgtiwkvikhOgkmupkuioruUiorwfifiogrogroPtofiogrogroPtothkohyptbioefjvftbetvorgokgrkjwokolrRltkekrgklpthlpyjyjoioliouLpuirgjtophrtoprjwerojkotijjWkbllbovmjorrkrthbkynuluymkotynumumyymuymtjmiegIunrmOuuuihjkokokiygHbllplpuujikpooroyjtyptyptyoothrotrotrhboktrhatanamEergEtnoCoeplttofvfrheIcdnceuerjvnrIemkgtiwkvikhOgkmupkuioruUiorwfifiogrogroPtoLpuirgjtophrtoprjwerojkotijjWkbllbovmjorrkrthbkynuluymkotynumumyymuymtjmiegIun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讲中文。那一阵,女儿刷牙很重要,她在转方向,刷好之后一口国语便流出来。有一回,看见一只蟑螂在厨房,她大叫:“有一只虫在地上走路!”我们说,那叫“爬”,她听了大喜。三毛后来怎么敢用中文去投稿只有天晓得。她的别字在各报社都很出名,她也不害羞,居然去奖励编辑朋友,说:“改一错字,给一元台币,谢谢!”她的西班牙文不好,可是讲出来叫人笑叫人哭都随她的意。三毛一生最奇异的事就是她对金钱的态度,她很苦很穷过,可是绝对没有数字观念,也不肯为了金钱而工作。苦的那些年,她真的酱油拌饭,有钱的时候,她拚命买书、旅行,可是说她笨嘛,她又不笨,她每一个口袋里都有忘掉的钱,偶尔一穿,摸到钱,就匆匆往书店奔去。,又开始:3,她说,幸好爱看书,不然人生乏味。她最舍不得的就是吃,吃一点东西就要叫浪费。有人请她吃上好的馆子,吃了回来总是说:如果那个长辈不请我吃饭,把饭钱折现给我,我会更感谢他,可惜。女儿写作时,非常投入,每一次进入情况,人便陷入“出神状态”,不睡不讲话绝对六亲不认她根本不认得了。但她必须大量喝水,这件事她知道。有一次,坐在地上没有靠背的垫子上写,七天七夜没有躺下来过,写完,倒下不动,说:“送医院。”那一回,她眼角流出泪水,嘿嘿的笑,这才问母亲:“今天几号?”那些在别人看来不起眼的文章,而她投入生命的目的只为了好玩。出书以后,她再也不看,她又说:“过程就是结局。”她的书架,回国不满一年半,已经超过两千本,架上没有存放一本自己的作品。三毛的书,我们全家也不看,绝对不看。可是她的书,对于我们家的“外交”还是有效。三毛的大弟做生意,没有新书,大弟就来拿去好多本他不看姐姐,他爱古龙。大弟拿三毛的书去做“生意小赠品”。东送一本,西送一本。小弟的女儿很小就懂得看书,她也拒看小姑的书,可是她知道小姑的书可以去当礼物送给老师。,现在原样写出记忆的文字(包括标点符号),对照对了几个字符(不要添字符,添的字符记数时不算),记下来。(本段460个字符),请核对:,她说,幸好爱看书,不然人生乏味。她最舍不得的就是吃,吃一点东西就要叫浪费。有人请她吃上好的馆子,吃了回来总是说:如果那个长辈不请我吃饭,把饭钱折现给我,我会更感谢他,可惜。女儿写作时,非常投入,每一次进入情况,人便陷入“出神状态”,不睡不讲话绝对六亲不认她根本不认得了。但她必须大量喝水,这件事她知道。有一次,坐在地上没有靠背的垫子上写,七天七夜没有躺下来过,写完,倒下不动,说:“送医院。”那一回,她眼角流出泪水,嘿嘿的笑,这才问母亲:“今天几号?”那些在别人看来不起眼的文章,而她投入生命的目的只为了好玩。出书以后,她再也不看,她又说:“过程就是结局。”她的书架,回国不满一年半,已经超过两千本,架上没有存放一本自己的作品。三毛的书,我们全家也不看,绝对不看。可是她的书,对于我们家的“外交”还是有效。三毛的大弟做生意,没有新书,大弟就来拿去好多本他不看姐姐,他爱古龙。大弟拿三毛的书去做“生意小赠品”。东送一本,西送一本。小弟的女儿很小就懂得看书,她也拒看小姑的书,可是她知道小姑的书可以去当礼物送给老师。,又开始:4,我们家的大女儿除了教钢琴谋生之外,开了一家服饰店,当然,妹妹的书也就等于什么“你买衣服,就送精美小皮夹一只”一件附属品。三毛的妈妈很慷慨,每当女儿有新书。妈妈如果见到人,就会略带歉意的说:“马上送来,马上送来。”好似销不出去的冬季牛奶,勉勉强强请人收下。在这个家里,三毛的作品很没有地位,我们也不做假。三毛把别人的书看得很重,每读好书一册,那第二天她的话题就是某人如何好,如何精采,逼着家人去同看。这对于我们全家人来说真是苦事一桩,她对家人的亲爱热情,我们消受不了。她一天到晚讲书,自以为举足轻重,其实我的外孙女很节俭,可是只要是张晓风、席慕蓉的书籍,她一定把它们买回来。有一回三毛出了新书,拿去请外甥女儿批评指教,那个女孩子盯住她的阿姨说了一声:“你?”三毛在这件事上稍受挫折。另外一个孙女更有趣,直到前天晚上,才知道三毛小姑嫁的居然不是中国人,当下大吃一惊。这一回三毛也大吃一惊,久久不说话。三毛在家人中受不受到看重,已经十分清楚。,现在原样写出记忆的文字(包括标点符号),对照对了几个字符(不要添字符,添的字符记数时不算),记下来。(本段421个字符),请核对:,我们家的大女儿除了教钢琴谋生之外,开了一家服饰店,当然,妹妹的书也就等于什么“你买衣服,就送精美小皮夹一只”一件附属品。三毛的妈妈很慷慨,每当女儿有新书。妈妈如果见到人,就会略带歉意的说:“马上送来,马上送来。”好似销不出去的冬季牛奶,勉勉强强请人收下。在这个家里,三毛的作品很没有地位,我们也不做假。三毛把别人的书看得很重,每读好书一册,那第二天她的话题就是某人如何好,
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