第十二届全运会射击训练参赛对策与建议(湖南省射击中心教练员讲座2012-11-17)

第十二届全运会射击训练参赛对策与建议,袁守龙北京体育大学运动训练学博士清华大学控制科学与工程博士后中国体育科学学会运动训练学分会委员Yuanshoulong2012.11.17长沙,湖南射击中心教练员讲座,2,简历安徽中医学院针灸专业医学学士学位北京体育大学运动训练学硕士、博士清华大学自动化系控制科学与工程学博士后中国体育科学学会运动训练分会委员体育总局、教育部运动杂志副主编中国医师协会养生专业委员会常委北京市体育科学学会运动训练分会秘书长北京体育大学研究生院硕士研究生导师曾任北京体育大学研究生院副院长、副书记国家体育总局竞体司训练处调研员、副处长多届亚运会、奥运会中国体育代表团医学组专家2008年北京奥运会中国体育代表团指挥部官员2010年广州亚运会中国体育代表团竞赛指挥部官员2011年深圳大运会中国体育代表团团部官员,3,出版竞技心理训练与调控竞赛结构理论与控制运动训练学导论高水平竞技体能训练运动牵伸现代运动训练理论与实践2008年奥运会通用知识手册等10本专著参加15项目国家级、省部级课题赴美国、德国、波兰、法国等30国家学术交流2004年获北京体育大学“科技突出贡献奖”2004年获得北京体育大学“优秀教师”2004年国家体育总局奥运科技攻关“一等奖”2005年“全国体育科技先进工作者”2006年获“国家科技进步二等奖”（2006-J-230）2006年获全国体育科学管理大会论文“一等奖”2007年入选“教育部新世纪优秀人才”中国奥委会“2008年奥运会突出贡献个人”2008年奥运会党中央、国务院先进集体成员2008年科技部“科技奥运先进工作者”2005、2009年两次获“北京市教学成果一等奖”2005、2009年两次获“国家级教学成果二等奖”,主要内容一、伦敦奥运周期射击项目成绩启示二、射击精英教练员训练成功经验三、备战第十二届全运会射击训练策略（规则变化策略、目标计划对策、赛事结构设计、技术训练质量、心理心态、程序化参赛、团队管理）四、冠军教练员境界与能力创新建议,5,一、伦敦奥运周期射击参赛成绩启示,伦敦奥运会上中国射击队获得2金2银3铜，位列奖牌榜第一。从此次伦敦奥运会上来看，以前的射击老牌强国受到了强烈的冲击，中国、美国、德国、俄罗斯等受到的冲击最大，国际射击界由原来的几国争霸，变成了群雄混战的局面。易思玲在背负着巨大压力以自信、坚韧的态度，打出了398环的资格赛成绩，以第二名的身份进入决赛，因在决赛中发挥出色，为中国代表团成功夺取首金。女子气手枪郭文珺顶住北京奥运会冠军的压力成功在该项目上卫冕，资格赛发挥出色打出了388环好成绩，决赛打出100.1环实现女子气手枪项目冠军卫冕。女子手枪运动员陈颖，在资格赛排名第二的情况下进入决赛，在决赛中,稳定思想，稳扎稳打，一发一发、一组一组地追，表现出了良好的心理素质，展现出了世界顶级选手的赛场气质，虽未能夺取金牌，但这枚宝贵的银牌也充分说明一名老将的能力，这枚银牌同样值得肯定的。,2012年伦敦奥运会中国射击队成绩表,射击队2009年至2012年参加的世界杯赛（含总决赛）共获得1、冠军49个；2、亚军39个；3、季军31个；4、前3名119个；5、前8名209个。,2008年北京奥运会共射击获得冠军5个；亚军2个；7人次进入前三名；10人次进入前八名决赛。2012年伦敦奥运会共获得冠军2个；亚军1个；季军3个；6人次进入前三名；11人次进入前八名名决赛。对比中国射击队参加的两届奥运会名次数据：2012年伦敦奥运会上获得的冠军与2008年北京奥运会相比数量有下降，但获得第二名和第三名的数量却在增加；且进入前三名和前八名决赛的队员数量并没有明显下降，这也说明了中国射击队在2012年伦敦奥运会步手枪射击项目比赛中的整体实力并未明显下降。,易思玲比赛过程进入场地后按要求有序进行装备检查同时进行精力与思想的自我封闭，充分利用准备10分钟的时间调整身心，试射进行17发，在确认动作重心稳定、精力深入、表尺修正后转换记分。在高压下比平时比赛更为紧张的缘故，转换记分比平时比赛略晚，而记分第一发也多次重复方才发射，整个比赛过程身体的稳定性良好，但运动员重复举枪率高。原因：1、主观上内在自我要求高，精力分配过于盯瞄准，对枪支稳定的苛求高于平时，这是奥运会比赛场景和高压下紧张度高对扳机的预压就有些软，不够实；2、客观上外在媒体的关注度高，观众的呐喊、掌声等干扰大，对运动员精力的专注与内在的安静也造成一定的难度。,总之，整场比赛都在高度控制的打法中进行，过程显得异常艰难，欣慰的是运动员在艰难中表现的异常理性与清醒，不勉强、不侥幸，始终坚持一份耐心与顽强直至第28发因击发瞬间保持欠佳而出现9.9环弹着。教练叫下来充分肯定其身体的稳定及对标准的坚持，要求将精力回收于静心稳身，静下心来抓身体的稳定保持，多一份击发的坚定与自信就好。再次上场后运动员对教练的要求执行极为坚决，真正打出了果断扣果断收的打法风格，以10分钟的时间高质量的打完最后一组，经过近74分钟的艰苦奋战，最终战胜了自我，打出了399环的成绩，与波兰选手平环，资格赛排名第二进入决赛。,在等待决赛、进入决赛前的准备过程中，运动员与教练员再次达成共识，明确要求：1、坚持资格赛过程中的忍耐与理性，坚持专注单发动作过程到最后；2、不追点、不追环，不跟着别人的节奏跑，封闭自己，永远只踩自己的点。回顾运动员的决赛过程，确实很好地领会并落实了教练的意图与要求，在前6发小数点偏低的情况下不是盲目的追赶想打高点，而是理性地分析弹着修正表尺，坚定抓好自身动作，在第七发出现逆转，反超对手，最终以502.9环的总成绩赢得胜利，为中国代表团赢得首枚金牌。易思玲的成功，正是她自己正确的心理定向，彻底执行比赛方案，牢牢把握一个标准，真正以战胜自我为目标的结果。,12,杜丽伦敦奥运会比赛过程第三次出征奥运会是。在前两届的奥运会杜丽获得两枚金牌，晋级母亲的她是在克服了无数困难后回归赛场的，技术状态的恢复回升具备了其想在比赛中再续辉煌的条件，进入奥运村后，运动员的精力与训练状况也曾出现过反复与波动，但在临近比赛后几天的训练中，其三姿技术训练稳定，状况良好，运动员本人也信心满满。针对比赛准备，教学之间进行了很好的交流沟通，其思路清晰，心态平和淡定。比赛当天，三姿的试射转换都正常且顺利，比赛过程也严谨耐心，出现问题或九环后都耐心处理、预习，但十环就是连续不上。卧射成绩195环，低于预期2-3环；立射192环基本正常；跪射194环低于预期2-3环。总成绩581环低于预期5环以上，无缘决赛。总结教训：1、教练员主观上对运动员自身的比赛能力过于信任，以为运动员老练有经验，自我把握能力强，不出大的问题是可以自己处理好的；2、对运动员的指挥不如对年轻运动员的指挥大胆及时，这也直接导致了其错误的延续；3、客观上运动员的整个比赛过程基本上并没有给出教练必须要求中断比赛的条件，因为运动员自身的处理耐心而处理后又能见效。,比赛结束了，静下心来回顾其过程，分析卧射在出现连续九环后或多或少改变了运动员的定向，精力开始前移，动作内在力量趋紧，而这些都是在当时不易察觉的。卧射丢环过多，无疑加大了后两种姿势的难度，即便不想捞也不敢大意，总想做的好一点，再好一点，也就是这种想好怕不小心就出九环的过于谨慎成了致比赛失败的根源。,郭文珺等比赛过程在2012年伦敦奥运会女子气手枪项目上，郭文珺、苏玉玲参加比赛，两位运动员全部进入决赛，郭文珺资格赛388环、决赛100.1环，获得冠军；苏玉玲资格赛成绩386环、决赛98.9环，获得第六名。回顾整个备战过程是很不平坦的，经历了2009年年轻运动员的冲击力带给我们的喜悦，也经历了广州亚运会失利带给我们悲伤。在艰难的时刻，陈颖的回归又带来了新的希望，带领整个女子手枪项目走出低谷，看到了希望。1、烟台封闭训练效果显著队里决定去烟台封闭训练时，开始班里两名老运动员因为孩子比较小等原因，对于封闭训练还是有一些想法的。但是经过做思想工作全班运动员跟随全队去烟台进行25天的封闭训练。正是这25天的封闭训练，使得二名老运动员在身体恢复和技术训练的方面有了大幅度的提高，使得他们竞技状态有很大的提升，对自己的自信心增强，为参加伦敦奥运会做好了准备。,2、周密的训练计划保障运动员的竞技状态从组队选比赛结束，根据全班的实际情况制定了详细的训练计划，包括三场世界杯赛参赛想法与方案，可以说我们每进行一个小阶段训练和比赛，都要进行很好的总结，都要对我们的训练计划进行修改与补充。正是这样的不断的根据我们班的具体情况安排训练，使得运动员明确训练目的与要求，能够抓住训练重点，达到了备战的目的。特别是达到伦敦后，运动员都能按照教练员的安排，进行积极的适应性训练，有意识的安排比赛模拟训练，提前进入比赛角色，在训练中完善自己的比赛方案，做到了摆正自己的位置，有足够的思想准备的参赛，为打好比赛打好了各方面的基础。,3、赛前细致的做好运动员的思想工作根据运动员的赛前思想状态，有针对性的做思想工作。例如：郭文珺思想比较简单，能够摆正自己的位置。所以这次参赛前就没有采取单独交流，让运动员轻松参赛。苏玉玲是第一次参加奥运会，而且近二年的比赛成绩都不是很好，基本没有进入前八名。针对她在赛前的晚上单独进行交流，多鼓励运动员放开思想包袱，发扬年轻运动员的冲劲，全力去拼，力争发挥自己平时的训练水平。正是能够根据运动员实际情况，有针对性的做好思想工作，才使得运动员能够放下思想包袱，轻装上阵，打好比赛。,陈颖正像她在总结中说到的：“一向不在乎赛前状态的我，这次面对最高级别的比赛时，也显得有些不淡定。”这也是陈颖在国际大赛赛前最不自信的一次。根据她的具体情况，教练员采取非常规方式进行交流。同时，王总也帮助做思想工作，取得了良好的效果。,射击项目伦敦奥运会收获1、举国体制保障了项目全国范围内的高水平发展，强大后备群体促进项目境界和水平提升。2、严格的队伍管理、思想教育保证了队伍稳定向前。发展团队文化建设、开展生动鲜活的励志教育演讲、各种团队拓展教育等，培养运动员热爱集体、敬业奉献和顽强奋斗等良好的思想品德，为很好地完成训练、比赛目标、任务奠定了思想基础。3、坚持抓好备战过程，提升综合能力。围绕队计划训练、比赛节奏安排部署，落实队计划任务要求，周期滚动运转有序、有效，使运动员竞技水平、驾驭能力和实施执行力有较大提高。,4、始终坚持抓好基本技术训练，围绕基础能力的提高，在稳定性、持久性、一致性等方面进行长期系统要求。通过电脑测试肯定并完善了技术规范的方向，确保了训练质量的稳定提高。5、全年始终坚持抓好体能训练。始终坚持抓好体能基础耐力训练和针对性的专项核心力量训练，有效防止了运动员劳损的发生、发展，促进了专项训练水平稳定提升。6、有一个团结互助、齐心协力的教练员、运动员战斗集体；教练之间勤沟通，找出最适宜方案去应对各种变化。运动员之间用真心去交流，从交流中得到启发、提高认知水平。如每次比赛班里都有准备会，每个队员都会用心地介绍自己如何打的经验。和谐的集体才能成功实现每一个目标，首金任务的圆满完成是集体智慧、力量的结晶。7、备战团队协调合作，非常有效保障了运动员训练、学习、生活的良好氛围；从思想教育、心理训练、身体训练到文化学习、练后放松治疗等为下一届备战提供了良好的经验教材。,伦敦奥运会结束了，飞碟项目仅女子双向获得一块银牌，我们夺金的愿望再次落空。自1992年奥运会后的20年中我们一次次地面对希望，收获失望，这次也没能例外，尤其是2008年奥运会失利后，我们做了巨大的努力，重整队伍，重树信心，从零开始，负重爬坡，希望能够改变落后的局面，然而，在国家的巨大投入和保障面前，在又一个四年奥运目标的执着追求与全力付出面前，再度与金牌擦肩而过，让我们深感内疚。不足：1、综合竞技能力还存在一定程度的欠缺5人参加4个小项的比赛，女子多向刘英姿在本周期的比赛中，世界杯、世界赛和总决赛中均获得过金牌，具有一定的实力，但是也存在着一定程度的发挥不稳定性，从女子多向的奥运会成绩看，冠军99中（75+24），这一成绩刘英姿在训练中达到的次数也不多，在大赛中基本上没有出现过如此高的成绩，因此尽管我们在女子多向上具备一定的实力，但综合实力还是技不如人；男子双多向胡斌渊是一名老将，但本周期在世锦赛、世界杯总决赛中没有一次夺得冠军，李君虽然在2011年世锦赛中夺冠，然而作为年轻队员大赛经验并不丰富，综合竞技能力都与奥运会夺冠具有一定差距。从分析中可以看出，尽管本周期队伍的综合实力与上周期有明显进步，但是从奥运会夺金的角度看，我们的综合竞技实力与国际高水平选手之间仍然存在一定的差距，飞碟项目要想在奥运会上实现夺金梦想，关键是要提升我们的综合竞技能力，这将是我们今后努力的方向。,飞碟项目再次与金牌擦肩而过,2.重点运动员未能发挥应有水平女子多向刘英姿和男子双多向胡斌渊都是参加过几届奥运会的选手，具有一定的实力，从本周期的比赛成绩看，刘英姿多次获得世界杯冠军，获得总决赛和2011年世锦赛冠军，胡斌渊虽然没有在总决赛和世锦赛上获得冠军，但是多次进入决赛，在世界杯上获得冠军，甚至打破过世界纪录，但是在本届奥运会上两人连决赛都没有进入，与自己应有的水平存在较大差距，值得我们自己进行深入的总结和反思。3.科训结合的程度不深，科研辅助训练的手段单一，方法欠缺长期以来飞碟项目在科研手段上比较单一，目前为止还没有一个科研手段能够大幅提升训练效果，出现这一问题有两方面的原因，一是我们对项目规律认识还不深，无法在关键环节上开发研究课题，二是长期以来经验教学的存在，对现有科研手段运用的不深入。目前，我们的科研应用仅仅停留在较浅层次和较窄的面上，形成教练员个人经验在教学中站主导地位，长期发展看，这不利于项目的高水平发展和突破性发展，在一定程度上也制约了项目的发展。,4.赛前指导思想存在一定的偏差女子多向刘英姿是一名优秀的运动员，大赛经验并不缺乏，但是由于我们赛前对近两届奥运会和英国热身赛资格赛前六名成绩的统计，并结合靶场、气候等客观情况，认为这次奥运会进入决赛成绩区间在68-72中，加上已经结束的三个项目进入决赛的成绩均不高（女双67，男双120，双多137），基于这种判断，教练员对运动员比赛前关键阶段综合状态的把握、思想引导工作和比赛指导性思路，都是以围绕不要求过高成绩、确保稳定水平来进行实施，对运动员也产生了影响，看起来减少了压力，避免了盲目冲高，但心理要求无形中也随之降低了，压制了自身潜能的激发，扼制了在比赛中创造自身最好成绩的可能，最终刘英姿以67中的成绩未能进入决赛。5.对制胜规律认识依然不足对制胜规律的认识和把握上还有差距，没有真正领悟到项目规律的真谛，或者说没有完全领悟制胜规律的内涵，不能在训练中运用和在比赛中发挥，有效地提升自身地技战术能力，从而提升自己的水平。通过这次奥运会,我们深深的感受到，在对项目制胜规律的认识和把握上还存在着差距和局限，今后应该去学习、总结，进一步提高思想境界，注重树立敢于在大赛中创造最高水平、实现自我突破的信心和理念；进一步深化对训练比赛关系的认识，注重培养无畏、无谓的态度和胸怀；进一步突破习惯性模式的局限性，少一些保护，注重造就，即便面对整个世界，也应有的坚强神经和顽强意志品质。,6.对运动员赛前思想调控的方法和手段还欠缺本次奥运会，一些运动员赛前技战术水平整体不错，在伦敦适应性训练期间，水平明显高于之前国内的训练,但在比赛中没有发挥出应有的水平，赛后我们做了认真的反思和分析，认为运动员赛前出现了焦虑和紧张情绪，对比赛结果潜意识上产生担心，对自己能力也产生了不自信，在这种情况下，我们本应该做深、做透运动员的思想工作，但当时根据以往的经验和运动员的特点，没有说太多，使运动员的这种负面情绪没有消除，影响了比赛的发挥，最终未能进入决赛。从这件事情上看，我们对赛前思想调控的研究还不够，应对的手段和方法还存在一定程度的欠缺，有的时候往往以先前的经验来应对，方法过于单一，不能适应大赛需求和运动员心理随环境的变化而出现的新情况、新特点，今后我们将在这个方面进行认真的研究和探索，争取在实践中不断丰富自己处理此类问题飞方法和手段。,射箭项目伦敦奥运会参赛情况伦敦奥运会射箭比赛已经结束，在本届奥运会上，射箭队6名年轻参赛的运动员经历了奥运大赛的考验，通过在奥运赛场上的顽强拼搏，最终在参赛的四个子项中，以夺得一枚银牌、一枚铜牌和一项第七名的战绩，取得了中国射箭项目境外参加奥运会的最好成绩，基本实现了我们预期的目标。主要从以下几个方面需要加强：1.运动员如何正确处理大赛中的压力以及抗干扰方面的经验与能力。2.运动员对整个比赛过程全方位进行自我把控和调整的经验与能力。3.如何处理比赛中过于强烈的获胜欲望与良好的发挥技术水平之间的协调能力。4.在大赛中面对机遇和危机时刻的沉着应变能力。5.在面对关键场次和处理关键箭支时候的经验与能力等等。能够学会更好地处理以上问题，进一步积累大赛经验，是我们这一批年轻运动员下一步备战训练的一个重要课题，解决好这一点，相信他们就会在今后的大赛中创造出更好的成绩。,二、精英教练员训练成功经验案例张秋萍卢刚张胜阁,张秋萍执教成功经验1.训练的过程即育人的过程，而最好的教育即养成教育，运动员行为规范的养成,积极思维习惯的养成，果敢顽强比赛作风的养成，自信超然的定力养成，永争第一的霸气养成，应是运动员最终获胜的锐器。2.名为练枪实为练人，人的一切活动受意识支配，竞技状态的形成及比赛中的良好发挥是心理活动的集中体现，因此，就射击训练比赛而言，意识、心理与行为的统一至关重要。3比赛的准备对比赛胜负关系重大。“有备而无患”这应是在今后的比赛中务必要贯彻的。在比赛准备中，尤其要重视积极稳定的心理定向和一种心态、一个标准的过程坚持，真正使比赛方案成为指导比赛的有效工具。,如何提高解决训练参赛关键问题的能力从项目本身的特点看，技术性强，精确性高，弹数多，时间长，要求运动员必须做到人枪一体，身心协调，技术动作规范一致，思路清晰、心理稳定才能保证射出高环数。而奥运会比赛重大的社会意义，参赛选手的强大实力，都会给运动员造成极大的心理压力，容易导致运动员产生具有破坏作用的消极性应激，从而影响射手的正常发挥。因此，必须有针对性地大胆改革传统的训练方法和手段，采取有效措施，着力于运动员综合竞技能力和全面素质的提高。,心智培养入手，造就顶尖人才着力强化运动员意识、心理及作风养成。培养优秀运动员的过程，绝不仅限于严格的大运动量训练，提高认知能力、提高智力水平、提高心理素质的综合竞技能力在日益激烈的体育竞赛中日显重要，这是优秀教练员所必须认识到的。强化品德教育，提升队伍素质国家队是优秀人才的摇篮，必须始终重视加强运动员的品德教育，把抓好精神建队放在与技术训练同等重要的位置，要牢固树立祖国培养意识，要将自我价值的实现与为国争光的理想紧密结合，互为一体。,加强团队建设，强化队伍管理要不断提高运动员的集体荣誉感，引导运动员正确对待同伴的成绩和集体的荣誉，营造既团结又竞争、有事业重感情的优秀团队。要特别重视训练场上的管理，把训练的安全作为项目发展的生命一样看待，这是射击项目的特殊性所决定的。优秀的团队和严明的纪律是完成任务的保障，必须把好的传统和作风坚持下去。加强技术研究，提高训练水平，增强比赛能力要继续深化对项目制胜规律的研究，把握住技术训练的要点、核心一抓到底，扎实抓好训练工作。第一，严格训练计划的制定，建立系统、完整的全周期训练计划并认真按计划组织落实；第二，建立明确的目标体系并努力实现之，训练核心以实战需要出发,平时以赛的标准完成训练，赛时以练的心态投入比赛，实现训练水平与比赛能力的同步提高；,第三，提高对科学训练的认识，经常使用科研仪器进行即时动作分析和研究，积极与科研人员协作，依靠综合力量进行技术攻关。加强方法论研究，不断探索新的训练方法和手段，训练中要注重因人施教，尊重个体差异，注重个体指导，细化训练工作；第四，加强训练组织，既要有效调动运动员主观能动性，又要有量化标准。训练要有针对性，要在“难”字上做文章，在“精”字上下功夫，通过不断的抓难、攻坚、加压、逼进，切实提高运动员抗压耐受、应急应变、专注自信的比赛综合能力；第五，加强教学相长，互相促进，做学习型教练员，及时总结经验，适时调整。重视与运动员的思想沟通及情感交流，引导、训练运动员的积极思维方式，真正做训练比赛过程的主导者；第六，注重训练负荷与恢复的关系，把握好训练节奏，注意大赛前的强度调整，稳定运动员的参赛心理，帮助运动员建立积极正确的心理定向，促进竞技状态的形成和比赛成绩的良好发挥；,第七，重视赛前准备及赛后总结工作，提高运动员对比赛方案的执行力及对训练比赛过程的分析、总结、提炼、归纳能力。第八，重视身体训练，将身体训练视为技术训练的重要组成部分，提高专项力量、核心力量和平衡耐久能力，促进疲劳恢复，防止训练损伤。,强化队员意识、心理及作风提高认知、智力、心理素质,心智培养,品德教育,团队建设,增强能力,加强技术研究提高训练水平抓好训练工作,抓好队伍精神建设牢固祖国培养意识自我价值与为国争光相结合,提高队员荣誉感培养队员正确看待成绩和荣誉重视训练管理和训练安全,提高解决训练参赛关键问题能力,卢刚郭文珺教练,郭文珺核心力量训练,时间：2010年9月25日，2011年11月18日与满月的爱女一块出院内容：产后后一个月进行核心训练曲体静力保持、跑步机慢跑、普兰克运动的位置时间：奥运前最后一站世界杯后内容：运用10种静力姿势帮助其恢复体能目标：改善因产后造成的核心区力量松弛结果：北京时间2012年7月29日，郭文珺凭借最后一枪精彩的10.8环上演绝杀反超成功卫冕，以388环+100.1环的成绩为中国代表团赢得了在本届奥运会上的第5枚金牌，也是中国射击队在伦敦射落的第2金。郭文珺也成为了继杨凌之后中国射击队第二位成功卫冕的选手。郭文珺在谈起核心力量训练时说：“对力量的恢复很有帮助，提高了身体的稳定性”。,核心区力量训练种类,核心区力量训练种类普兰克的运动位置,核心区力量训练种类俯卧瑞士球负重静力保持,核心区力量训练种类,核心区力量训练种类曲体负重左右摆,核心区力量训练种类瑞士球俯卧撑,核心区力量训练种类跪瑞士球负重侧举,核心区力量训练种类,郭文珺选拔赛成绩,郭文珺世界杯、奥运会成绩,郭文珺11-12年成绩,三、备战第十二届全运会射击训练策略规则变化策略、目标体系制定赛联结合设计技术训练质量战胜自我磨练程序化参赛团队训练管理,（一）规则变化策略规则就是规律射击规则变化后、基本能力训练、决赛能力训练,对项目规律的系统认识,（规则的变化）提高了比赛记分的客观性。（规则的变化）使得选手可选择的得分技术产生了变化。击头的得分次数和种类明显增加，击腹得分比例迅速下降。以攻击性打法为主导的比赛选手赢得先机。击头技术是8个金牌选手的杀手锏。,跆拳道：吴静钰教练王志杰：成功之道,-从实际出发走自己的路。-跟着别人后面走永远无法超越，只有开辟一条新路才能超越别人成为领跑者。-根据吴静钰的优势、特点和结合中国武术的搏击精髓进行指导训练。因此结合项目特点，研究制胜规律，从实际出发走自己的路是捷径。,只有提高运队员实力才能建立信心、增加默契每次大赛备战都要保持危机意识狼道：没有危机意识就会面临“杀机”，时刻保持危机意识就会迎来“生机”。,认识规律、把握规律、突破创新是实现理想与目标的前提，变化是动态的，规律是可寻的实践证明：跟在别人身后永远无法超越别人，只有训练中把握住项目的制胜规律和特点，敢于创新、走自己的路才有可能突破，因为创新是不懈努力的源泉-所以只有创新才有突破。,国家体操队王国庆：成功经验和对项目规律的认识,男子体操：国传统的优势项目，在国际体坛一直处于领先地位，先后获得12次团体冠军和3次奥运会团体冠军（2000、2008、2012），同时获得过（除跳马外）多次全能、自由体操、鞍马、吊环、双杠、单杠冠军。在竞赛方面，2008年北京奥运会中国男子体操获得了7枚金牌（男子项目共8枚金牌）。为抑制中国一个国家的无限强大，形成新的世界体操竞争格局，国际体操联合会再次修改竞赛规程，将体操团体决赛由目前的6:3:3改为5:3:3，增加单项选手的奥运会的名额（世锦赛前3，以前是冠军才有资格），加大中国队在单项上的夺金难度。降低团体决赛的人数，打压中国男子团体的实力。,现代体操训练和以往有很大不同，训练理念巨大改变。凭经验教学、盲目的高强度和大运动量训练的训练模式已经被更加科学合理、注重实效的训练模式所取代。卓有成效训练包括机能监测、合理膳食、科学营养、伤病的预防和康复、课后的牵拉放松、治疗性的和促进肌肉恢复的按摩、一般体能训练和专项体能训练，以及有效的管理等等，缺一不可。教练员必须具有前瞻性的思维模式，是优秀体操教练员必备的素质。中国男子体操迎难而上，认真研究新规则，准确把握新规则，充分利用新规则，在2010、2011世锦赛和2012年伦敦奥运会上均获得团体金牌，在伦敦奥运会上首次蝉联男子团体冠军。,（二）目标体系制定全运会目标数字化具体化日常化,（三）赛练结合设计周周有考核月月有比赛,运动员目标管理“八个一”内容,孔子苟日新日日新毛泽东好好学习天天向上,张瑞敏日事日毕日清日高,板块周期理论VS传统理论,时序模型:板块顺序,HaffGG.PeriodizationofTraining,in:Conditioningforstrengthandhumanperformance.LEBrown,JChandler,eds.Philadelphia,PA:WoltersKluwer,Lippincott,Williams&Wilkins,2012.,训练后效应叠合,训练效果滞后,训练后效应,训练后负荷,竞技能力超量补偿,训练后效应、训练效果滞后、中周期顺序的交互影响图,训练后效应叠合,竞技能力超量补偿,训练后效应叠合,训练后负荷,竞技能力超量补偿,训练后效应叠合,训练后效应,训练后负荷,竞技能力超量补偿,训练后效应叠合,训练效果滞后,训练后效应,训练后负荷,竞技能力超量补偿,训练后效应叠合,训练后效应、训练效果滞后、中周期顺序的交互影响图,训练效果滞后,训练后效应,训练后负荷,竞技能力超量补偿,训练后效应叠合,训练后效应、训练效果滞后、中周期顺序的交互影响图,训练效果滞后,训练后效应,训练后负荷,竞技能力超量补偿,训练后效应叠合,训练后效应、训练效果滞后、中周期顺序的交互影响图,训练效果滞后,训练负荷,竞技能力超量补偿,训练后效应叠合,训练后效应,训练后效应叠合,积累板块,转化板块,实现板块,时序模型:板块顺序,HaffGG.PeriodizationofTraining,in:Conditioningforstrengthandhumanperformance.LEBrown,JChandler,eds.Philadelphia,PA:WoltersKluwer,Lippincott,Williams&Wilkins,2012.,积累中周期,转换中周期,积累中周期,实现中周期,不同中周期机构中的小周期设计,普通,普通,冲击,恢复,普通,普通,普通,恢复,冲击,普通,普通,恢复,赛前,竞赛,时序模型:整合与列序,技术训练,战术训练,体能训练,力量训练,耐力训练,速度训练,灵敏训练,协调能力训练,柔韧训练,纵向整合,水平列序,图示周期训练计划中体能训练重点的变换安排,时序模型:组织与顺序,HaffGG.PeriodizationofTraining,in:Conditioningforstrengthandhumanperformance.LEBrown,JChandler,eds.Philadelphia,PA:WoltersKluwer,Lippincott,Williams&Wilkins,2012,爆发力,最大力量,速度灵敏,训练负荷,爆发力,2-4小周期,最大力量,速度灵敏,2-4小周期,2-4小周期,速度灵敏,最大力量,爆发力,2-4小周期,2-4小周期,2-4小周期,2-4小周期,2-4小周期,训练负荷,代谢能力,力量耐力,技战术,速度灵敏,最大力量,技战术,速度灵敏,爆发力,技战术,小周期1,小周期2,小周期3,时序模型:共轭组合,HaffGGandHaffEE.TrainingIntegrationandPeriodization,in:StrengthandConditioningProgramDesign.JHoffman,ed.Champaign,IL:HumanKinetics,2012,pp209-254.,训练负荷,无氧能力,力量耐力,集中力量负荷,爆发力,最大爆发力,竞技准备,技术与速度,时间,上图速度力量训练的时序模型,（四）技术训练质量高强度恢复三化：规范化、流程化、节律化激光瞄准仪动态检测每周能否进行高效的十环模拟？,66,打破传统训练,多次评价和数据分析计划和调整过程心理状态、营养、动作和恢复教育和激励有效地达到目标！实现：数字化训练、信息化服务、立体化攻关,X,EndGoal最终目标,1stEval首次评价,Mindset心理设定,Nutrition营养,Movement动作,Recovery恢复,竞技体育没有长胜将军，都是以失败告终的！自信我能注重过程以我为主乐观面对享受失败淡定才能稳定,五、战胜自我，享受挫折,于丹给国家乒乓球讲座：-冠军总是跑在掌声之前，大寂寞之后是冠军；-人生经历和悟性决定眼界，眼界决定未来；-生活是可以由态度来改变的；-价值观决定你的取舍，清明理性，欢心感性；-心中淡定，才能超水平发挥自己技战术水平。,挫折并不意味着你已经失败，只是表示你尚未成功；挫折并不意味着你一无所获，只是表示你已获得了经验和教训；挫折并不意味着你一无是处，只是说明你还有待于继续提高；,挫折并不意味着你的努力前功尽弃，只是表示你还需要不断地努力和攀登；挫折并不意味着你必须放弃，只是提醒你要改变一下方向，要有新的思路；挫折并不意味着事业把你抛弃，只是表示你的命运应该会有更好的结局。,人类改变内心态度时，他们就会改变自己的人生威廉詹姆斯,（六）程序化参赛程序化参赛方案：决赛从冬训开始倒计时备战计划心理应激预案,程序化参赛成为成功参赛的科学模式钱学森：程序化才能实现能量的节省化2007年5月国家体育总局下发体备战字20078号文件“关于制定程序化参赛方案的通知”，指出：程序化参赛是对赛前准备工作的系统安排，是对参加比赛的科学管理，是集约化参赛的具体体现，是细节决定成败的核心表现，可以达到参赛准备工作充分、忙而不乱、稳定心理、避免失误，表现最佳竞技状态的目的。程序化参赛是提高参赛工作的针对性和系统性，从实战出发，做好大赛前准备工作的重要环节，将为各个项目在北京奥运会上表现出最高竞技能力提供支持。,程序化参赛模式参赛也是一项复杂的系统工程系统工程原理告诉我们，序化才能节省化神州五号-杨利伟神州六号费俊龙聂海胜“航天操作零失误”神七发射太空采用的就是程序化原则。神九宇航员：太极拳、骑自行车、力量、束缚带,75,参赛应激动员需要八大生理系统参与1、骨骼系统：参赛支撑系统，2、肌肉系统：参赛动力系统；3、神经系统：参赛动员系统；4、内分泌系统：参赛激活系统；5、心血管系统：能量输送系统；6、免疫系统：参赛防护系统；7、呼吸系统：气体交换系统；8、消化系统：营养吸纳系统。,2001年12月新一届国家皮划艇队成立以来，系统研究参赛问题，并进行观念创新，从教练员重视结果逐渐改变到重视过程，倡导“以我为主，注重过程”参赛理念，重视两次准备活动的作用。2002年6月在陕西的全国锦标赛赛前首先提出“程序化参赛”的概念，在8月的世界锦标赛上进行尝试，取得初步的成功；在10月份的第十四届亚运会上进一步确定程序化参赛的原则、方法手段、程序性安排，最后获得8枚亚运会金牌；,笔者从1998年开始先后在射击、皮划艇项目尝试程序化参赛研究。19982001年为了准备全国第九届全运会射击比赛，笔者在大量研究成功经验和失败教训基础，提出“递进式”准备全运会决赛的模式，在平时的测试中要求运动员制定参赛的方案和操作清单，共列出144项目参赛准备工作，优化参赛的准备工作。,2003年通过全国冠军赛和锦标赛、世界杯、世界锦标赛的检验和完善，程序化参赛确定为国家皮划艇队备战雅典奥运会最基本的参赛模式，在雅典奥运会上取得进一步的成功，获得我国首枚水上项目奥运会金牌，实现历史性突破。2008年水上项目获得三枚金牌,2006年这一创新体系经过国家体育总局推荐并报科技部评审，获得2006年度“国家科技进步二等奖（2006-J-230-2）”，成为我国体育界雅典奥运科技攻关与科技服务唯一个获得国家级奖项的成果。,2007年5月国家体育总局下发体备战字20078号文件“关于制定程序化参赛方案的通知”，指出：程序化参赛是对赛前准备工作的系统安排，是对参加比赛的科学管理，是集约化参赛的具体体现，是细节决定成败的核心表现，可以达到参赛准备工作充分、忙而不乱、稳定心理、避免失误，表现最佳竞技状态的目的。程序化参赛是提高参赛工作的针对性和系统性，从实战出发，做好大赛前准备工作的重要环节，将为各个项目在北京奥运会上表现出最高竞技能力提供支持。北京奥运会、伦敦奥运会每个项目都要制定程序化参赛方案、心理应激预案、主客场参赛利弊因素应对方案,2012年俄罗斯、荷兰短道世界杯赛前训练与参赛研究,2012年1月29日至2月14日课题成员随短道队先后赴俄罗斯和荷兰参加两站世界杯赛，详细观察和研究了短道项目赛前训练内容和主要特点，与教练员、运动员进行了深入交流，认为短道项目赛前训练基本成功，比赛共取得3枚金牌，1枚银牌和6枚铜牌，具体参加表1。,参赛风险象限结构分区图,1、制定重点运动员程序化参赛流程，力争零失误参赛。各个项目针对不同参赛小项，逐一制定重点运动员程序化参赛流程，流程包括参赛地点、参赛时间、参赛项目、指导思想、具体时间、工作内容、责任人、说明与要求等内容。2、制定奥会运动员参赛心理应激预案和对策库制定心理应激预案有助于调整运动员参赛的心理状态，有利于运动员发挥应有的竞技状态，表现出较高的竞技水平。各项目要针对运动员在索契奥运会参赛过程预设一系列场景，针对不同运动员提出参赛可能出现的干扰问题，针对这些问题教练员、心理专家和运动员一起共同研制出一系列的心理问题应激预案和操作性较强的对策库，提高运动员处理索契奥运赛场意外事件问题的能力。,客场参赛风险因素分析客场参赛的有利因素；客场参赛的不利因素；客场参赛的实力和优势；客场参赛的不足和威胁；本项目参赛涉及的环境类、气候类、器材类、媒体类、裁判类、保障类等多方面不利因素应对方案。,制定重点运动员程序化参赛流程重点运动员；参赛时间；参赛地点；参赛项目；指导思想；具体时间；工作内容；责任人；说明与要求等。,2007年5月国家体育总局下发体备战字20078号文件“关于制定程序化参赛方案的通知”，指出：程序化参赛是对赛前准备工作的系统安排，是对参加比赛的科学管理，是集约化参赛的具体体现，是细节决定成败的核心表现，可以达到参赛准备工作充分、忙而不乱、稳定心理、避免失误，表现最佳竞技状态的目的。程序化参赛是提高参赛工作的针对性和系统性，从实战出发，做好大赛前准备工作的重要环节，将为各个项目在北京奥运会上表现出最高竞技能力提供支持。北京奥运会、伦敦奥运会每个项目都要制定程序化参赛方案、心理应激预案、主客场参赛利弊因素应对方案,第二十九届奥运会中国举重队程序化参赛方案地点：中国北京航空航天大学体育馆比赛时间和项目：2008年8月9日10:0011：40（女子48公斤级）指导思想：统一指挥、集体作战，精心准备、分工协作、落实到人，坚定信心、誓死一搏、夺取金牌,北京时间8月9日中午，2008年北京奥运会女子举重48公斤级比赛在北京航空航天大学体育馆进行，最终首次参加奥运会的陈燮霞以抓举95公斤、挺举117公斤，总成绩212公斤的绝对优势为中国代表团夺取了第一枚金牌。陈燮霞的成绩也打破了挺举和总成绩两项奥运会纪录。,射击项目坚持程序化参赛经验：1、几十次重大国际比赛前组织教练员、运动员制定程序化参赛方案，集体研究，形成准备方案和指挥预案，提高团队参赛能力。2、北京奥运周期射击队规范比赛程序，工作量巨大：有比赛就有准备方案，运动员方案只能手写。四年间召开运动员比赛方案25次之多，运动员完成比赛方案1200余篇，教练员完成各种指挥预案、比赛计划总结7000万文字以上。3、奥运会前更是精益求精，一丝不苟，细化参赛环节，以每分钟、每秒钟来进行倒计时，对可能遇到的问题反复斟酌，对不可预见的情况进行预判，形成操作流程和清单。4、高度重视运动员参赛枪弹、比赛器材的匹配工作，上百次的校枪校弹，上百次地规范程序，使运动员的参赛准备做到万无一失，确保了奥运会参赛工作的顺利进行和比赛任务的完成。,如果没有女子手枪208.5环的决赛的奖励标准，就不可能有陈颖奥运会决赛208.4环的超水平发挥；如果没有男女气手枪103.5环的考核标准，就不可能有庞伟、郭文珺奥运大赛上102.2环和102.3环优异的决赛成绩；如果没有3*20项目590环的考核标准,就不可能有杜丽奥运会上打出589环的高成绩而以领先第二名选手3环的成绩排在资格赛的第一位。实践证明，高标准追求提高了我们的境界，实现了奥运目标的超越、意识的超越、决心的超越、付出的超越和最后成绩的超越。,坚持正确心理导向,建立稳定、自信、宁静的心态，提高大赛控制能力心理需求。大量的经验教训告诉我们，射击运动员赛前一定要形成正确的心理导向和正确的思维模式，建立稳定、自信、宁静的心态才能克服自身干扰和环境影响，提高自我控制能力，发挥水平。薛教练概括：1、树立好成绩让它过去，克服浮躁，从零开始。2、力求心稳，脑净。3、淡化结果，甩掉包袱。4、准确把握动作。5、尽情地发挥技术水平。6、冠军是“拼”来的，“保”不住冠军。7、发发从零开始，循环往复。8、心态决定状态，心静就能成功。,四、关于教练员训练创新建议,1、境界决定眼界，态度决定高度2、创新先创心，心动才能行动；3、思维决定行为，态度决定高度。4、改造原有理论，吸纳创新理念和方法。,乔布斯：求知若饥虚心若愚；最富有创新精神的人才！创新借用+连结乔布斯总爱引用画家毕卡索（Picasso）的名言：“好的艺术家懂复制，伟大的艺术家则擅偷取。”他从不认为借用别人的点子是件可耻的事。乔布斯给的两个创新关键字是“借用”与“连结”。但前