高血压防治与保健

高血压防治穴位、浙江中医药大学第三临床医学院志愿者协会、高血压概况、高血压是以人体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，高血压会降低人的生活、工作质量，严重威胁人的生命。 长期高血压影响人体的重要器官，尤其是心肾脑功能，最终导致人体器官功能衰竭。 高血压是危害人体健康的杀手！ 全世界每年有1200万人死于高血压相关疾病。 每100名脑出血患者中就有93人患有高血压。 每100名脑梗塞患者中就有86人患有高血压。 每100名冠心病患者中就有5070人患有高血压。 高血压就在你身边，我国高血压患者人数达到1.5亿人，每年增加3000多万人。 在我国，每三个家庭都有高血压患者。 国人对高血压的认知状况、高血压的危害、高血压的最主要危害是发生心脑肾并发症，长期未得到良好控制的高血压会引起脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾损害的一系列病变，轻症会使患者丧失劳动力，生活不能自立，重者死亡。 此外，大多数高血压患者因为早期无症状、安静，所以高血压在医学者的印象中被称为“静默杀手”。 高血压有什么症状？大多数高血压没有症状。 高血压患者中可出现头痛、头晕、头晕、失眠、耳鸣指麻木、颈背肌肉酸痛、紧张，了解自己血压、高血压的易患因素，增加遗传、肥胖、吸烟、酒精依赖症、精神紧张、过度摄取盐分、血糖上升的血管紧张素异常。 高血压的病因尚未确定，但血管紧张素异常增加被公认为与高血压直接相关。 非药物治疗方式，减轻体重：采用BIM24合理的饮食限制钠盐，每人减少6g脂肪控制蔬菜、水果、牛奶在总热量的30%以下饮酒每天增加酒精量20g体力劳动和运动保持心理平衡戒烟、药物治疗、 利尿剂阻断剂钙拮抗剂ACE抑制剂血管紧张素受体拮抗剂阻断剂固定量复合降压剂，高血压穴位按摩图，推荐推桥弓：从耳垂下按压锁骨上窝。 往返十次到二十次。 可以按摩颈动脉，刺激血压调节中枢，降低血压。 这是经典的高血压预防按摩手法。 其他保健穴位，醒来脑穴位：风池。 中医之所以说“老板风池主”，是因为风池穴能治好大部分的风病。 风池穴位于后颈部、枕骨下方，两大肌外缘凹陷与耳垂齐平，常配合宝竹穴、太阳穴、晴明穴、四白穴等治疗眼病，缓解眼症。 揉以上穴位，同时配合颈椎矫正对近视眼的治疗有良好效果。 此外，揉风池穴和周围的肌肉，能有效缓解颈椎病、外感寒、内外感冒引起的头痛以及长时间的降头工作引起的颈部疲劳。 工作间隙，轻轻敲打风池的洞穴，起到提高意识，消除疲劳的作用。 养胃穴：中脑、中脑穴在腹部正中线上，胸骨下端与脐连接线中点，压迫时有痛感。 胃不好的人总能挤中脑穴。 急性胃痛患者按压中脑孔，用手指按压10秒，放松，可再次按压，这样重复，能在三五分钟内缓解症状的慢性胃不适患者揉中脑孔，用手掌轻轻揉搓，能促进消化的急性胃肠炎患者按摩中脑孔，同时按摩顶轴孔(脐旁补肾固元穴：关元、脐以下3英寸(拇指以外的4根手指合起来的宽度)是关元穴。 擦关元穴可补充肾气，延缓衰老。 对于男性来说，揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、失发等问题。 对于女性来说，按摩关元穴可以治疗和缓解许多妇科疾病。 揉关节穴之前，先揉搓手掌，把手心朝向腹部的关节穴进行揉动作，从轻重到感到热。养护心脏孔：内关，伸臂，手掌向上，握拳抬臂，臂中央有两条肌肉，内关孔位于两条距臂有手指宽度的肌肉之间。 揉内关穴血气好，用拇指垂直按下，每次揉3分钟左右，局部感到酸麻。 不仅保护心脏，内关穴也是急诊穴位，患者突然心脏病时，首先让患者卧床，等待急诊时，按摩内关穴有缓解疼痛的效果。 此外，揉内关穴可以缓解头痛、口干、喉咙痛、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等症状。 清热止痛穴：合谷、合谷穴又称虎口，拇指与食指闭合后隆起肌肉最高处。 合谷穴具有清热解表、镇静止痛的作用，头面部病常有缓解和治疗作用。 因感冒头痛发烧，发火牙疼，吃药后无效果，按压合谷穴可缓解，用力感受酸、麻、膨胀较好。 伴发热时，用瓷勺刮脖子后面的皮肤，用手指拉扯周围的皮肤，排出热毒，直到变红变紫，有助于迅速降低热量。 解除腰背部痛穴：委托中穴位于膝内窝部的中点。 中医说“腰背委员会的要求”，长期坐着、姿势不适、感觉腰背和肩膀不舒服的上班族和腰痛的老年人，经常跟随中孔，可以使腰背的血气顺畅。 揉中穴的时候，力量稍微感到疼痛比较好，一按一按是一次，一般可以连续按20次左右。 值得注意的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为基础。 舒筋活络穴：阳陵泉、阳陵泉位于小腿，找它时一动不动地坐着，用手摸脚，膝关节外下有突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下凹处是阳陵泉的位置。 平时揉阳陵泉，移动肩膀，可以缓解肩周围的疼痛。 另外，阳陵泉对乳房的膨胀痛、两肋的膨胀痛、肋间神经痛也有缓和作用。 “全能”穴：足三里，民间传说“足三里，胜老母鸡”。 足三里的位置在外胭下有三寸。 中医有“腹三里残”的关键，我们说腹部疾病如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，足三里按摩是可行的。 此外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有良好的预防作用。 白领和亚健康的人们，每天按足三里十分钟，可减轻工作压力，缓解疲劳。 滋阴养颜穴：三阴交，三阴交称女穴，位于小腿内侧，踝骨最高点在上3英寸。 推拿三阴交，穿透人体淤塞，维持子宫和卵巢，调整月经，祛斑，祛皱，祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹。 从经期前三天开始，每天揉第三天，连续三个月可以缓解月经不调、痛经等问题。 揉搓的时候，把拇指放在穴位上，先按下按钮再揉，休息1分钟左右再揉。 推拿三阴交有改善人体血气的作用，不适合孕妇。 安神健体穴：涌泉、涌泉穴是肾经的颈部，在脚掌前1/3，在脚趾弯曲时的凹处。 民间有“三里涌泉穴，长寿妙之秘诀”在睡前一百次，称为健脾益精血。 每天洗完脚后，用双手拇指摩擦两足底的涌泉孔10分钟左右，帮助睡眠。 神经衰弱的人，时间可以延长到30分钟。 天气暖和后，赤脚或穿袜子在鹅卵石路上散步，刺激泉穴。 冬季常见病是什么？各种呼吸道疾病：普通感冒、流行性感冒、急慢性气管、支气管、肺炎、哮喘。 胃肠道疾病：急性慢性胃肠炎心血管疾病(老年人)皮肤病：冻伤、流行性感冒、流感病毒引起的急性呼吸道感染。 流感病毒分为甲、乙、丙三种。 甲型h1n 1流感病毒分为几个亚型，对突变的病毒株无免疫力。甲型病毒以大流行(H1N1)居多，临床表现为本病潜伏期短，一般为12天，短者数小时，最长34天。 发病急迫，全身症状严重，呼吸道症状轻的情况较多，根据临床表现可分为三类。 单纯型流感(最常见)原发性肺炎型流感毒性流感(发生率低死亡率高)、流行性感冒治疗、发热头痛、热息痛、快克、泰诺等解热镇痛药。 口服咽痛草珊瑚含片、西瓜霜含片鼻塞鼻涕1%麻黄碱或新康泰克胶囊止咳痰，一般不使用抗生素。 1只在合并细菌感染的情况下选择抗生素治疗，如青霉素、红霉素、氧氟沙星。 感冒五忌，一次吃“生臭物”:感冒时胃肠蠕动缓慢，消化液分泌少，高蛋白、高脂肪食物可引起食欲减退，引起消化不良。 感冒的时候，稀有的蔬菜等清淡的食物比较好。 二忌入浴：治疗感冒常常发烧出汗，但因为有人出汗马上入浴，在入浴过程中再次受到寒冷，病情恶化。 三忌疲劳：在感冒初期，有些人试图通过激烈的运动和体力劳动来治疗感冒。 这只会增加身体消耗，降低抵抗力，加重病情。 四忌烟酒：烟酒刺激呼吸道消化道粘膜，扩张血管，加重鼻塞、鼻涕、咳嗽等上呼吸道症状。 五忌乱药：对症疗法能很快完成。 哮喘，冬天冷，受冷刺激易诱发哮喘肺部感染也易诱发哮喘。 另外，在冬天，也有家人容易关门窗、室内空气容易污染、养宠物的家庭，容易被宠物的毛皮和其他过敏源刺激而诱发哮喘。 此外，不适当的运动也可能诱发哮喘。 易发哮喘的是有过敏史的人，患过敏性鼻炎的人，慢性支气管炎等其他疾病也可能并发哮喘。 预防措施、体质过敏者、哮喘高危者应首先远离过敏原。 注意保温，以免寒冷诱发哮喘。 运动不要太激烈。 坚持药物控制和预防，到医院复查肺功能，坚持调药。 避免油烟，尽快发现哮喘。 心脑血管疾病，寒冷的气候使血管收缩，血压上升，血压不稳定，心脏负担加重，容易发生脑血管疾病，冬天也要注意心脑血管疾病。 一般来说，冬季老年人数周有乏力感、头晕、焦躁感、胸部不适，活动时心悸、心绞痛、心绞痛发作频繁、剧烈、持续不断的情况，应注意是否为心脑血管疾病的潜伏期症状。 知道预防措施、冷温知热，尽量保持身体恒温。 稳定情绪，避免精神紧张和情绪兴奋。 劳逸结合，适度增加体力劳动，定时休息，预防过度疲劳。 控制体重。 肥胖必须加重心脏负担，控制总热量，平时增加纤维素的摄取，保持大便流畅，预防便秘。 高血压患者持续用药，定期检查血压，随身携带药物。 冻伤、冻伤是由寒冷的冬季和初春季节的寒冷引起的局限性皮肤炎症障碍。 常发生在手、脚、鼻尖、耳根、耳垂、脸颊等露出身体未梢的部位。 现代医学认为，冻伤是由于皮肤耐寒性差、寒冷、收缩或抽搐末梢血管，引起局部血液循环障碍，氧和营养不足而导致的组织损伤。 祖国医学认为，该病的发生是由于阳光不足、外感寒湿之邪，血气运行不良，淤血阻塞而引起的。 冻伤表现为初始局限性蚕豆至指甲盖大小的紫红色肿块或硬结，边缘红红，中央青紫，触之冷，压迫褪色，压迫后恢复缓慢，自觉局部膨胀感、瘙痒感，加热后再加重者有水疱，破裂形成溃疡，不能长期治愈。 手脚血液循环不良，手脚容易出汗，容易发生慢性营养不良者。 一般在冬天发病，随着气候变暖被治愈。因为冻伤的预防、治疗是不得已的，所以预防措施可能更有意义。 祖国的前辈医学家说：“不知道病治不好。” 积极参加体育活动，加快血气运行，修复疮面，预防冻伤新发。 例如练习气功、舞蹈、跳绳，寒冷季节要注意防寒保温。 衣服袜子慢慢干燥，每年复发的人，从夏天开始就养成冷水洗脸、洗脚、擦身、洗澡的习惯，可以提高耐寒性。 怕冬天寒冷的人，可以多吃羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、肉桂等热性冷冻食品。 预防冻伤，在伏天多加一些外用药自行治疗的红外线理疗是有效的。 入冬前，尽早治疗内外运动和劳动，注意保温身体露出部分(手和耳朵等)，在皮肤上涂油脂，减少皮肤散热。 在车站工作和野外作业的时候，为了促进血液循环必须适当增加手脚的活动。 温差水泡法：取15度水和45度水，先将手脚浸泡在低温水中5分钟，再浸泡在高温水中，每天3次，锻炼血管收缩和舒张功能，减少冻伤的发生。 冻伤刚刚开始，可以用辣椒煎水擦拭皮肤，增加血液循环，预防早期冻伤。 冻伤刚开始，局部红肿发痒的时候，用辣椒酒涂，一天35次。 冻伤的预防：在寒冷的雪中工作或长途旅行，用20%辣椒霜可以涂抹在容易冻伤的部位，如耳朵、手背、脚后跟等。 没坏的冻伤：用10克生姜碾碎，泡在烧酒里45天，过滤渣滓，用棉球擦拭患部，或者用食醋加热，用温湿布一天23次。 此外，蛋黄油外用，具有促进鲜皮收口的效果。 上述方法均以尝试有效为准。 冻疮药、外用药：高嘌呤软膏每天早晚服用1次，连续服用7天。 具有提高血管通透性，改善局部血液循环的作用。 有感染的情况下可以使用百多邦软膏。 严重冻伤可加口服药：维生素E:100mg/次，2次/日后50mg/次，2次/日。 防止血管内凝血，预防胆固醇和中性脂肪阻塞血管，促进血液循环，改善外周循环，提高耐寒性。 白鹳每次服用5毫克，每天3次，连续服用3天。 解除毛细血管痉挛，改善冻伤局部和周围组织的微循环，减少静脉淤血，增加局部血氧供应，消除局部炎症反应。 另外，要注意手脚等局部皮肤保温，适当进行身体运动，外出回到室内后要自然加热。 不要马上用热水浸泡手脚。 冬季保健的5个错误地区，一、戴口罩冷鼻粘膜有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环非常旺盛，冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般接近体温。 人体的抗寒能力必须通过锻炼来增强。 戴口罩防寒会使身体虚弱，容易感冒。 二、用热水洗脸，冬天人的脸被冷空气刺激，汗腺、毛细血管收缩。 热水一出来就会迅速扩散开来，但是发烧后又恢复到低温状态，像毛细血管一样收缩的话脸上的皱纹就会增加。 三、喝酒防寒，喝酒感觉全身发热。 这是酒精把本来的热能发散到人体中的结果。 酒变强后，身体发出大量的热，相反整个身体