中学生考试焦虑 教学设计

中学生考试焦虑授课对象：九年级学生讲课内容：中学生考试焦虑三年级学生面临高中入学考试，家长、学校、社会压力比较大。有每天都做不到的试卷，每周都在考试，面对这么多考试，焦虑不断。如果学会调整心态，以最好的状态考试，就能取得好成绩，考试真正的成绩。教材分析考前辅导克服考试焦虑是陈沙杰编辑的初中生常见心理问题及疏导第二章第6节。考试焦虑是人面对考试时产生的一个特征的心理反应，是受应试情况刺激，受个人认识、评价、性格、特性等影响的情感状态。考生中通常以忧虑、紧张或不安为特征出现。培训目标1.认知目标：学生们能充分理解自己的存在。2.能力目标：学生再次遇到焦虑时，可以用适当的方法自我调节，放松。情感、态度、价值目标：在现实生活中能和平应对焦虑，及时调整心态。教学中的困难理解考试焦虑的原因，用适当的方法调整心态，以便及时调整。教学方法1.教学法：对话教学法：充分发挥教师和学生之间的积极性，启发学生的思维，培养学生的问题分析、问题解决能力和口头表达能力，创造学习的积极性、积极性、动态生成的教室。讲课方法：让学生用口头语言描述情况，叙述事实，解释概念，论证原理，阐明规律的教学方法，让学生通过认识、理解和应用统一掌握。示范法：展示各种实物、教区，进行模范实验，或通过现代教学手段使学生获得知识的教学方法，提高学生的学习兴趣，发展观察能力和抽象思维能力。2.学习方法：合作讨论探究法：有助于培养学生的合作交流能力，强调学生的主体地位，鼓励学生积极参与，培养学生的评论和论证能力，激发创造性思维。练习法：学生在教师的指导下巩固知识，使用知识，形成技能技能的方法，本单元主要用于实际操作的练习，形成操作技能。会话时间表1小时(40分钟)课程体系1.导入新课程：坐标标注焦虑程度(3-5分钟)在黑板上画射线。部分学生登上舞台，把自己的考试不安画在光线上(越向右越不安)，其他学生可以在座位上拿出白纸画来引出主题。2.新课程授课：(30分钟)(1)小组努力探讨考试焦虑的原因。(5分钟)学生们讨论结果，分析不安的成果。(2)关于考试焦虑的原因：(10分钟)内部因素：a复习不足：据调查，80%的学生考试焦虑是由于准备不当的复习而引起的，因此考试前需要进行充分的复习。b自我期待：从期待价值理论分析的动作取决于期待和价值，一个行动取决于对目标可实现性和目标重要性的认识。作为对失败的正确应对，要避免“被蛇咬一次，10年怕井”的挫败感。c性格因素：外向的人，重视外在的世界，热爱社交，活泼、乐观、开朗、自信、勇敢的进入，对环境的适应能力强，不安、容易兴奋。内向的人重视主观世界，好的冥想，好的耐性，孤独，不足的自信，容易害羞，冷漠，沉默，对环境的适应能力弱，懦弱，对自己太苛刻，容易产生负面情绪。内向的人比外向的人更容易不安，要多和朋友交往，培养开朗活泼的性格。d身体健康因素：身体不健康的人担心自己的身体状况，总是想在某一方面表现得比别人优秀，所以他们在学习上投入更多的精力，增加自己的压力，加强考试焦虑。e性别因素：女性比男性焦虑程度更高，不好的情感宣泄没有比男性更明显，因此不能很好地自我控制，所以焦虑程度往往比男性高。外部因素：a社会因素：目前相当多的企业事业单位过分追求高学历。特别是在经济发展的地区，就业者特别重视员工的学历，甚至连厕所清扫员都出现了要求学士以上学历的人所承担的不合理现象，导致人力资源的浪费，在“一辈子一张”的现实社会，学生的压力也变得无形的加重，学生对人为考试分数的期待感加重，考试不安感也加重。b家庭因素：父母的要求和管教过于严格、期望过高或强迫的学习，也会使孩子拒绝学习、压力和考试焦虑。c学校因素：国家进行教育改革，鼓励素养教育，但我国受封建社会的教育制度的影响，目前的教育制度仍然以应试教育为主。“考试考试，教师的法宝；分分数，这是学生的命根子。单击此现象仍然很常见。(3)如何规制。(15分钟)正确进行自我评价和自我分析，正确理解自己，制定合理的斗争目标。制定合理的斗争目标是消除心理忧虑的第一步。以心理状态积极健康的人为榜样。“榜样的力量是无穷的”，在心里从自己的榜样中学习，把他变成鼓励者、组织者、行动的评价者，与他进行很多对话，体验像这样的冒险，沉着机智等良好的心理状态。旨在克制不良心理活动，转换成好的心理活动。如果出现恐惧或过敏反应等不良心理，考生必须克制或转移注意力。增加愉快的感情经验，在学习生活中寻找乐趣。学习的一些失败必须存在，现实也是正常的。在考试复习中，更充满了酸味和苦味。考生不要把精神集中在分数上，要尽量提高生活的情趣，使自己有更多愉快的情绪体验。进入考场前自我调节：a不断暗示自己心理的“相信自己，一定要考好”“可以”“可以”.b放宽培训：呼吸缓解法：深呼吸的要领是，吸得满满的，吐得深的时候，慢慢地，长时间地吐气。保持舒适的姿势，双脚自然地向两侧张开，一只胳膊放在上衣上，另一只放在身体一侧。慢慢通过鼻孔呼吸，吸入的气体有点凉，呼出的气有点暖和。吸气呼气，感受腹部的摇动运动。保持深沉、缓慢的呼吸，吸气、呼气中有短暂的停顿。达到身体的松弛。肌肉松弛法：通过放松肌肉实现全身松弛。要想让所有能控制全身的肌肉紧张，就要结合深呼吸，憋住呼吸，全身使劲皱眉，咬紧牙齿，用力移动脖子，用力挤压肩膀，绷紧胸部，大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力，慢慢呼气，直到不能呼吸为止，然后说：“放松。要考虑“特别是多读几遍头发”“缓解额头”“缓解头皮”“缓解脸部”“放松颈部”。全身从头到脚都充分紧张，终于全身放松了。c考试前睡眠：7-8小时，晚上不要超过10点。方法“先睡，后睡”。教室摘要，老师挂着。(3-5分钟)这门课对学生考试前焦虑的原因进行分析，介绍一些考试前自我调整，希望学生能利用这些技术调整自己的心态，克服焦虑，考好成绩！“要直视自己，培养自信，调整心态，坚持训练。”我们班的同学都一起勇往直前，向着光明的明天前进吧！”他说课后作业，整合学过的技能回到家，和爸爸妈妈一起放弃呼吸松弛法、肌肉松弛法、焦虑，放弃紧张。板书设计中学生考试焦虑考试焦虑的原因：1.内部