2016年秋季版七年级道德与法治下册第1单元做情绪的主人第2课乐观向上第2框纾解压力课件.ppt

缓解压力，看思想站盛鹏的例子，发现了什么？过度的压力危害了人们的身心健康，影响了能力的正常表现，丧失了过去的自主性和自信心。 他的压力来自哪里？ 你对于调节这个压力有什么看法？如何缓和压力？ 1、找到压力来源，消除不了压力源，我们必须积极面对。 初中生常见的压力来源是成长方面、学业方面、心理冲突和人际关系。 小数据压力源是引起压力反应的因素，包括生物压力源、精神压力源和社会环境压力源。 生物压力源直接阻碍和破坏个体生存和种族生存的事件。 精神压力源直接阻碍和破坏个人正常精神需求的内在事件和外在事件社会压力源直接阻碍和破坏个人社会需求的事件。 引起心理问题的压力源大多是综合性的，在分析寻求帮助的人的心理问题的根源时，必须把三个压力源作为有机的整体来考虑。 在生物或社会压力源的背后往往隐藏着深层的精神压力源。 2、正确评估压力程度，正确估计压力危害性，充分分析自己的能力，在压力来临时锻炼自己，做好充分准备，迎接困难，增强应对压力的能力。 阐述自己的意见，面对考试的压力，我们总是产生一定的焦虑情绪，结合实际情况，谈谈你如何克服考试的焦虑情绪。 克服考虑焦虑心理的建议，科学用脑和睡眠，三餐按时吃饭注意营养配合，有充分的蛋白质和维生素，早餐要保证牛奶和鸡蛋。 掌握自己的大脑规律，复习的时候从简开始就很复杂，从简单开始就很难。 注意力不集中的情况下，可以读有魅力的杂志和喜欢的书，注意力集中后再读教科书。 比起集中注意力，转移注意力更简单，因此也被称为“助跑效果”。 保持原来的生活习惯和纪律。 要保持良好心情，就要正确认识考试意义，正确考试动机。 3、寻找调压方法，提高抑制压力的能力，适当的休息和合理的健康饮食运动和娱乐你知道缓解压力的好方法吗？ 不安的程度不仅与压力的状况有关，个人性格要素也与个人性格有关。 学生们可以举例说明，生活中不安的发生跟自己的性格和习惯有关。 压力方法，压力训练法：抓住空闲时间，什么也不想做，收紧腹部，收拢下颚，扭动身体，打呵欠，通过这些动作联系达到放松效果，压力方法，想象力放松法：选择安静的房间，放轻音乐，自己随着景色越来越清晰，自己越来越温柔。 和想象的世界成为一体。 抵抗压力的方法，调整行动的方法1，认真思考，确立合理的目标：努力实现的目标。 对别人也要善于说“不”。 做自己能做的，有意义的事。 3、爱你，爱你所选择的。 感兴趣的事情会减少压力。 4、克服自己过于追求完美的性格和方式，形成理念，“用就行了”5、把事情简单化，把握本质，选择“沉重的工作方法”。 也就是说，不是抓主要矛盾，而是一起抓胡须眉毛。 抵抗压力的方法，问法可以向自己提出四个问题。 第一，这真的是对我来说越担心越重要吗？ 第二，考虑到事实，我的想法和心情合理吗？ 第三，能否改变这种情况？ 第四，值得采取行动吗？ 抵抗压力的方法，要注重调整时间的方法1，要注重思考，也要区别对待着急的方法2 .制定时间表、笔记，不能按压。 3 .拒绝拖延。 说干就干，别老是不顺心，别穷思索。 我还有休息时间。 劳动与逸失的结合是有效的，压力可以缓和。5 .放松节奏。 慢节奏是休养生活、享受生活、放松生活、感到幸福的方法。 反抗压力小的建议，1 .表达自己的感情。 适当的排放有助于释放压力。 2 .寻找社会支持。 咨询朋友，寻求精神病医生的帮助。 3 .寻找放松的方法。 消除过度的压力。 4 .面对你的恐惧。 只有面对压力，才能克服压力，提高压力能力。 5 .寻找示范。 看到别人如何应对挑战，谈话成功了，听了他们的应对技巧，自己试着做了。 克服学习压力的方法有：调整时间的方法1、重视、思考、加快也要区别对待2、制定时间表、备忘录、推进。 3 .拒绝拖延。 说干就干，别老是不顺心，别穷思索。 我还有休息时间。 劳动与逸失的结合是有效的，压力可以缓和。 5 .放松节奏。 慢节奏是休养生活、享受生活、放松生活、感到幸福的方法。 总而言之，我们因为能够找到不必要的压力源，所以能够排除采用与之相对应的战略。 面对压力，提高自己的素质很重要。 学会正确评价自己的能力。 焦虑度高的同学