健康教育知识讲座

健康教育讲座健康的含义是什么？健康意味着身体、心理和社会适应能力处于良好状态。第二，健康教育在创建健康城市中的作用是：1.开展社会动员，动员群众广泛参与，形成健康的城市氛围；2.传播健康相关知识，提高公民健康质量；3.改变个人和群体的不健康和不文明行为，促进城市健康发展。三、常见的有害行为和生活方式有：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。四、八种有害健康的行为是：1.吸烟；2.酗酒；3.不适当的药物治疗；4.缺乏定期体育锻炼或突然过度锻炼；5、高热量或高盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗护理；7.对社会压力的不良反应；8.破坏身体生物节律的生活方式。五、吸烟对人体健康有害：1、烟草烟雾含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等疾病；2.吸烟污染空气。3.孕妇吸烟影响胎儿发育。发芽土豆不能吃的原因是：发芽后，土豆会产生一种叫做茄碱的有毒物质，主要积聚在土豆的芽和眼睛上，食用后会导致食物中毒。七、绿豆能引起食物中毒的是：当青豆不成熟时，它们含有一种叫做皂甙的有毒物质，如果食用会导致食物中毒。皂苷在高温下会被破坏。因此，吃青豆时，必须彻底煮熟。八、少吃熏制食品的原因是：烟熏食品含有致癌物质，难以通过加工去除。因此，我们应该少吃熏制食品。如何预防高血压？1、生活要有规律，避免过度使用大脑，实现作息结合；2.避免参加或观看竞技体育；3、低盐饮食、节食、限制体重、不吸烟、不酗酒；4、在医生合理用药的指导下，每周测量血压1-2次。十、如何预防糖尿病？1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多吃蔬菜和水果，增加维生素摄入量；3、通常少吃糖，或少吃甜食；4、定期锻炼，定期体检。十一、如何注意心脏保健？(1)定期锻炼以增强心脏收缩力；不吸烟：低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化和冠心病；(4)心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。十二、如何注意肺部保健？(1)禁止吸烟，吸烟会引起肺癌、支气管炎和肺气肿；(2)经常开窗，保持室内空气清新；(3)厨房用抽油烟机；(4)注意保暖，防止感冒和肺部感染；定期锻炼，增强呼吸功能和肺活量。肝脏有什么功能？肝脏是人体的“化学植物”:它能分泌胆汁；(2)加工利用肠道吸收的营养物质；(3)解毒人体内的各种有害物质，将有毒物质排出体外。十四、如何保护肝脏？(1)无酒精滥用，(2)无霉变食品，(3)无药物滥用；积极预防病毒性肝炎。十五、如何注意胃的保健？(1)定期定量进食，不要暴饮暴食；(2)不吸烟，不饮酒；(3)少吃腌制、熏制、油炸食品，否则容易患胃癌；(4)注意工作与休息的结合，乐观开朗的情绪，预防溃疡疾病。十六、如何保护肾脏？(1)适当多喝开水；(2)不要憋着尿；(3)预防尿路感染和肾炎。什么是心理健康？心理健康表现为：正常智力发展；(2)有自知之明；(3)有良好的人际关系；(4)始终保持稳定乐观的好心情。十八、如何保持稳定快乐的心情？(1)能正确认识自己和评价自己；(2)热爱生活，对未来充满信心；(3)善于忍耐和克制，对人宽容，事情发生时不要斤斤计较；(4)能冷静地处理意外事件，如喜悦和悲伤。如何正确处理人际关系？(1)加强思想道德修养，保持心理平衡；(2)培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好人格；(3)凡事相互理解，能设身处地为对方着想；(4)敢于坚持真理，维护正义。二十、注意眼睛卫生要做到哪“两要两不要”？(1)两个要点：以正确的姿势读写，保持“一脚一拳一寸”，即眼睛离书一尺，身体离桌边一拳，手指离笔尖一寸；(2)连续阅读和写作大约一个小时，休息一会儿，或者向远处看一会儿。(2)不要：不要在太暗的光线或直射的阳光下阅读或书写；(2)躺着、走路或骑马时不要看书。看电视时我应该注意什么？(1)一次看电视不超过2小时。连续看1小时电视后，起床锻炼5-10分钟；(2)观众应远离电视屏幕2米以上。(3)坐着时，电视机的高度应与观众眼睛的高度一致。最好在室内打开一盏3-8瓦的小灯，以减少屏幕与周围黑暗的强烈反差，这有利于避免眼睛疲劳。二十二、吃太多脂肪容易患哪些疾病？高脂血症、冠心病和高血压；(2)胆囊炎、胆结石和胰腺炎；(3)肥胖、脂肪肝和糖尿病；结直肠癌、乳腺癌等。二十三、人体缺乏维生素会患什么病？(1)维生素A缺乏可导致夜盲症、干眼症和皮肤干燥症；(2)维生素D缺乏、儿童佝偻病和孕妇骨软化症；(3)维生素B1缺乏可导致脚气病和神经炎；(4)缺乏维生素B2可导致唇炎、口腔炎、舌炎和水疱炎；缺乏维生素C会导致坏血病。二十四、人体缺铁会引起什么疾病？铁主要来自哪些食物？铁是血红蛋白的重要成分。人体缺铁会导致缺铁性贫血。铁主要来自动物肝脏、肾脏、瘦肉、血液、蛋黄、豆类、各种蔬菜等。二十五、为了保证睡眠质量，睡觉前应该注意什么？(1)不要喝茶或咖啡，不要吃太多，可以喝少量开水或牛奶；(2)洗脸、刷牙、洗脚、开窗；(3)睡前应保持冷静，避免焦虑或兴奋，不要做剧烈运动。26.什么样的睡眠符合卫生要求？(1)日常生活规律，按时睡觉或起床；(2)以正确的卧姿睡觉，避免仰卧、捂头或双手放在胸前。(3)枕头高度适中，避免过高或过低。房间里最合适的温度是多少？冬天16-18摄氏度，夏天24-26摄氏度。噪音对人体有什么影响？(1)影响人们的正常休息、睡眠、工作和学习；(2)出现暂时性听力损失，并且持续性听力损失可能会持续很长时间；(3)在长期的噪声环境下，人们也会患神经衰弱。绿化对环境有什么影响？绿化是净化空气和保护环境的重要措施。其功能包括：吸收二氧化碳和二氧化硫，释放氧气；吸收和阻挡灰尘；调节气候；降低噪声；(5)美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。三十，如何预防中风？(1)首先，应该预防高血压。高血压患者应该得到及时和正式的治疗。(2)不吸烟，不饮酒，低盐饮食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，保持排便通畅；(3)定期生活，确保充足的睡眠，尽可能经常参加娱乐和体育活动；(4)冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温应适宜，时间不宜过长；(5)当事情不生气时，虚怀若谷，避免情绪激动；胆固醇和血脂应每年定期检查一次。如有中风先兆，应及时咨询最近的医生，以避免中风的发生。三十一、如何急救治疗煤气中毒？(1)立即打开门窗，迅速将中毒者转移到空气新鲜的地方，但注意保暖；(2)病情较轻，可以让他喝热糖茶；(3)危重昏迷病人应送医院急救(1)迅速切断电源，现场找不到开关，可用干绝缘棒、竹竿挑开电线；(2)迅速检查触电者的呼吸和心跳，现场抢救，及时进行人工呼吸和体外心脏按摩；(3)立即请医生进行抢救，或在不中断抢救的前提下，送医院进行急救。三十三、如何做好骨折急救工作？(1)骨折患者应立即停止活动，简单地固定骨折部位；(2)如伤口出血，应用绷带或清洁布包扎伤口止血。如果出血量大，可用止血带止血，并记录时间，每小时放松0.5-1分钟，防止肢体缺血坏死；(3)如果骨折端暴露在伤口外，不要将骨折端直接送入伤口，以免感染；(4)从高处坠落或背部骨折的患者不应使用软担架，而应由几个人以水平姿势轻轻地支撑在木板或门板上，并平稳地送往医院。三十四、合理饮食的原则：中国居民膳食指南提出了合理饮食的以下原则：有多种食物，主要是谷类；(2)多吃蔬菜、水果和土豆；(3)每天吃牛奶、豆类或其制品；(4)吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃脂肪和肉油；(5)均衡饮食和体育活动，保持适当的体重；吃清淡和咸的食物；饮酒是否应该受到限制：吃干净健康的食物，不要变质。五龙口健康中心6月15日健康教育讲座讲师：任小林首先，什么是有氧代谢？有氧代谢运动是为了加速呼吸和心跳，以满足运动过程中肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动过程中氧气供需达到平衡状态。有氧代谢是一种轻到中等强度的运动，包括快走、慢跑、骑自行车、跳绳、健身舞蹈、滑冰、乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。不管你做什么样的运动，如果你保持运动中心率在(2201岁)* 60%-80%的范围内，这就是有氧代谢运动。这种强度的锻炼每周可以进行3-5次，每次20-30分钟。有氧代谢运动有利于降低血压，预防冠心病，增强体质和耐力，使人精力充沛，延缓衰老，延年益寿。二、如何搞好客厅环境卫生？(1)经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气清新；(2)厨房要使用抽油烟机，卫生间要安装排气扇；(3)卧室应经常打扫，清扫地板前坚持用湿拖把擦地板或喷水，防止灰尘污染空气；不要在室内吸烟；(5)室内种植吊兰和仙人掌科植物，有利于净化室内空气。三、皮肤烧伤、烧伤急救知识：(1)尽快脱下或脱下被热液体浸泡或着火的衣服；(2)当热(烧)伤面积不大时，立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，或用湿冷毛巾敷在受伤部位。该方法具有止痛、缓解和预防水泡的作用，直至疼痛缓解；(3)可将烫伤药膏、冷却油、醋或蛋清涂抹在伤口上；(4)如果出现水泡，不要打破水泡，以免感染；如果水泡被刮掉了，也不要撕掉水泡皮。用无菌纱布或干净的软布覆盖伤口，送医院治疗。(5)严重烧伤或烧伤，应尽快送医院治疗。健康的四大基石是什么？世界卫生组织指出，健康的四大基石是合理营养、适度锻炼、戒烟戒酒和心理平衡。第五，哪些食物富含维生素？不同种类的维生素有不同的食物来源。以下是几种主要维生素最重要的食物来源。维生素A:动物肝脏、黄油、鸡(鸭)蛋。胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、菠菜、辣椒、苋菜。维生素D:黄油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。维生素E:植物油、动物肝脏、小麦胚芽、绿叶蔬菜、杏仁、花生。维生素B1:糙米、小米、玉米、豆类、花生、动物内脏、蛋黄。维生素B2:动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、龙眼、紫菜。维生素PP:标准大米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米粉。叶酸：牛肝、鸡蛋、蔬菜、橙子、香蕉。维生素B12:牛肝、猪心、臭豆腐。心理健康的标准是什么？心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要体现在情感、适应性、行为意愿等方面。其标准并非绝对客观，但具体内容应包括以下几点：情绪：自我控制能力、适当的情绪表达、适当的行为、稳定的情绪和愉快的情绪。适应性：能够正确处理外部影响，与社会协调，努力适应环境。意志：意志坚强，有一定的忍耐力，能把困难转化为奋斗的动力，在逆境中努力奋斗。行为：协调的行为，一致的言行，完整的人格。社交：具备一定的社交能力，能恰当地与人沟通，恰当地选择朋友，能正确处理生活中的人际关系。智力：智力正常发展，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作和学习效率。如何保持良好的心理健康状态？每个人都必须面对来自社会、事业和家庭的精神压力。在人生的旅途中，每个人都无法避免许多不愉快的事情，比如学业挫折、职业挫折、生活磨难、情感挫折等等。所有这些都需要心理调整来保持良好的心理健康。首先，我们应该善于自我约束。保持清醒的头脑，平静你的情绪，总结沮丧的原因，用你的理由来克服情绪上的沮丧，不要为你的麻烦而生气。第二，我们应该善于自我调解。做你喜欢的事情，比如读小说，看电影，唱歌和跳舞。第三，我们应该善于减轻我们的精神负担。走出压抑的氛围，拥抱自然。根据自己当时的性格和心情，选择一个安静清新的环境或一个嘈杂有趣的公共场所，转移注意力，忘掉那些烦人的事情。第四，我们应该善于表达内心的感受。寻找知心朋友倾诉自己的苦恼，寻求朋友的理解，让他们心中的抑郁能尽快得到缓解，或者可以用适当的哭泣方式来发泄。适度的哭泣可以缓解抑郁，而频繁的哭泣是不好的。八、送你一把金钥匙，健康行为提醒你：少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶。少吃肉，多吃蔬菜，少吃糖，多吃水果，少吃精，多吃粗粮，少吃食物，多咀嚼。少穿衣服，多洗澡，少吃药，多锻炼，少开车，多走路，少停车，多运动。少说话，多行动，少麻烦，多睡觉，少欲望，少愤怒，多欢笑九、人体最重要的五个健康部位1.腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴和神经最丰富的地方。它健康的秘密在于刺激时让人发笑。笑的时候，每个器官都可以得到锻炼，促进血液循环，使每个器官充分得到营养和氧气的交换，从而有益于大脑、心脏和肺。因此，专家称之为“腋窝运动”。2.肚脐健康区：肚脐经常被健康专家誉为健康的“堡垒”。肚脐是神阙穴。中医常用药物敷脐治疗心绞痛、消化不良等疾病。定期按摩肚脐具有预防和治疗中风、消除疾病、强身健体、延年益寿的功效。3.足部保健区：一个人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于足部。科学家们还认为，在人的脚底有成千上万的周围神经，它们与大脑和心脏紧密相连，并与人体的各种器官紧密相连。因此，脚被称为一个人的“第二心脏”，这表明脚保健的重要性。脚趾有规律的弯曲，有规律的行走，踩在鹅卵石上，将脚浸泡在温水中，等等。均具有促进足部血液顺畅流动、将末梢血液推向心脏和全身、调节阴阳平衡、防病治病、强身健体、延年益寿的功效。