希望风帆广播操动作分解VIP

我想分解帆的动作预备节： (8拍4 )准备姿势：直立前八拍：1-2左脚一步一步地横开，同时两臂体侧弯曲肘，两手放在后面(左手握住右臂，右手变成拳头)。3-4恢复直立5-7起落三次8恢复直立第二个八拍：1-2左臂侧举、右臂左斜前下举(掌心靠后，臂靠近身体)。3-4双臂侧抬起(掌心外)5-6左臂在胸前平屈了7-8左臂体前下举(掌心向后)第三个八拍：1-2右臂侧下举3-4左臂胸前平坦，右臂侧抬起(掌心向外)。5-8恢复直立第四个八拍：1-7左脚开始，脚踏7次，双臂前后自然摆动，握拳8恢复直立1.第1节伸展运动(8拍8 )准备姿势：直立前八拍：1-2左脚向前，双臂交叉向前，横向抬起(右臂向前)，稍微抬起头3-4左脚恢复原状，双脚屈膝，双臂肩侧屈肘，双手放在头后，稍微低头5-6左脚一步一步地横向打开，同时抬起双臂，稍微抬起头来7-8恢复直立第二个八拍：1左脚向前一次，两手叉腰画两只左脚三等于一，但方向相反4恢复直立5起落架一次，双臂摇摆6起落架一次，双臂从侧向头鼓掌，稍微抬起头来7-8起落架一度恢复直立第三次和第四次的第八拍：同样，第二次的第八拍，但方向相反第五到第八拍：和第一到第四拍的第八拍一样第二节扩胸运动(8拍8 )准备姿势：直立前八拍：1起落1次，同时左臂前举、右臂前下举、握拳(拳心相对)2和1相同，但方向相反3双脚弯曲，双臂胸向前弯曲，向后弯曲(握拳)4双脚伸直，双臂向前抬起5-6左脚向左一步前弓步，同时双臂从前向横向抬起振动7-8恢复直立第二个八拍：1-4左脚一步横开，同时两臂通过前面向上，向后转到前举(掌重叠，左手向上)，3拍右脚和左脚直立5左脚后跟向前，右脚屈曲的同时，左臂从前向侧抬起，右臂胸部向前屈曲后振6收回左脚，向前举起双臂(手掌向下)七等于五，但方向相反8恢复直立第三次和第四次的第八拍：第一次和第二次的第八拍是反方向第五到第八拍：和第一到第四拍的第八拍一样第三节踢腿运动(8拍8 )准备姿势：直立前八拍：1左脚侧蹲一步半(比肩膀稍宽)，左臂向下伸展打，右臂胸前平坦弯曲(拳心向内)。两只手臂相同，但方向相反3-4回收左脚的同时，双臂通过胸前横向屈曲举起(拳头变形掌)。五左脚向前向后一步，同时双臂的胸脯平了6右脚前踢到水平(直膝、脚尖)，同时两臂横向抬起7右腿还原同58恢复直立第二个八拍：1-2双臂通过左向右转一圈(掌向前)。3左腿侧踢到水平(直膝、张脚尖)，同时左臂侧抬起，右臂胸部平坦4恢复直立5-8与1-4相同，但方向相反第三次和第四次的第八拍：第一次和第二次的第八拍是反方向第五到第八拍：和第一到第四拍的第八拍一样第四节体侧运动(8拍8 )准备姿势：直立前八拍：1-2左脚一步横开，双手合掌休息前向上举起，仰视3-4双臂胸部平坦，手指重叠(左手向上)5-6上身左侧屈曲7-8与5-6相同，但方向相反第二个八拍：1-4左臂经上举后下举(手触膝)，右臂经下举后上举，上身左侧屈曲5-6右手靠腰，左臂向上转，上身向右弯曲7-8恢复直立第三次和第四次的第八拍：第一次和第二次的第八拍是反方向第五到第八拍：和第一到第四拍的第八拍一样第五节体旋转运动(8拍8 )准备姿势：直立前八拍：1-2左脚一步一步地横向张开(比肩部稍大)，同时两臂横向抬起(掌心朝前)3-4上身向左90度，左臂不动，右手敲打左手5-6上身向右旋转180度，同时左手靠在腰上，右手横向抬起(掌心向上看右手)。7-8恢复直立第二个八拍：1-2左脚横向一步张开，上身向左90度，双臂向上举起(手掌朝外)，稍微抬起头来3-4上身恢复的同时右臂向前举，左臂向前举(手掌朝下)。5-6上身向左90度，同时左腕侧举，右腕胸前屈7-8恢复直立第三次和第四次的第八拍：第一次和第二次的第八拍是反方向第五到第八拍：和第一到第四拍的第八拍一样第六节腹背运动(8拍8 )准备姿势：直立前八拍：1-2左脚一步步张开，双臂向前抬起(掌心向前)。3-4上身前屈90度，同时将双臂横向抬起，抬头仰望5-8上身一度挥起，在抬起身体的同时，两臂通过内侧向身体侧转动，恢复直立第二个八拍：1-2全蹲，用双手支撑膝盖(手掌朝下，指尖相对)，稍微低下头3-4返回直立，双臂从侧向侧举起(掌心向前)。5左臂使肘部弯曲90度6左臂回到侧举，右臂肘弯曲90度7-8恢复直立第三次和第四次的第八拍：第一次和第二次的第八拍是反方向第五到第八拍：和第一到第四拍的第八拍一样第七节跳跃运动(8拍8 )准备姿势：直立前八拍：1右脚后踢脚，双臂平胸(握拳)2左脚后踢，同时双臂向上抬起(拳心内)。3右脚一边踢脚，一边举起双臂(拳心向外)4和25-8同样是1-4第二个八拍：1右脚踢脚，双臂胸部弯肘打掌2和1相同，但方向相反三个同上一个四跳起来排队5一边飞向右弓步，一边两手叉腰6跳跃排列的同时向左(右)转动90度身体(手臂同样是5 )。七等于五，但方向相反8恢复直立第三次和第四次的第八拍：第一次和第二次的第八拍是反方向第五到第八拍：和第一到第四拍的第八拍一样第八节整理运动(8拍8 )准备姿势：直立前八拍：1左脚跟前右脚弯曲，同时两臂右臂前举(掌心下)，左臂横举，头稍向左侧弯曲2恢复直立3-4与1-2相同，但方向相反5-8左脚开始踏步4次，同时两臂穿过身前向外转了一圈(右臂向前)，恢复直立第二个八拍：1左脚前进一步，身体向右转动90度，左臂摇晃2右脚放在左脚点，胳膊继续摇晃3-4与1-2相同，但方