推拿功法概说

推拿功法概说,“法”：就是练功的方法。,“功”者，皆功夫也，人通过各种特定的肢体运动进行自我锻炼，使身体的局部和整体的机能得到提高和改善，这些功能，我们称之为“功”。,推拿功法：就是推拿医师以自己和患者的身体为对象，以增强体质和扶助正气为目的，通过有意识的自我调控身心（形体和精神）的活动，以调整内脏功能，防治身心平衡失调，同时增强腰力、臂力、腿力和指力，到达外强内壮的目的。,一.推拿功法的起源与发展二.推拿功法与推拿二.推拿功法的特点四.推拿练功的目的及其应用五.推拿练功的运动量六.练功的注意事项七.练功的营养卫生,概说,功法起源于生产劳动。素问移精变气论：“往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑，”功法由古代的舞式体操、导引、按摩、角斗发展而来。,一.起源与发展,易筋经概念,易：改变筋：肌筋，包括肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节等。经：方法强健筋骨的锻炼方法近代的一指禅推拿流派和滚法推拿流派，都是以易筋经作为推拿练功的主要内容。,在易筋经流传中，少林寺僧侣起到了重要作用。根据史料记载，达摩所传禅宗主要以河南嵩山少林寺为主。由于禅宗的修持大多以静坐为主，坐久则气血阏滞，须以武术、导引术来活动筋骨。因此，六朝至隋唐年间，在河南嵩山一带盛传武术及导引术。少林寺僧侣也借此来活动筋骨，习武健身，并在这个过程中不断对其进行修改、完善、补充，使之成为一种独特的习武健身方式。最终定名为“易筋经”，并在习武僧侣中秘传。,易筋经与少林寺,原为武术强身的基本功，经历代辗转相传，至清末渐渐被内功推拿流派所采纳与利用。是内功推拿的基础功法。,少林内功,不强调吐纳意守，而是讲求以力贯气。用足力气，以五趾抓地，足更踏实，脚尖内收，下肢挺直，两股用力内夹。躯干：挺拔，挺胸、收腹、含颏。上肢:凝劲于肩、臂、肘、腕、指。“三直四平”呼吸自然，“外紧内松”，刚柔相济。,特点,一、推拿功法与医者体魄黄帝内经灵枢官能篇：“语徐而安静，手巧而心审谛者，可使针灸，缓节柔筋而心和调者，可使导引行气。”心血管官能、肺功能、消化系统、肌肉骨骼系统官能等,二、推拿功法与推拿,二、推拿功法与推拿手法手法五要素：持久、有力、均匀、柔和、渗透。易筋经：锻炼增强全身肌肉的持久力。少林内功：锻炼全身的“霸力”。摘星换斗指禅推法；卧虎扑食-指禅推法、点法；打躬式背法；前推八匹马擦法；倒拉九头牛拿法增强手法功力、技巧，结果长时间的练功，使手法真正达到持久有力，均匀柔和，刚中有柔，柔中带刚，刚柔相济，得心应手，运用自如。,推拿功法与推拿,三、推拿功法与患者自我锻炼“邪之所凑，其气必虚”凤凰展翅宽胸理气、平肝健肺；掌托天门调理三焦、引血上行；出爪亮翅疏泄肝气、条畅气机；,推拿功法与推拿,一、练力重气，形神合一二、内外兼修，由外及内三、动静结合，以动致静四、注重实践，自我练习,三、推拿功法特点,1.全面锻炼,提高素质“筑其基,壮其体”2.积精养气,培蓄”内劲”“外练筋骨皮,内练一口气”“三宝：精、气、神”，“练精化气，练气化神，练神还虚”。3.医练结合,增强疗效两手托天,霸王举鼎：引轻阳之气上行巅顶，荣养脑髓，防治头昏，失眠。两下肢运用霸力，使下焦气机畅旺，健肾壮腰。,四、推拿练功的目的与应用,1.提高各系统的耐力素质,包括运动系统,心血管系统,呼吸系统的耐力等,是手法”持久”的保证.2.改变和提高上肢的肌肉、韧带等组织的结构和功能状态，保证手法练习的质量。3.身心统一，“一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”。4.培养正气,”外治内练，扶正祛邪”。“精、气、神”三宝合一。,四、推拿练功的目的与应用,1.强度,是指练功过程中运动的程度。2.密度，是指单位时间内重复练习的次数。3.时间，是指练功时间及间歇时间。4.数量，是指一次练功中，重复练习的量和练习的总量。5.练功项目特性：是指徒手练习还是器械练习。,五、练功的运动量,1.必须循序渐进,从少到多,由弱渐强。2.要持之以恒，不可时练时停。3.每次3060分钟，最好在早晨。4.功法要专一，以“易筋经”和“少林内功”为基础功法，有一定的功底后，再选练其他功法。5.环境要安静，光线要充足，温度适宜。6.空气流通，但避免寒风吹到身上。7.女子经期或孕期不宜练功。8.“易筋经”和“少林内功”可作为医疗性练功。,六、练功的注意事项,1.对练功要有正确的认识和理解。2.衣服宜宽松，穿球鞋或练功鞋。3.肢体及身心放松，排空大小便。4.疲劳，过饱，空腹时不宜练功。,练功前的准备,1.思想集中,排除杂念。2.呼吸自然，不可屏气、憋气、闭气、提气。3.出现头晕、胸闷、胸痛、烦躁等不适感要停止练功。4.以微微汗出为宜。用干毛巾将汗擦干。5.严禁受惊吓。6.不要大声吵闹，互相扭打，以免神散气乱，影响继续练功。,练功中的注意事项,1.练功后，先将汗擦干，穿好衣服。忌湿衣裹身。2.不可马上吹风或用冷水冲洗。3.可饮用温热茶水或营养性饮料。4.如感疲惫，精神不振，则应暂停练功，注意休息。,练功后须知,营养:获得与利用食物的过程。营养卫生：合理的营养（防病强身，促进健康）。只注重营养而缺乏练功等运动：肌肉松弛，