关于足球运动员体能训练的文献综述

足球运动员体能训练的文献综述摘要：以文献方法探讨了现代足球体能训练的定义、方法、监视及能量功能等相关问题，明确了足球体能训练的理论依据、训练方法及监视手段，提出了理解足球运动员体能训练的理论依据，并总结了力量训练过程中的注意问题和个人观点。关键词：足球，体力足球是目前世界上影响最大的单一运动。现代足球本身也要以激烈的对决、集中的防守、高速、瞬息万变的实战条件，向熟练、简洁、准确、准确完成技术的方向前进。从进攻和战术的特点来看，有三个方面：加速进攻和防守的转换，加速进攻和防守的速度，进攻和防守的对决很激烈。第一，攻防转换间隔更短，转换次数更多。据分析，随着对方进攻和防守转换间隔缩短，转换次数增加，技能、战术使用次数增加，到盯人、首发等场的距离增加，更激烈、更快、体力要求也提高。第二，攻击和防御的速度更快。足球比赛的本质是抢占空间，争时间，进而有效地控制球，合理地处理球，最终投篮，达到战胜对方的比赛目的。大家都知道有效地控制球，合理地处理球是进入球门的前提，能否控制球，处理球的条件是抢占瞬间空间，争夺时间。时间是控制时间和空间的最重要因素，简洁是争取时间的非常必要的手段。第三，攻击和防御的对立更加激烈。现代足球比赛的空间抢劫以2个点球、2个中场为焦点，逐渐延伸到球场的各个角落。为了确保特定的空间，队员们以物理冲突、紧密压迫、争夺、强行突破、扣杀等多种形式展开了非土蜂斗的对决，对峙频繁，激烈地展开。体力是技能的基本，技能是体力的表现，体力的好坏也直接关系到比赛的胜败。如果运动员不具备适当的体力储备，运动技能就会迅速下降，比赛中失误较多，很难发挥技能、战术水平。因此，提高足球选手的体力成为世界各国强队的主要训练之一。1.足球运动员体能训练相关问题1.1体力的意义从体力概念的定义来看，还没有就体质概念的意义达成协议，所以经常使用间接的正义法。学者们试图用最简洁的方法接受那个女人，但外延和内涵还必须明确。总的来说，对体力的说明有以下：种体育大词典把体力描述为：“体质的重要组成部分”。身体各器官系统的功能在身体活动中表达的能力。包括力量、速度、机敏、耐力和灵活性等基本体力以及人体的基本活动和运动能力。体力发展程度是衡量体质水平的重要标志。“陈脉杂志的运动训练学本书指出，运动员的体力代表运动员的基本运动能力，运动员的体力是运动能力的重要组成部分，运动员的体力发展水平取决于身体形态、身体机能、运动素质的发展。”在李某的高校足球代表队体能训练的一些思考中，选手的体力是运动员的基本运动能力(也称为体力)，英语是“physicalfitness”，在足球特殊中直接是“soccer fitness”，是足球选手的体力，选手的体力由身体形态、身体机能、运动素质三种构成1994年，俞浩的足球运动的供能特点解释说，是“基于天生遗传性和后天获得性，综合人体表现出的形态结构和生理功能的比较稳定的特征”。包括身体、生理机能、体力、适应能力。”体力的本意是身体活动时外在表现基本活动和运动能力的体质四个部分之一。在现代运动训练学中，运动员的体力意味着运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。运动员的体力发展水平由身体形态、身体机能和体力发展决定。多个概念的交集和融合。因此，熊斗仁表示：“体力这个词可能是在我国创立体育科学实践的。东西方的很多概念似乎融合在一起了。所以我们认为体力概念不确定。1998年朱某认为论现代足球比赛负荷特征与训练思想的更新到：体力大体上具有能力和小体力。一般被称为身体能力的是身体运动能力、身体适应能力、身体功能状态、各种体力等运动训练的体力训练和体力项目等。对于健东期对决项目，涉及身体、技术、心理等多种因素，对体力的理解更加复杂。1.2体力的能量供应方式同时，体力的能源供应主要可以通过两种方式进行有氧能源和氧气供应，两种能源供应方法并不相互排斥。运动中人体的能量供应取决于氧气需求和风量摄取之间的关系。当氧气摄入能满足氧气需求时，身体通过有氧代谢提供能量。如果氧气摄取不能满足氧气要求，那么不足的部分是依靠氧气供应。运动中的氧气需求取决于运动强度，强度越大，氧气需求越大，厌氧代谢能量供给的比例也越大。比赛和训练的强度从小到大不等。运动员的体力供应要分为低强度有氧能源、高强度有氧能源、有氧供应占优势的混合能源、以无氧能源为主的混合能源、厌氧非乳酸供应能源。有氧训练的种类包括有氧低强度、有氧中等强度、有氧高强度3种：有氧低强度运动是开发运动员的一般基础耐力和恢复力，平均心率为130次/分钟，心率范围为100-160次/分钟水平。平均最大心率比率为65%，范围为50-80%。有氧中等强度的运动包括运动员的一般基础耐力、持续运动的能力、快速恢复的能力、平均心率160次/分钟、心率范围1:)0-180次/分钟等。平均最大心率率为80%，范围为65-90%。有氧强度练习是运动员最大的耐力，持续高强度运动的能力，快速恢复的能力，平均心率为180次/分钟，心率范围为180-200次/分钟水平。平均最大心率比为90%，范围为80-100%。1.3足球体能训练概念研究调查相关文献后，充分重视将体能训练与技术、战术训练相结合的概念。技术和体能训练有密切的联系，相互促进，相反的一面。这两方面的训练要科学分配，不能忽视。2006年李亨氏的足球运动员体能训练及其与技战术关系的研究，2007年张汉飞的足球运动员体能训练方法探讨，2007年的足球运动员体能训练分析研究，2007年的李雷职业足球队进行有球大强度练习的应用研究中，他指出，体能训练应该以运动员足球技术的发展为目标。技术训练要以力量训练为基础，这两种训练要科学分配，不能忽视。强调说，要解决好普通体能训练和特殊身体训练、身体训练和技术战术训练、身体训练和比赛的关系，最终通过实战测试。1998年罗贝尔平，朱伊对结合球的大强度训练的练习方式、可控性及有效性进行过研究探讨，1998年罗贝尔平的足球运动员持球大强度练习的强度及其调控研究，1998年尤弗里的对提高足球专项运动W存辑耐力的探讨强调，重量训练要同时进行体力、技术、战术训练，在球结合条件下重视高强度训练，在有限的训练时间内尽可能多的训练效果。1.4足球耐力训练方法研究现代足球的进攻和防守转换、比赛节奏越来越快，运动员必须具备全面的技术和战术水平，同时具备出色的耐力水平。选手们娴熟的技术也要能以良好的耐力为基础进行比赛，耐力也能保证比赛的胜利。耐力是足球比赛的重要组成部分，在技术战术水平难以突破的今天，提高选手的耐力尤为重要。相关文献研究中国的体能训练有以下不足的：第一，体育足球体能研究的数量和深度非常不足。第二是体能训练的主要研究，还是停留训练学本身的研究，心理学、生理学、文化等其他学科的研究和结合不太密切。第三，原封不动地抄写体能训练方法，不懂原理，缺乏创新。因此，最近几年有关耐力的研究件数呈上升趋势。尤其是对厌氧耐力的研究尤为突出。其目的是通过科学训练提高选手的耐力水平，取得比赛的胜利。耐力训练的大方向可以分为3类：(1)有氧耐力训练。(2)有氧厌氧混合耐力训练；(3)厌氧耐力训练：厌氧非乳酸耐力和厌氧乳酸耐力。关于遗产持久力方法的研究结果表明，在足球比赛中，遗产持久力约占70%-80%，与一般耐力相比，长时间跑和跑，完成各种技术动作和对决是足球选手遗产持久力的特殊特征。近年来有关有氧耐力训练的学术研究也比较多。2007年流畅法的足球运动员有氧耐力训练方法辨析，2008年郭圣基等足球运动员耐力训练探索年，间歇训练法超额竞争法，法特雷克研究了无氧组合法等有氧训练法。还指出，将足球的特点结合起来，将不同的训练手段、间歇时间、运动强度、负荷数、休息方式结合起来，用于开发足球运动员的有氧耐力。在1999年黄第con的名为SAQ训练法对提高足球队员无氧耐力的实验研究的论文中，开发有氧耐力的方法是3种：(1)平均速度法，即长时间连续进行中等强度工作。(2)变速法，即以不同强度长时间连续工作；3)间歇方法，即负载和休息交替进行。指出有氧耐力训练的核心在于选择适当的训练强度。训练强度和持续时间相互制约，强度低的训练量可以持续很长时间，但不能充分调动人体的呼吸-循环功能，有效地开发有氧耐力。相反，强度过高会缩短持续时间，改变供给特性和方法，甚至达不到预期的效果。关于无氧耐力训练方法研究的2009年赵权、徐什彬的足球运动员耐力素质及训练方法分析篇文章中，研究了通过有效改善男子足球选手10S无氧，提高哀心山新陈代谢能力，开发选手的快速力量，提高选手快速冲刺能力的SAQ训练法。SAQ训练有效地提高足球选手60S无氧球，提高糖酵解新陈代谢能力，发展选手的速度耐力。2002年张东和许玉林的无氧耐力训练方法和2007年朱津平等的对女子足球运动员比赛时心率与赛后血乳酸浓度的研究都提到了采用提高非乳酸无氧耐力的间歇练习法。这个方法的强度在90-95%左右，可以产生心率180次/分钟以上。这种强度会导致体内供氧和提供能量的问题，心脏舒张期明显缩短，冠状动脉供血不足，从而提高运动员承受“氧气负债”的能力。代替100%强度保持一定次数和组数，不发生“速度障碍”，有助于运动员掌握和提高技能。非乳酸性厌氧耐力开发，第一负荷期一般为3-8秒，负荷时间超过8秒，新陈代谢特性发生变化，无法达到非乳酸性厌氧耐力开发的目的。1.5足球负荷监控指标研究足球的特点是对决激烈，运动量大，强度高，持续时间长，能量消耗大。运动员对身体机能、技术及战术、心理素质要求很高。因此，监测运动员的运动负荷和技能状态等，不仅可以为教练提供运动员的技能状态和恢复情况的信息，还可以及时调整运动负荷，指导训练，采取合理的恢复措施。因此，运动负荷监测对科学训练至关重要。心率是显示足球运动员运动中运动强度的简单实用的指标。1984年柳春英的为国家女子足球队备战首届世界杯进行训练控制的研究篇以心率指标监测了女子足球运动员的心率变化。1994年，刘丹夏佳在关于女子足球比赛的运动强度研究门成功地将女子足球科学训练引导到了心率上。并指出，以比赛心率为标准安排训练，使训练的心率水平达到比赛要求，有效模拟供养比赛的运动负荷。1997年，康利的足球运动员专项体能训练研究综述文章以平均心率和HRmax百分比作为运动强度指标，研究了男子足球比赛的运动强度。在2006年刘涛的足球运动员体能训练过程特征的研究中，足球训练中，对选手心率和耐力等生理指标的监视，认为应该考虑足球训练的特点。训练中测量心率要考虑到足球训练中负荷的变化特性。运动员训练后，不仅要测量心率、平均心率，还要测量负荷强度不同的选手的心率变化，才能准确反映负荷下身体生理变化的特点。文献研究表明，将心率应用于足球训练和比赛，对训练质量和比赛中身体的状态提供科学的资料，利用生物学指标对足球运动负荷监测具有重要的现实意义。但是在我国足球训练中，对监测指标的应用大众化程度不高，对日常训练的监测比重不足，对此进行长期研究的人较少，因此需要对运动负荷监测进行缜密、综合的研究。1.5足球运动员的体能训练有问题提到了赵刚、刘丹、严素浩的现阶段我国足球运动员体能训练结构的分析与训练对策到：(1)在准备期间，通过持续打破和重建体力秩序，使运动员的身体达到更高水平的平衡状态。可以把整个赛季看作是体力系统的均衡涨落过程“因波动而有序”。(2)在体能训练过程中，有序、无序状态的变化是部分变化，周期性变化是整体变化。在体能训练过程中，要掌握体力的整体变化，才能调节局部变化，将选手的体力状态转换为目标状态。(3)体能的整体水平是由阶段训练发展形成的，体力的整体水平取决于各个阶段体能训练内容的合理性和各个阶段之间的联系科学性。准备期间体力训练一般从有氧耐力训练转换为厌氧耐力训练，以速度和重量训练的顺序进行。(4)体能训练过程的阶段性目标决定了负荷的性质和测量。在准备期间，以提高体力水平为目标进行负荷测量时，要注意，体能训练准备中要达到的主要目标是重新确保运动员最好的体力状态，在训练期间重新确保体力，区分其基础的再开发。比赛中体能训练要保持适当的负荷范围，准确分析赛季末选手体力状态的变化，及时采取措施，尽量保持选手体力状态。在耿建华的0103010中，健美操训练中提到要注意适当的强度，现在体育生物化学以“无氧阈”为标准。分为有氧和无氧训练。综观上述学者对足球选手体能训练的研究结果，足球选手的体力锻炼是复杂而有规律的过程，体力安排通常可以分为比赛期间和非比赛期间。同时，足球选手的体力训练一般分为有氧训练和无氧训练，以有氧训练为主，但是冲刺和短时间加速能力，即爆发力、冲刺时间不长，一般以5-15米或5-25米的冲刺为基础，以有氧代谢为基础，乳酸源、原力的专业化功能方