常见职业相关疾病的瑜伽治疗

常见职业相关性疾病的理疗,讲座内容：脊柱的结构、颈椎病的预防和理疗下背部疼痛的原因和瑜伽处理方式急性伤害处理的五大原则推荐养生保健方法,对脊柱的认识：,1脊柱不正是万病之源2健康由脊柱开始3脊柱健康，健康就有了一大半。,颈椎病的预防和治疗,体式的习练可以预防颈椎病和治疗颈椎病的原理在于重建颈椎肌肉、骨骼、韧带、血管、神经等的平衡，并将这种平衡建立在颈部和躯干的牢固连接之上,颈椎问题及相关表现（脊神经）,颈部肌肉和背部肌肉的连接,针对颈椎病的瑜伽习练主要有两方面：一是呼吸的方法体位的习练瑜伽治疗中的体位习练的特点在于强调整体的观念，颈椎的练习不仅涉及到与颈椎密切相关的肩、胸、头部，同时还要和整个脊柱的正常生物力学联系起来,对颈椎病的预防、治疗、康复有帮助的瑜伽体式包括几个方面：1颈部单独的运动2颈部配合肩部的运动3颈部在其他瑜伽体式中的运动,常见颈部状态,正确的颈椎位置,让我们来做一些练习（颈、肩、背肌的强化，放松，绳，肌肉的特性，呼吸相当于人为的牵引，按摩脊髓型除外）拮抗颈椎运动双手背后颈部扭转运动,体式练习中颈部的正确位置（不破坏生理曲度，犁式,合适的枕头侧卧者，应将枕头与肩同高不躺着看书，在沙发上看电视不长时间保持一种姿势脊髓型患者避免颈部的过屈，过伸选择合适的运动相关经脉的通热敷注意按摩的手法及力度,下背部疼痛的瑜伽治疗,腰背痛最常見的原因,一、椎间盘病变二、脊椎关节退化三、骨刺与脊髓腔狭窄四、腰椎松动与滑脱五、外伤与骨折六、肿瘤七、强直性脊柱炎八、生活习惯病九、妇科疾病十、腹部过大，腰肌劳损,生活方式不良造成的结果,毒素堆积酸性物质堆积代谢废物、垃圾堆积缺少运动循环不良气血阻塞,人体躯干部位骨连接的侧面观,生理弯曲,腰椎的重要組織,脊骨韌帶椎間盤神經關節,骨刺,1.岁月的刻痕2.受伤的印記,脊柱滑脱症定义为“一个椎体与其相邻的下一椎体相对向前滑移“，在大多数病人滑脱发生在腰、骶椎上，但也有滑脱发生在更高的节段。,腰背痛的治疗方法,卧床休息：减轻脊椎压力药物治疗：消炎止痛、放松肌肉物理治疗：牽引、短波、按摩手术治疗：传统手术、激光手术改善习惯：饮食、生活作息、运动、减轻压力自然疗法：整脊、推拿、指压、穴位按摩瑜伽治疗：呼吸、体式、冥想,腰酸背痛的預防,1.运动及肌肉锻炼2.正确的姿势3.正确的用力方式,运动及肌肉锻炼,強有力的肌肉可以保护脊椎减少扭伤及骨折的机会重要的肌肉群有：1.腹肌及背肌2.髂腰肌3.大腿四頭肌4.腘绳肌5.脊椎周边深层的肌肉,肌肉的重要性,在沒有肌肉的保护之下，脊椎骨是非常脆弱的，轻微的压力就会破裂（前屈提重物要屈膝屈髋）,前屈体式的限制,后方后纵韧带黄韧带棘上韧带、棘间韧带的限制前屈的角度为45度，120度的站立体前屈，关键在髋前屈加扭转对腰椎的伤害最大,后伸体式的限制,前方前纵韧带后方椎体的关节突后方椎体棘突的叠加后伸正常的角度为30度,胸腔腹腔用力充气時脊椎就能夠承受极高的压力而不会受伤（呼吸对脊椎的保护作用）,当我们吸气用力时腰椎的压力可以減少30%胸椎可以減少50%,第三腰椎椎间盘在各种姿势、动作下的压力（坐位，躯干前躯20度，椎间盘的压力最大）,第三腰椎椎间盘在各种姿势、动作下的压力,伸展练习,加强力量的练习方法,让我们来做一些练习,将两腿架在椅子上是让小腿及脊椎休息的最好姿势：生活、工作中腰部的保护：站、坐、睡、放松,阴阳失调，抵抗力低下,气血旺盛，肝肾充实，则筋骨强劲治脊柱相关疾病：柔肝以养筋，活血以舒筋，补血养血以续肌补肾益髓，强壮筋骨食物：黑芝麻，枸杞等,对脊柱的认识：,1脊柱不正是万病之源（根源）2健康由脊柱开始3脊柱健康，健康就有了一大半。,急性伤害处理的五大原则,1保护患处2立即休息3冰敷4加压5抬高,1百病皆于阏2“三浊”是内生疾病的总源头两害：不良的生活习惯不健康的心理状态3养气血，培补正气，正气充沛则百脉俱能，气血旺，则邪毒难在经络中停滞瘀积4预防胜于治疗5身心谐调，才是治病之本,推荐养生保健方法,“312”经络锻炼