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文档简介
全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析开 始:抱拳礼第1节 :起势 (48拍)第2节 :抻拉运动(48拍)第3节 :开合运动(48拍)第4节 :踢腿运动(48拍)第5节 :侧展运动(48拍)第6节 :拧转运动(48拍)第7节 :俯仰运动(48拍)第8节 :跳跃运动(48拍)第9节 :收势 (48拍)结 束: 抱拳礼抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20-30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。第1节 :起势(48拍)动作图文解析第一个八拍:14拍:抱拳左顾 58拍:并步按掌第二个八拍:24拍:抱拳右盼 58拍:并步按掌(图略) 第三个八拍:32拍:抱拳左顾(图略) 34拍:并步按掌(图略) 56拍:抱拳右盼(图略) 78拍:并步按掌(图略)第四个八拍:44拍:托掌上举 56拍:并步对拳 78拍:并步抱拳第2节 :抻拉运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:开步双击 34拍:双掌前砍 56拍:勾手左顾 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第3节 :开合运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 56拍:虚步亮掌 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第4节 :踢腿运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:弓步击爪 34拍:推手蹬脚 56拍:跪步双推 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第5节 :侧展运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:开步上冲 34拍:振脚砸拳 56拍:勾脚侧冠 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第6节 :拧转运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:并步摆掌 34拍:马步压肘 56拍:弓步架冲 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第7节 :俯仰运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:开步推掌 34拍:抡臂拍腿 56拍:马步展掌 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第8节 :跳跃运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:跳步双冲 34拍:跳步抱拳 58拍:双脚颠跳第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:32拍:弓步推掌 34拍:跳步抱拳(图略) 58拍:双脚颠跳(图略)第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。第9节 :收势(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:摆臂左拍 34拍:摆臂右拍 56拍:摆臂左拍(图略) 78拍:摆臂右拍(图略)第二个八拍:22拍:摆臂拍肩 34拍:双拍左腿 56拍:摆臂拍肩(图略)78拍:双拍右腿(图略)第三个八拍:32拍:并步平托 34拍:双臂上举
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