生命在于运动课件

生命在于运动,闫峰,-主题班会,肥胖,现代人生活状态,运动过少已影响我们的健康人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物下楼坐电梯，出门坐汽车上班打电脑，回家看电视我们身体活动是50年前人的一半50年后人的身体活动是我们的一半不运动的结果：肥胖,体脂图,各种食物卡路里含量,咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡,牛肉面540千卡什锦炒面860千卡,白饭1碗(140g)210千卡,白馒头（1个）280千卡,煎饼100克333千卡,馒头(蒸,标准粉)100克233千卡,臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡,烧鸭3两(120克)1份356千卡,羊肉串(炸)100克217千卡,爆米花100g459千卡,巧克力1块100克约550千卡左右,薯片100克555品客薯片绿色大罐1072千卡,铜锣烧（一个50g）约140千卡,水果软糖约4块150千卡,各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦,统一布丁(冷饮)380千卡2个200克,水果果冻(冷饮)260千卡2个260克,养乐多(冷饮)100千卡100克,雪碧汽水(冷饮)135千卡355cc,冰镇红茶(冷饮)120千卡375cc,珍珠奶茶(冷饮)160千卡一杯,可乐1罐145千卡,汉堡Hamburger：260千卡9克脂肪,薯条(小)263千卡,蛋塔EggMcMuffin：290千卡13克脂肪,一般来说每天从食物中摄取的热量超过日常运动所消耗的热量就会胖。一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了250大卡而维持一个月，就会长肥1公斤。相反每天少吃了250大卡而维持一个月，则可减肥,开始运动吧！甩掉你身上的脂肪！,在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！,生命在于运动的八大理由,（1）运动可以改善心肺功能。（2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3）运动可改善血压。（4）运动可提高机体免疫力。（5）运动可使你的体态更健美。（6）运动可健脑。（7）运动可消除疲劳。（8）运动可促进心理健康。,说一说,你喜欢的运动,篮球,篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，两队参与，每队出场5名队员，目的是将球投入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。篮球比赛的形式多种多样，其中包括最流行的街头三人篮球赛。当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟（NBA）比赛。,篮球运动是以投篮、运球、传球、上篮和扣篮为中心的对抗性室内体育运动之一，高质量的比赛中，比较注重球队与战术的融合。其创建时间为1892年1月（另一种说法是1891年12月），创建人为美国马萨诸塞州菲尔德基督教青年会训练学校教师詹姆斯奈史密斯博士。他并不是改革一项运动而是在发明一项运动，他当时只是为了给国际基督教青年会训练学院的学生们发明一种适合室内进行的运动，他的发明引起了积极的响应。最初，他将两个装桃子的篮，钉在学校健身房楼上看台的两端，以橄榄球作为比赛用具，向篮内投掷，后来改为铁制的圆圈，挂上线网。再后来剪开网子下口，成为今天篮筐的样子。为了完善篮球这一新生运动项目，他在1892年制定了18条规则，后逐步修改和增加条款，出场人数也逐渐减少，直至规定每队5人，这才成为现代的篮球运动。现代篮球大小篮球体积7800mL、直径24.62cm。1,CBA中国篮球协会于1956年6月在北京成立，简称“中国篮协”；英文名称为“CHINESEBASKETBALLASSOCIATION”，缩写为“CBA”。中国篮球协会是具有独立法人资格的全国性群众体育组织，是由各省、自治区、直辖市篮球协会、各行业篮球协会及解放军相应的运动组织为团体会员组成的、全国性、非营利性的联合组织，是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会承认的奥运项目组织，是代表中国参加国际篮球联合会和亚洲篮球联合会的唯一合法组织。,相关比赛,NBANBA（全称NationalBasketballAssociation），美国第一大职业篮球赛事，其中产生了威尔特张伯伦、奥斯卡罗伯逊、迈克尔乔丹、科比布莱恩特、勒布朗詹姆斯等篮球巨星。该协会一共拥有30支球队，分属两个联盟：东部联盟和西部联盟；而每个联盟各由三个赛区组成，每个赛区有五支球队。30支球队当中有29支位于美国本土，另外一支来自加拿大的多伦多。从2009-10季后赛开始，因中国广电总局的相关规定，在中国电视转播中，解说员不再说“NBA”，而是极为别扭的用NBA的全称：美国职业篮球联赛，简称“美职篮”。,相关游戏,NBA2K系列篮球人物英宝格公司继08年10月7日发行NBA2K9Xbox360与PS3版游戏后，于08年11月上旬发行PC平台玩家引颈期盼的NBA2K9PC版，NBA2K系列作品以其优秀的手感及贴近真实的人物数值设计，深获广大玩家的青睐，NBA2K10邀请当红篮球明星科比作为封面人物。科比将以他在球场上无与伦比的球技与丰富的经验，带给所有玩家最大的乐趣！相较于前作，游戏的每一节休息时间也变的更为精彩丰富。在休息时间时，游戏会把上一节中表现最好的球员挑选出来，并且他的精彩动作及表现以类似十大好球的方式回放，转播的方式完全仿造美国知名的NBA转播电视台TNT，就连背景使用的音乐都很有TNT的风格。精致的游戏画面、光影的呈现效果令人惊艳，此外，球员的描绘也更加逼真，当大量运动后，汗水甚会一滴一滴地往下流，充分展现出真实感觉，玩家可以体验超具临场感篮球竞技游戏。,姚明,姚明，篮球运动员，1980年出生于上海，祖籍吴江震泽，曾效力于休斯顿火箭队。姚明7次获得NBA“全明星”，被美国时代周刊列入“世界最具影响力100人”，被中国体育总局授予“体育运动荣誉奖章”、“中国篮球杰出贡献奖”。2009年姚明收购上海男篮，成为上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。2011年姚明宣布退役。2015年2月姚明正式成为北京申办冬季奥运会形象大使，2015年3月27日入选美国财富杂志评选出的全球50位最杰出领袖人物，12015年4月获得劳伦斯世界体育奖体育精神奖。22015年火箭队已经正式提名姚明入选2016年的篮球名人堂。2016年1月24日，姚明担任2015年“CCTV中国体坛风云人物”颁奖盛的颁奖嘉宾。32016年2月13日，姚明获2016年篮球名人堂国际委员会提名，直接入选最终候选人名单；4月，姚明正式入选2016届奈史密斯篮球名人堂。,精彩比赛,足球,足球，全球体育界具有一定影响力的单项体育运动，被誉为“世界第一运动”。以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位控球（除守门员外，其他队员不得用手或臂触球；守门员只能在己方禁区内，能用手或臂触球，不可以在大禁区外用手接球），每次有两个队、每队最多有11名成员在同一场地内进行攻守的体育运动项目。现代足球则起源于英国，距今已经有200多年的历史了。,现代足球足球近代的足球，最早在19世纪的英国产生。人类进入20世纪，足球也进入了20世纪。无论是传说的那战场上的敌人的头颅，还是万人同踢一个足球在两个城市之间比赛，都已经成为过去。现代足球就要起步，并逐渐形成了职业联赛。1903年，,美式足球美式足球或美式橄榄球源自英式橄榄球，是橄榄球运动的一种。橄榄球运动由英国传入美国。十九世纪中叶，美国东部经常举行一种类似足球的比赛，参赛者只要把球踢过对方的得分线即得分。参赛球队队员多达30人，有时更多。由于这种美式橄榄球最初只许用脚踢，故取名FOOTBALL，即足球之意，沿用至今，现在有人仍把这种橄榄球称为美式足球。,街头足球街头足球streetfootball,streetsoccer街足起源于巴西以及欧洲等地区。经过长期的积累和演变，街足已经成为一种由一对一单挑，三对三铁笼赛、花式fs表演、街舞、街头音乐等多种元素构成的独特街头文化，由于街足为肢体和思想创造了无限自由和想象的空间，受到青少年的狂热追捧，街足已经超越了人种和国界，风靡全球。,足球种类,为健康而运动,不合理运动会影响身体健康美国一家保险公司曾调查了5000名已故运动员的寿命和健康壮况，发现他们的平均寿命比普通人短，运动员经过严格训练，身体的潜能可提高倍，大运动量使体能得以充分发挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运动量的锻炼方法并不可取。,多做有氧（代谢）运动,定义：通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。特点：强度低，有节奏，持续时间较长。,有氧运动的要求,有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不少于30分钟，每周运动次数不少于3次。具有代表性的有氧运动：青年人：慢跑；中老年人：快步走步行-最安全的有氧运动跑步-最普及的有氧运动游泳-最有效的有氧运动太极拳-最传统的有氧运动爬楼梯-最实用的有氧运动健美操-最青春的有氧运动室内健身器械-最方便的有氧运动,有氧运动的强度,有氧运动的强度必须达到最大心率的75以上“自觉用力平分法”来控制运动强度从“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”以至“很累”的感觉。“谈话试验”也是防止运动强度过大的一种方法。,有氧（代谢）运动的好处,有氧运动氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪；提高机体的摄氧量，增进心肺功能；增强耐力素质，预防骨质疏松；调节心理和精神状态；控制合适的体重。是健身的主要运动方式。,运动减肥的优点,运动能