第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料

第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料汇编（8.6）JIMHARRICK一、概述篮球其实是一项很简单的运动，是教练使其复杂化了。作为一名篮球教练员，教练员就是老师，球场就是教室。你必须了解你的队员，了解你教练组每个人的情况。对你的工作充满热情，对队员们充满信心。教练员是一个需要不断学习，不断创新的职业。教练员所获得的知识有10%来自所听到的，有20% 来自所看到的，另外有70%来自自己亲自尝试获得的。教练员在每天的训练中要不断的要求队员如何去做，要不断的做示范给队员们看，然后纠正他们的错误，一遍又一遍的重复，而且还要告诉你的队员全身心地投入训练和比赛，不能分散注意力，从始至终集中精力，并且要不断的鼓励你的队员，让他们充满信心。教练员在训练中应该注意以下几个问题：1.站 姿：篮球运动员在训练当中，要始终保持正确的基本姿势。2.注意力：要让你的队员在训练中集中注意力，全身心地投入。3.敏 捷：要培养你的队员有敏捷的思维、快速的反应、迅速的动作等等。4.平 衡：要让队员知道身体平衡的重要性。重心要平稳，始终保持在两脚之间。5.努 力：让你的球员知道一旦踏上球场，就要拼命打球，必须努力而不能有一点的懈怠。教练员训练中的7个关键：1、时刻鼓励你的队员，不放过每一次表扬和鼓励他们的机会，要指出每一个好的传球、好的投篮，让他们感到充满信心。2、 告诉球员要时刻保护球，把球放在低于下巴的位置，贴在胸口处，不能轻易让对方抢走你的球。3、要告诉你的队员在球场上多利用“V”字型的移动，这样更容易摆脱防守，获得进攻机会。4、要学会利用自己身体的合理动作保护球，尽量不让队员做转身运球。要学会利用速度和节奏的变化控制球。5、告诉你的队员要总是干扰对方的投篮，当对手出手投篮的时候，必须伸手进行干扰。6、投篮后要有跟进抢篮板的意识。二、练习方法练习一：防守基本姿势练习方法：队员四人一列，共三列站在半场范围内，相隔23米（如图1）。所有队员成防守基本姿势站立，听教练员的信号向左连续滑步三次，然后向右侧滑步三次，而后再向左侧滑步三次，直到练习结束停止。要求：队员两腿弯曲，不弯腰，抬头，重心落在两脚之间，始终保持中心稳定，两手张开位于身前。练习二：半场防守滑步练习方法：队员四人一列，共三列位于端线外（如图2）。练习开始，队员三人一排同时做侧滑步移动，向右连续滑步两次后撤步变向向左滑步两次，如此连续滑步到中线结束。当第一组队员做到一半的时候第二组开始练习。待全部队员完成后再作相同练习返回。当练习熟练之后，做以下变化：防守队员根据进攻队员的移动改变滑步方向。要求：队员始终保持防守基本姿势，双肩不能转动，要时刻对着正前方，不能并步，滑步要迅速。 图1 图2 图3练习三：半场换手变向运球练习方法：队员三人一组，每人一球从端线开始运球（如图3），运球队员运球向前推进，每运三次球，然后做后撤步换手变向运球，然后继续向前推进，运三次球后再次做后撤步换手变向运球，直到中线结束。要求：运球队员要始终观察场上变化，身体侧面面对近攻方向，利用身体保护球。练习四：投篮抢篮板球练习方法：队员三人一组一球位于罚球线两侧位置（如图4），队员原地投篮，出手后马上跟进抢篮板球，如果球进，马上将球传给后面队员继续投篮。如果球没进，争取在球没有落地之前抢到篮板球，将球补进篮。然后传给，之后回到队尾。接球后直接投篮，然后跟进抢篮板球，再将球传给投篮。练习五：接球转身运球上篮练习方法：队员位于限制区两侧分位线位置（如图5），队员先向篮下做压缩，然后弹出至左右两侧3分线45度位置接中间位置队员传球，接球后转身面向球篮，做运球突破上篮。要求：队员要时刻保护球，用外侧手运球。 图4 图5 图6练习六：底线交叉掩护接球转身投篮练习方法：队员三人一组落位如（图6），持球位于中线位置，和位于篮下限制区两侧位置。和在篮下做掩护后移动到罚球线分位线位置，接后卫队员传球，做后转身投篮。练习七：篮下抢位接球投篮练习1方法：队员三人一组落位如（图7），持球位于中线位置，和位于限制区两侧，运球推进至弧顶位置，此时向右侧篮下移动，摆脱至3份线位置接球，传球给，接球的同时号队员在分位线位置要位，传球给，接球后转身运一次球投篮。当练习熟练之后，做以下变化：接球做后转身，先做假动作，然后运一次球投篮。 图7 图8 图9练习八：篮下抢位接球投篮练习2方法：队员四人一组分为攻防双方（如图8）。位于罚球线位置，位于篮下对角线位置，接传球后，做后转身面向球篮，此时位于对角线位置的号队员抢位。接的传球投篮。当练习熟练之后可以做以下变化：不直接传球给，而是传球给同侧的，接球后，再传球给篮下要位的，接球后投篮（如图9）。要求：抢位时先紧贴防守队员向另一侧做假动作，然后突然跨步向前挤抢位，练习九：中锋高位策应配合练习1方法：队员两人一组进行练习（如图10），号队员从端线移动至罚球线一侧，此时传球给，然后向罚球线做“V”字型切入，接的传球。接到球后，后转身下顺，给投篮。当练习熟练之后做以下变化：（1）：做传球假动作，等移动到三分线位置后传球给，然后转身做假动作下顺要位，传球给下顺的中锋投篮（如图11）。（2）：“V”字型切入至罚球线，然后移动到弱侧三分线位置。传球给，然后做假动作下顺，再接回传球上篮。（3）：中锋队员做传球假动作，然后转身跳投。要求：中锋上提至罚球线落位时，一只脚在罚球圈内，一只在外。 图10 图11 图12练习十：中锋与后卫高位档拆配合练习方法：队员两人一组进行练习（如图12），号队员从端线移动至罚球线一侧，后卫队员运球至罚球线位置，与号做挡拆，后卫利用掩护向边线运球，此时掩护后转身下顺，接后卫传球投篮。练习十一：五人移动进攻方法：队员五人一组落位（如图13），移动至弧顶准备接球，传球给，然后向内线切入，与高大队员形成双掩护，移动到位后，位于底线的利用双掩护摆脱到右侧45度接球，传球给，然后移动至先前位置。此时做双掩护的和两人拆开，利用掩护移动至罚球线位置，转身向篮下抢位。此时有以下几种情况：（1）：传球给篮下要位的直接投篮（如图14）。（2）：传球给，投篮或者传球给篮下的投篮（如图14）。（3）：传球给，传球给回到原位的，然后下压给做掩护，利用掩护上提至罚球线接的传球投篮（如图15）。 图13 图14 图15练习十二：利用掩护摆脱接球投篮练习方法：队员三人一组落位（如图16），外线传球给罚球线位置，然后向篮下切入，利用的掩护拉出接球。此时出现两种情况（如图16）：（1）：如果防守队员利用挤过追防，则采用弧线跑动向上接球投篮。（2）：如果防守队员利用穿过防守，则采用直线移动向底角位置移动接球投篮。练习十三：五人半场随球移动练习方法：队员五人一组站位（如图17）。练习开始，运球推进至弧顶位置，此时外线队员马上向内压缩，内线队员上提至罚球线。运球回到原来位置，此时其它四名队员回到原来位置，然后再推进，再次做刚才的练习。 图16 图17练习十四：罚球线队员传球下压掩护练习方法：队员五人一组落位（如图18）。练习开始，传球给罚球线位置的，传球给左侧，然后下压给弱侧篮下做掩护，利用掩护上提至罚球线位置接传球（图18），再传给移动到右侧的然后给弱侧底线做掩护，利用掩护上提至罚球线，接传球（图19），然后再传向异侧。如此反复练习罚球线队员向一侧传球，然后向对侧篮下下压做掩护，如此反复练习3次后，最后在罚球线接球的队员直接球投篮，此时，篮下两人和投篮的队员迅速抢篮板球，两侧队员迅速移动到弧顶位置防止对方快攻。练习结束后换人继续练习。 图18 图19练习十五：后卫切入战术演练方法：队员五人一组落位（如图20）。练习开始，传球给，此时上提至罚球线位置，利用的掩护向篮下纵切，此时弱侧的移动至弧顶位置，传球给上篮。如果没有拿到球，则跑向底角，此时传球给，然后下压至篮下，接球后转身面向球篮，传给弱侧篮下要位的，接球后转身投篮（图21）。如果没有接球投篮机会，传球给，下压给做掩护，利用掩护上提至罚球线，然后接的传球投篮（图22）。 图20 图21 图22练习十六：全队战术配合练习方法：队员五人一组落位（如图23）。练习开始，传球给，然后纵切至篮下，移动至弧顶，传球给，然后移动至篮下，和组成双掩护，利用和的双掩护弹出接球（图23），此时双掩护两人拆开，移动至罚球线接球，然后传球给弱侧的（图24），再到对角线给做掩护，利用掩护移动至罚球线接的传球，然后再传向弱侧，如此反复练习三次后接球投篮（图25），其余队员抢篮板球，之后换人继续练习。当练习熟练之后做以下练习：（1）：压缩弹出接球后，传球给弧顶的，此时同侧的篮下队员上提至罚球线，传球，然后做“V”字型切入形成练习九之练习。或者弱侧队员上提至罚球线，接传球投篮（图27）。 图23 图24 图25（2）：压缩弹出接球后，切入要球，没有获得球的情况下拉至弱侧底角，此时罚球线的队员上提给做掩护，利用掩护运球至罚球线，然后选择传球给有机会的任何一名球员投篮（图28）。 图27 图28练习十七：“BACK DOOR”战术方法：队员五人一组落位（如图29）。练习开始，传球给，此时做假动作从45度位置切入，传球给直接上篮。此练习有以下几种变化： 图29 图30 图31（1）：传球给，然后跑向，此时开始移动和在面前做交叉，然后传球给或上篮（图30）。（2）：传球给，此时切入没有获得球，然后移动至弱侧底角，接球后，后转身面向球篮，利用和的双掩护在底角接的传球投篮（图31）。（3）：位于罚球线，不传球给，此时突然摆脱切入，直接传球给上篮。（4）：位于罚球线，下压至篮下与做掩护，利用掩护再篮下要位，传球给，传球给直接投篮。（5）：传球给，与在篮下做掩护，传球给或者投篮。 图32 图33 图34练习十八：“FIST”拳头战术方法：五名队员落位（如图35），传球给，上提至罚球线，移动至弱侧篮下，切入至罚球线与做掩护，然后再利用弱侧篮下的掩护移动至弱侧45度角位置。传球给篮下要位的，接球直接投篮（图35）。练习熟练之后做以下变化：（1）：传球给弧顶的，传球给移动至弱侧45度角的，此时与在篮下做掩护，传球给篮下做掩护的，接球投篮（图36）。（2）：不传球给，此时下压给弱侧篮下的掩护，再次回到练习九（图37）。 图35 图36 图37练习十九：中锋高位挡拆配合战术演练方法：五名队员落位（如图38）。练习开始，推进至弧顶位置，上提至弧顶给做掩护，移动至弱侧底角，位于强侧45度角位置，利用的掩护运球突破，掩护后转身下顺至篮下，接的传球投篮。练习熟练之后有以下变化：不传球给传，而传球给移动到弱侧底角的队员远投。 图38 图39练习二十：IVERSON战术方法：队员落位（如图39）。练习开始，运球推进至弧顶位置，和位于罚球线两侧，和利用和做交叉掩护移动。然后传球给或者投篮。第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料汇编（8.7）JIMHARRICK一、概述进攻联防有三个基本要求：球要不停移动、进攻队员的不停移动和要有耐心的传球。进攻联防的时候，内线的队员要站在防守队员的身后，让防守队员始终注意你的移动，然后进攻队员突然插上要球进攻。在对方采用区域联防的时候，可以采用大范围的转移球调动防守位置，形成投篮得分机会。进攻联防防守的时候，外线的三名队员可以在图1上的5个位置上任意移动，而阴影部分就是联防防守最难防守的区域。 图1 图2二、练习内容练习一：半场接球跳投练习方法：队员两人一组分别位于两侧45度角位置，教练员持球位于篮下。练习开始，队员脚步不停的移动，判断教练员的传球方向，然后接球直接跳投（如图2）。要求：队员脚步不停的移动，准确判断传球位置，接球后直接投篮，不要有多余动作。练习二：抛球接球投篮练习方法：队员两人一组分别持球位于限制区两侧分位线位置。练习开始，队员持球背对篮筐，向自己面前将球抛出去，然后自己接从地面弹起的球转身直接投篮。然后跟进抢篮板球到另外一侧继续做此练习（如图3）。当练习熟练之后，做以下改变：（1）：接球后运一次球急停跳投。（2）：接球后正对篮筐做一次投篮假动作，然后向侧运一次球急停跳投。 图3 图4练习三：传球练习方法：队员三人一组位于外线三个位置，三名外线队员不断的相互传球，队员的脚步要不断的移动，接球后迅速将球传出，使球迅速的转移（如图4）。当练习熟练之后做改变：（1）：队员接球后做一次传球假动作，然后将球回传。（2）：队员接球后尝试运球突破，然后将球传出，接球的队员继续做运球突破，然后将球传出。（3）：增加两名防守队员继续练习。练习四：五人人球移动进攻联防练习方法：五名队员一组落位（如图5）。练习开始，外线三名队员不断的相互传球，传球给，此时弱侧篮下的上提至罚球线位置策应，此时在篮下要位进攻，回传给，将球传给左侧的，此时下顺到篮下要位，上提至罚球线位置策应。如此根据传球的位置不断得移动，当传球78次之后外线队员传球给上提至罚球线位置队员投篮（如图5）。练习熟练之后做改变：（1）：增加防守队员进行练习，位于罚球线位置小范围移动，位于底线位置来回移动。要求队员要球的时候要伸手要球（如图6）。 图5 图6（2）：罚球线位置拉出接球，弱侧向底角移动，此时篮下外拉挡住防守的，直接传球给投篮（如图7）。（3）：传，传给，然后横切篮下要球，移动至的位置，移动至的位置，没有得球机会，拉出至弱侧45度（如图8-1），此时球转移至处，溜底线接的传球投篮（如图8-2）。 图7 图8-1 图8-2（4）：运球至右侧45度，利用的掩护溜底线到弱侧，回传给移动到中间位置的，直接传球给溜底线的，接球有机会直接投篮，没有机会则回传给移动回到左侧的，再溜底线到异侧，如此练习移动三次获得投篮机会（如图9）。（5）：外线三人连续传球，向强侧底线移动，利用的掩护接球直接投篮（如图10）。（6）：传给左侧的，此时中锋上提给做掩护，试图运球突破，然后分球给，转移球给，接球后直接投篮（如图11）。 图9 图10 图11（7）：和上提至弧顶位置为做掩护，此时移动至两侧底线，利用掩护突破分球给做侧底线的，此时下顺，传球接球直接投篮（如图12）。（8）：传，上提，移动到弱侧给切入的做掩护，直接吊球给弱侧切入的，接球投篮（如图13）。 图12 图13特殊情况下的战术：一支球队的成绩好坏决定于球队的平时的训练水平，教练员要想到比赛中所有可能发生的所有事情，为球队设计特定情况下的多种战术形式，所以特殊情况下的专门战术就显得尤为重要。练习一：落后情况下罚球抢篮板球方法：当球队在最后时刻还落后2分或3分却要罚球的时候，采用此种战术。攻防两组从罚球站位开始，队员故意罚球偏向左侧，此时中锋迅速对角线移动抢在的前面获得有利位置，此时向移动，中锋抢下篮板球补篮将比分追平（如图14）。如果需要投三分球，则外线队员向右侧移动，中锋抢到篮板球后快速传出，接球后投三分球。 图14 图15练习二：端线发球战术配合方法：当比赛所剩时间不多的时候，通常需要通过一些特定的端线球战术起到出奇制胜的效果。五人一组落位（如图15）。练习开始，做“V”字型摆脱到右侧外线接球，此时发球的队员马上进入球场，做“V”字型摆脱再篮下要位，弱侧的在罚球线位置给做掩护，接传球投篮，其余队员抢篮板球（如图15）。此练习有以下变化：（1）：接球后，罚球线的对角线移动到弱侧篮下，向外拉出至度角位置，传球给，将球传给篮下要位的投篮（如图16）。 图16 图17（2）：不传球给，此时下压给做掩护，利用掩护上提至罚球线接球投篮（如图17）。练习三：端线发球战术配合2方法：五人一组落位（如图18）。练习开始，发端线球，和成一条直线位于右侧，和成一条直线位于左侧。拉出到外线可以接球；向移动然后利用的掩护摆脱向底线可以接球，与此同时，利用的掩护向篮下摆脱接球直接投篮。 图18 练习四：端线发球战术配合3方法：五名队员一组落位（如图19）。练习开始，同侧站立，移动要球，然后和移动至罚球线给做掩护，利用掩护接球投篮（如图19）。此练习有以下变化：接球后不投篮，此时下压给做掩护，利用掩护上提接球后可直接投篮（如图20）。图19 图20 图21练习五：端线发球战术配合4方法：五名队员一组落位（如图21）。练习开始，一列站位，拉出到3分线外准备接球，向右侧拉出到0度角位置准备接球，下压至篮下抢位准备接球，原地形成五人盯防状态，接传球直接投篮。练习六：边线球战术1方法：五名队员落位（如图22）。任意位置落位，和限制区分位线站位，位于弱侧底线位置。横切利用掩护准备接传球，此时给做掩护，利用掩护接传球运球上篮（如图23）。此处机会外，还有以下几种机会（如图23）： 图22 图23（1）：传直接投篮；（2）：传给篮下要位的直接投篮；（3）：传球给，传投篮；（4）：传球给，吊球给篮下的投篮；（5）：传球给，传投篮；练习七：中线处发边线球配合方法：五名队员落位（如图24）。练习开始，和连续为做掩护，利用掩护迅速摆脱向前场要球，此时利用的掩护向后场移动接球，做掩护后摆脱向前场移动准备接球。可将球传给任意一名队员。图24练习八：最后时刻全场推进快攻练习方法1：当比赛到最后时刻的时候，我们采用（如图25）站位。“V”字型摆脱向前场，上提中圈位置接应，传球给，传给快下的或投篮。此练习有此变化：下压给掩护，上体中圈接球，接球后传给快下的或投篮。 图25 图26方法2：为掩护，利用的掩护接球从右侧推进至前场，后场两名队员迅速跟进，此时传球给任意一名队员投篮（如图26）。第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料（8.8）JIMHARRICK一、概述作为一支球队，每天的防守训练才能打造一支强队。人盯人防守是目前采用比较多的防守形式。作为教练员，必须告诉你的球员为什么要这样做，这是一个心态的问题。你必须向队员介绍这种防守的方法。要告诉球员你希望他们怎么进行防守，从哪里开始防，要根据本队队员的能力和对手的能力设计切实可行的防守。人盯人防守中通常有三种基本的防守姿势：1、防持球队员：要保持一臂距离或者更近，两臂张开，重心降低，鼻子达到进攻队员的胸部位置，眼睛落在对方的腰部位置，对控球队员施加压力。2、一侧无球队员：干扰其接球。双脚平行站位，耳朵正对对方胸口，伸出手臂，手掌朝外，拇指朝下，手臂不断的干扰对方接球，始终保持两人之间的距离。3、防守篮下中锋：根据人和球的位置，始终抢在人和传球路线之间，干扰队员的接球。在进行人盯人防守的时候，有以下几方面的要求：1、保持低重心的防守姿势；2、保证始终对球的干扰；防守离球最近的队员要始终干扰其不让轻易接球；3、根据球的位置，适时调整防守位置；4、利用快速灵活的脚步动作；5、迫使进攻队员向底线运球；6、篮下协防队员始终观察场上情况，头部正直向前，利用余光观察场上情况；7、所有的出手投篮都要伸手干扰；8、挡人抢篮板球；二、人盯人防守练习方法：练习一：半场防守运球队员练习一方法：队员十人组成攻防五组练习。进攻队员持球，教练员发出信号，进攻队员开始运球。此时防守队员转身大跨步两步，然后快速碎步上前防守。进攻队员连续变向运球，防守队员根据情况迅速改变防守紧贴进攻队员。当进攻队员停球的时候，防守队员马上紧贴进攻队员，两手不断随球移动（图1）。 图1 图2练习二：半场防运球队员练习二方法：队员二人组成攻防一组位于底角位置。练习开始，向1/4场对角线运球，紧贴防守滑步两次，然后快速交叉步防守。运球到变线变向，转身撤步继续滑步两次后交叉步跟随防守，到中线位置结束，第一组练习结束之后，第二组继续此练习（图2）。练习三：半场防守滑步练习方法：队员一排位于端线外，队员从端线开始向右侧45度角位置前滑步干扰传球，然后转身撤步滑步回到篮下，然后紧接着上步前滑步到弧顶结束，第一名队员结束第二名队员马上开始继续练习（图3）。练习四：快速移动防守滑步练习方法：队员两排位于篮下两侧，教练员两侧45度角连续传球，教练员接球的同时，位于端线的队员马上上前防守，球回传，防守人回到队尾，另侧端线外队员立即上前防守，如此连续进行，传球若干次结束（图4）。 图3 图4练习五：一对一攻防练习一方法：教练员提出要求，限制队员只有两秒进攻时间，只能运球两次必须投篮。练习开始，位于篮下的传球给弧顶位置的，然后快速上前防守，形成一对一攻防，进攻队员在限制要求条件下进攻，防守队员遵循防守持球队员原则进行攻防对抗，投篮后挡人拼抢篮板球，然后进攻队员变为防守，另一名队员上来做进攻队员继续做练习（图5）。此练习熟练之后做以下改变：一对一攻防对抗从中场开始，防守运球突破，要求不变。练习六：半场各位置队员一对一攻防练习方法：七名队员分别进行组一对一练习。和在中线，和在左侧45度角，和在右侧45度角，练习开始。和做运球攻防。和接球攻防。传球给摆脱的，让和进行一对一攻防（图6）。 图5 图6练习七：内线队员一对一攻防练习方法：队员五人一组，四名进攻队员，一名防守队员落位如图。练习开始，三人在外线三点原地传球，根据球的位置调整位置防守中锋。即：当持球，位于篮下内侧身右手侧前防守，当传球给，此时跨步绕前，然后到外侧伸左手侧前防守，当球转移给，跨步从身后抢到篮下内侧伸右手侧前防守（图7、8、9）。 图7 图8 图9练习八：破掩护配合练习方法：防掩护的时候主要有四种方法，即挤过、穿过、夹击和换防。防守的时候尽量利用穿过和挤过，尽量不要换人防守。队员四人一组组成二对二攻防。从中圈向弧顶推进，此时篮下的中锋上提做掩护。此时有三种情况：（1）：防守队员及时提醒，在被掩护之前紧贴从掩护队员身前挤过（图10）。（2）：防守队员提醒，然后抢先一步向前封堵，迫使向侧或向后运球然后再继续防守，此时从身后穿过，继续防守（图11）。（3）：提醒，两人进行换人防守（图12）。 图10 图11 图12练习九：防守掩护穿过练习方法：传球给教练，移动至篮下要球，侧前防守，封堵传球路线，此时下压篮下给做掩护，此时防守队员空出一臂距离让穿过防守上提至弧顶防守接球的，掩护后移动到右侧45度角，防守队员马上移动防守。如此练习移动三次换人换方向继续练习（图13）。 图13 图14 图15练习十：半场三对三快速补防轮转换位练习方法：队员三人一组攻防练习，传球给，此时三名防守队员根据情况调整防守位置，（即紧逼防守持球的，干扰不让接球，向罚球线回缩，站在传球给的传球路线上）。接球后向底线运球，此时及时协防到位，防守队员回缩至罚球线附近防守；回传，各位置队员回到原来防守位置。在将球传向另一侧的，同样向地线运球，则另一侧的迅速协防，再回传给。如此连续练习三次换人继续练习（图14、15）。练习十一：半场二防三练习方法：五名队员组成二防三的情况进行练习。传球给罚球线位置的中锋，然后和准备在身前做交叉掩护跑动接球，此时防守队员和回防到中锋两侧位置，采用练习八种相应的防守掩护的方法进行防守，如果防守成功则进攻攻防转换继续练习（图16）。 图16 图17 图18练习十二：半场扩大三对三攻防对抗练习方法：六名队员组成攻防三对三情况进行练习。从中圈开始，传球给然后到弱侧给做掩护，利用掩护到中间接球，传给，传给，然后再给弱侧做掩护，利用掩护到中间接球，如此连续做掩护推进，直到形成机会运球上篮，所有的防守队员根据情况，采取穿过防守防掩护，进攻结束之后攻防转换继续练习（图17、18）。练习十三：半场扩大三对三攻防对抗练习二方法：教练员要求以半场中线为标准，进攻方不能跨越中线。练习开始，传，给做掩护，利用掩护突破，根据情况采取防守，迫使从底线运球，突破不成后回传，再利用掩护摆脱，此时穿过的掩护防止接球投篮，如此连续练习（图19、20）。 图19 图20练习十四：半场三防四轮转换位防守练习方法：持球，上前防守，传，上前防守，弱侧补防的位置，回缩防守。传，上前防守，到开始位置。缩回到中间防守，如此不断的进行三角形轮转换位（图21、22）。当练习熟练之后，可以进行四对四攻防对抗练习。 图21 图22练习十五：五对五攻防对抗练习方法：十名队员成攻防两组对抗练习。向中间运球一次后传给，此时弱侧回缩防守，侧向面对，人球兼顾防守，强侧防守队员侧前或者绕前防守中锋，队员协防篮下中间位置。球转移回来，到另一侧，调整防守继续练习（图23、24）。 图23 图24练习十六：五对五中锋接球夹击轮转防守练习方法：十名队员成攻防两组对抗练习，（落位如图25）。当中锋接球后有以下几种情况进行夹击。（1）：当中锋接球后，防守弱侧篮下的夹击，弱侧45度角回防篮下，回缩至弧顶位置，紧盯防守，回传给，上前防守，和回到原来防守位置（图25）。（2）：如果弧顶位置夹击，向罚球线位置移动，防守篮下。回传给，上前防守，传，快速上前防守（图26）。（3）：如果弱侧攻击能力不强，则弱侧进行夹击，强侧始终保持不让接球，回传，再回防（图27）。 图25 图26 图278月8日下午：防守快攻；抢篮板球；高大队员的训练练习一：全场四防五追防练习方法：进攻队员位于端线外，防守队员位于罚球线。教练员传球给任意一名队员，接球对员马上发动快攻5打4，此时防守这名队员的人快速跑向端线，触摸端线之后快速回防。其余四名队员各自防守自己的人，同时兼顾五人防守的队员直到追防队员回防到位（图28）。 图28 图29练习二：听信号快速回防练习方法：进攻队组织任何一个战术，此时教练员发出信号示意丢球，进攻队马上放下球快速回防，防守队拿到球后快速反击，快速退防的五名队员快速找人防守，阻止快攻（图29）。练习三：提高抢篮板球能力练习方法：队员两人一列分别位于篮下两侧位置，抛球向篮板，然后到的后面，判断反弹球方向起跳在空中接球反弹回去，同样在空中接球抛向篮板，如此四人连