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文档简介

善于调控情绪,-心理健康教育课,榆林市第八中学,授课人: 于巧云,喜,哀,惧,怒,丰富多变的情绪,诊断你的情绪是否符合心理健康标准,山西王家岭矿难8天8夜有115人成功获救,高兴,玉树地震获救群众,诊断你的情绪是否符合心理健康标准,温总理安慰汶川地震中受灾的群众,悲哀(伤心),诊断你的情绪是否符合心理健康标准,三鹿奶粉案,愤怒,一、情绪没有对错之分，情绪分为积极情绪和消极情绪,1：积极情绪是指能促进人积极行动，对身心健康有益的情绪,2：消极情绪是指削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪,林黛玉,周瑜,二、情绪不同产生的作用不同,1：情绪影响身心健康,结合学习生活经历，谈谈自己的感受,B、在情绪糟糕的状态下，你的学习、比赛状态怎样，结果如何?,A、在情绪良好的状态下，你的学习、比赛状态怎样，结果如何?,二、情绪不同产生的作用不同,1：情绪影响身心健康,2: 情绪影响智力、能力的发挥,结合学习生活经历，谈谈自己的感受,c:情绪好的状态下,待人接物的表现怎么样？ 结果如何？ D:情绪不好的状态下,待人接物的表现怎么样？ 结果如何？,二、情绪不同产生的作用不同1：情绪影响身心健康 2：情绪影响智力、能力的发挥,3：情绪影响人际关系,三、调控情绪的方法,大家互相讨论、相互学习，了解调 控情绪的方法有哪些? 例如：当你伤心时你当你生气时你,1、转移注意力 转移注意力是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，通过改变注意的焦点来达到目的。做一些自己平时感兴趣的事，例如：游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸，或改变环境等。 2、合理发泄情绪 合理发泄情绪指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。 哭-适当的哭一哭 喊-痛快地喊一喊 诉-向亲朋好友倾诉动-进行剧烈的运动3、主动控制情绪 a心理换位法 b自我激励法 c自嘲法等,练一练：,制怒,宣泄法,自我激励,转移注意力,故事分析,在美国种族冲突极为严重的时期,肯尼亚一位黑人青年来美国哈佛求学,他的名字叫巴拉克-侯赛因-奥巴马。一次他和朋友来到一个酒吧,当大家正愉快的畅饮、聚餐时，一个白人闯进酒吧对老板大声嚷叫“自己不能和一个黑人坐在一起喝酒”。这个人希望挑起纷争，老奥巴马不由自主地握紧了拳头，但随后又慢慢地松开了。他笑了笑，说了美国之梦和全人类平等的大道理。这个白人羞愧无比，放下100美元作为赔偿 说一说：故事蕴含的道理是什么？,可能今天美国的总统不是奥巴马！,生活中每个人都会遇到各种不良情绪的影响，积极的方法是及时调控和消除不良情绪的影响,做自己情绪的主人。希望大家能把我们总结的方法运用到自己的生活和学习中去，同时利用这些方法帮助我们周围的
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