耐久跑教学设计

编号J111课题 耐久跑一般耐力素质练习 教师姓名： 张晓洁 单位： 东莞市横沥中学 （盖章） 地址： 横 沥 镇（区） 树人路1号 ；邮编： Emal： ；联系电话 耐久跑教学设计编号J111项目教学构 思 设 计指导思想本课以“健康第一”为宗旨，以新课程标准为依据，以学生的发展为中心，以身体练习为主要手段，在发展学生耐力素质的同时，学生学会合作学习，体验战胜困难后的成功与快乐。学情分析本课教学对象为初二(5)班学生，在年级中整体身体素质处于中等，男生有2、3个体质较差，女生比较平均。该班学生上体育课的积极性较高，能承受的耐力训练的强度为35%左右。男生已经形成学习小组，女生比较娇气，需要鼓励。教材分析耐久跑是水平四的必修教材，它的运动特点是全程跑的速度均匀也就是体力分配均匀，即从起跑开始到跑完全程是一个匀加速的过程。本次课练习的内容是一般耐力，重点是要让学生掌握呼吸与步伐的节奏关系，了解“极点”及应对的方法。除外就是如何激励学生克服畏难情绪，体验超越自我的快乐。动作要领1、 起跑：站立式起跑2、 呼吸：2-3步一呼，2-3步一吸3、 身体姿势：动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然重、难点重点：学会耐久跑的呼吸节奏，跑步姿势难点：克服“极点”，体会第二次呼吸创新思路本次课的教学内容是耐久跑和课课练。耐久跑主要以一般耐力练习为主，课课练则把中考选项和学生的兴趣结合在一起。根据学生注意力在课的前半部达到高峰，意志力在课的中后部达到高峰，情绪则在课的后半部达到高峰的规律，我选用时间较长、匀速、较大强度的定时跑（5分钟、4分钟、3分钟）来达成学习目标。由于耐久跑单调乏味，在课堂教学中，采用游戏练习（导入课）、图形跑（长方形、S性、8字形、0型），并配以三段不同的音乐，使学生在律感中按着一定的节奏跑，增加练习的趣味性，提高学生练习兴趣。最后是中考衔接暨兴趣小组的展示，学生在相互合作中，展现自我，体验运动的快乐。学习目标1、体能参与目标： 完成累计12分钟定时跑的练习，克服“极点”现象，提高奔跑能力，增强心肺功能。2、技能目标：通过学习，帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，了解定时跑是耐久跑的一种练习方法，在学习过程中85%以上的学生能掌握呼吸与步频的协调配合，并学会自测心率的基本方法、克服“极点”的方法。 3、情感目标：通过学习，学生形成不怕困难，敢于展示自我的良好行为，增强自信，体验自主学习和合作学习的乐趣，提高参与锻炼的意识。教学方法策略1、 激发学生对耐久跑项目学习的内在动机，克服恐惧心理。课前布置作业，分组查阅相关资料（跑步的名言警句；跑步对青少年身体的影响；跑步的动作要领；什么是“极点”，克服的方法是什么等），在课堂上与大家分享，由认识上的改变引起行为上的积极主动。2、 重点发展学生的一般耐力，增强内脏器官的功能，提高有氧代谢的能力。教学遵循因材施教原则和循序渐进的原则，采用定时跑：5分钟1、4分钟1、3分钟1的练习方法。3、 创设情境，强化学生的认同心理。改变传统绕田径场跑圈的方法，设计4种不同的图形（长方形、S性、8字形、0型）和三段分别为5分钟、4分钟、3分钟的音乐。学生借助于听觉，在音乐的律感中，找到一种节奏，跑出节奏感来。既能放松他们紧张的神经，带给他们心情的愉悦，又能使他们在持续跑中发挥速度，节省体力，提高兴奋性，达到技术的合理与放松。4、按差异分组，设置不同的目标。全班学生按体质分成4组，男女生各2组。5分钟定时跑由组长带领，控制节奏，绕着图形跑，体质差的组选择图形简单的；4分钟定时跑是由学生自由选择同伴和图形练习；3分钟定时跑是全班一起绕着4种图形，由各小组长分别领跑。每组练习都安排一名学生帮扶体质差的同学，可以拉着他跑，也可以让他走跑交替，让每个学生都能感受到自己的价值，体验到战胜困难，超越自我的成功与快乐。教学过程活动一：开始及准备部分（10分钟，运动强度：小）1、课堂常规：提出课的学习目标，强化组织纪律性，确保课堂教学安全、高效。2、激发兴趣：反口令练习，提高兴趣，增强注意力。3、游戏热身：网鱼。要求必须在指定的区域进行。4、热身操：充分活动身体，减少运动损伤。要求：教师精神饱满，口令清晰、洪亮；学生注意力集中，游戏时注意安全。活动二：基本部分（30分钟，运动强度：中偏大）（一）耐久跑（15分钟）1、 学习小组展示作业：第一组：跑步的名言警句；第二组：跑步的动作要领；第三组：跑步对青少年身体健康的影响；第四组：什么是“极点”，克服的方法。2、 一般耐力练习：学生按体能分成四组，组长带领练习。（1） 各组长选择图形（长方形、S性、8字形、0型）进行5分钟的跑的练习，音乐用“最炫民族风”。（2） 自由选择同伴和图形，进行4分钟的跑的练习，音乐用“江南style”。（3）全班成一路纵队，绕图行0型+8字形+ S性+长方形+0型循环往返，进行3分钟的跑的练习，音乐用“好男儿加油加油”。要求：老师：讲解动作要领以及克服“极点”的方法，来回巡视，用语言鼓励学生，在“极点”到来时，提醒学生放慢速度，加快呼吸，加强摆臂，咬牙坚持。每组休息间隙登记学生10秒心率，学生心率恢复到20次左右10秒，开始下一组练习。在4分钟和3分钟的定时跑练习时，关注脉搏在28次以上10秒的学生，提醒他们可以走跑交替。学生：掌握节奏，学会用鼻和微张开的口呼吸，动作准确，动作轻松，学会克服“极点”的方法，坚持跑完规定的时间。每组跑完后自测心率，（强度达到26-28次10秒）并积极性放松（踏步或是放松腿部），不能坐下来。（二）、兴趣小组暨中考衔接（15分钟，运动强度：中偏小）兴趣小组：1、男生：篮球组和足球组，分别由组长带领进行小组展示，小组评价。 2、女生：仰卧起坐：20秒3，小组展示并评价。要求：老师：布置男生学习小组长带领小组成员练习的内容，帮助女生组练习仰卧起坐。学生： 学生：篮球组：分成3组，运球上篮，小组展示，小组评价。足球组：分成4组，运球绕杆，小组展示，小组评价。仰卧起坐组：同伴相互帮助