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文档简介
编号J111课题 耐久跑一般耐力素质练习 教师姓名: 张晓洁 单位: 东莞市横沥中学 (盖章) 地址: 横 沥 镇(区) 树人路1号 ;邮编: Emal: ;联系电话 耐久跑教学设计编号J111项目教学构 思 设 计指导思想本课以“健康第一”为宗旨,以新课程标准为依据,以学生的发展为中心,以身体练习为主要手段,在发展学生耐力素质的同时,学生学会合作学习,体验战胜困难后的成功与快乐。学情分析本课教学对象为初二(5)班学生,在年级中整体身体素质处于中等,男生有2、3个体质较差,女生比较平均。该班学生上体育课的积极性较高,能承受的耐力训练的强度为35%左右。男生已经形成学习小组,女生比较娇气,需要鼓励。教材分析耐久跑是水平四的必修教材,它的运动特点是全程跑的速度均匀也就是体力分配均匀,即从起跑开始到跑完全程是一个匀加速的过程。本次课练习的内容是一般耐力,重点是要让学生掌握呼吸与步伐的节奏关系,了解“极点”及应对的方法。除外就是如何激励学生克服畏难情绪,体验超越自我的快乐。动作要领1、 起跑:站立式起跑2、 呼吸:2-3步一呼,2-3步一吸3、 身体姿势:动作放松,上体正直,重心平稳,步幅较小,跑速均匀,摆臂自然重、难点重点:学会耐久跑的呼吸节奏,跑步姿势难点:克服“极点”,体会第二次呼吸创新思路本次课的教学内容是耐久跑和课课练。耐久跑主要以一般耐力练习为主,课课练则把中考选项和学生的兴趣结合在一起。根据学生注意力在课的前半部达到高峰,意志力在课的中后部达到高峰,情绪则在课的后半部达到高峰的规律,我选用时间较长、匀速、较大强度的定时跑(5分钟、4分钟、3分钟)来达成学习目标。由于耐久跑单调乏味,在课堂教学中,采用游戏练习(导入课)、图形跑(长方形、S性、8字形、0型),并配以三段不同的音乐,使学生在律感中按着一定的节奏跑,增加练习的趣味性,提高学生练习兴趣。最后是中考衔接暨兴趣小组的展示,学生在相互合作中,展现自我,体验运动的快乐。学习目标1、体能参与目标: 完成累计12分钟定时跑的练习,克服“极点”现象,提高奔跑能力,增强心肺功能。2、技能目标:通过学习,帮助学生建立匀速跑概念,体会匀速跑的动作要领,了解定时跑是耐久跑的一种练习方法,在学习过程中85%以上的学生能掌握呼吸与步频的协调配合,并学会自测心率的基本方法、克服“极点”的方法。 3、情感目标:通过学习,学生形成不怕困难,敢于展示自我的良好行为,增强自信,体验自主学习和合作学习的乐趣,提高参与锻炼的意识。教学方法策略1、 激发学生对耐久跑项目学习的内在动机,克服恐惧心理。课前布置作业,分组查阅相关资料(跑步的名言警句;跑步对青少年身体的影响;跑步的动作要领;什么是“极点”,克服的方法是什么等),在课堂上与大家分享,由认识上的改变引起行为上的积极主动。2、 重点发展学生的一般耐力,增强内脏器官的功能,提高有氧代谢的能力。教学遵循因材施教原则和循序渐进的原则,采用定时跑:5分钟1、4分钟1、3分钟1的练习方法。3、 创设情境,强化学生的认同心理。改变传统绕田径场跑圈的方法,设计4种不同的图形(长方形、S性、8字形、0型)和三段分别为5分钟、4分钟、3分钟的音乐。学生借助于听觉,在音乐的律感中,找到一种节奏,跑出节奏感来。既能放松他们紧张的神经,带给他们心情的愉悦,又能使他们在持续跑中发挥速度,节省体力,提高兴奋性,达到技术的合理与放松。4、按差异分组,设置不同的目标。全班学生按体质分成4组,男女生各2组。5分钟定时跑由组长带领,控制节奏,绕着图形跑,体质差的组选择图形简单的;4分钟定时跑是由学生自由选择同伴和图形练习;3分钟定时跑是全班一起绕着4种图形,由各小组长分别领跑。每组练习都安排一名学生帮扶体质差的同学,可以拉着他跑,也可以让他走跑交替,让每个学生都能感受到自己的价值,体验到战胜困难,超越自我的成功与快乐。教学过程活动一:开始及准备部分(10分钟,运动强度:小)1、课堂常规:提出课的学习目标,强化组织纪律性,确保课堂教学安全、高效。2、激发兴趣:反口令练习,提高兴趣,增强注意力。3、游戏热身:网鱼。要求必须在指定的区域进行。4、热身操:充分活动身体,减少运动损伤。要求:教师精神饱满,口令清晰、洪亮;学生注意力集中,游戏时注意安全。活动二:基本部分(30分钟,运动强度:中偏大)(一)耐久跑(15分钟)1、 学习小组展示作业:第一组:跑步的名言警句;第二组:跑步的动作要领;第三组:跑步对青少年身体健康的影响;第四组:什么是“极点”,克服的方法。2、 一般耐力练习:学生按体能分成四组,组长带领练习。(1) 各组长选择图形(长方形、S性、8字形、0型)进行5分钟的跑的练习,音乐用“最炫民族风”。(2) 自由选择同伴和图形,进行4分钟的跑的练习,音乐用“江南style”。(3)全班成一路纵队,绕图行0型+8字形+ S性+长方形+0型循环往返,进行3分钟的跑的练习,音乐用“好男儿加油加油”。要求:老师:讲解动作要领以及克服“极点”的方法,来回巡视,用语言鼓励学生,在“极点”到来时,提醒学生放慢速度,加快呼吸,加强摆臂,咬牙坚持。每组休息间隙登记学生10秒心率,学生心率恢复到20次左右10秒,开始下一组练习。在4分钟和3分钟的定时跑练习时,关注脉搏在28次以上10秒的学生,提醒他们可以走跑交替。学生:掌握节奏,学会用鼻和微张开的口呼吸,动作准确,动作轻松,学会克服“极点”的方法,坚持跑完规定的时间。每组跑完后自测心率,(强度达到26-28次10秒)并积极性放松(踏步或是放松腿部),不能坐下来。(二)、兴趣小组暨中考衔接(15分钟,运动强度:中偏小)兴趣小组:1、男生:篮球组和足球组,分别由组长带领进行小组展示,小组评价。 2、女生:仰卧起坐:20秒3,小组展示并评价。要求:老师:布置男生学习小组长带领小组成员练习的内容,帮助女生组练习仰卧起坐。学生: 学生:篮球组:分成3组,运球上篮,小组展示,小组评价。足球组:分成4组,运球绕杆,小组展示,小组评价。仰卧起坐组:同伴相互帮助
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