心理健康讲座---武警支队PPT课件

XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,周口心晴心理咨询中心,1,.,心理健康教育,XINLIJIANKANGJIAOYU,画在动吗？,2,.,心理健康教育,XINLIJIANKANGJIAOYU,2个深紫色圆圈一样大吗？,哪条红线更长?,3,.,心理健康教育,XINLIJIANKANGJIAOYU,线真的不直吗？,4,.,心理健康教育,XINLIJIANKANGJIAOYU,是老人还是年轻人？,5,.,一个人的一言一行、一举一动、一颦一笑、所思所想都是心理现象。生活中的心理学是无处不在的，每个人都是心理学家。,让我们一起来打开心理健康的这道门。,6,6,.,XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,人类十大死因的前三位都是心因性疾病:脑血管病,心血管病,癌症,主要原因：心理压力大，不良情绪多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱。,主要为生理疾病:肺炎,结核,大脑炎,临床医学实践发现,7,.,军人作为一种特殊职业，其基础心理健康水平不同于地方人群，由于职业的特殊性，军人心理健康状况较一般人群差。孟新珍张志斌中国军人心理健康状况及心理健康教育现状,.,美国国防部通报:2012年美国军人的自杀人数超过军事行动在死亡的人数。根据五角大楼的资料，在2012年用自杀方式结束生命的骨干军人共349人，比2011年多15%。其中陆军自杀人数为182人，海军60人，空军59人，海军陆战队48人。美国参议员帕缇称，这是一种不能忽视的流行病。,韩国国防部提交的资料显示，2012-2013年，83名自杀的士兵中有33名是“需要关注士兵”。韩国军方也因此被指责对“需要关注士兵”管理不善。据悉，“需关注士兵”是指无法适应军队生活或性格上有问题，有可能做出自杀、殴打、残害行为或制造枪击事件的人。,8,XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,100,过着舒畅精神生活的59人中,53,55,同一时期没有舒畅精神生活的48人,只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡,都在55岁以前死去,9,.,XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,心理状态对健康的影响,美国生理学家爱尔马,收集人们在不同情绪状态下的“汽水”,心平气和,悲痛,生气,结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。,10,.,XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,身心关系,喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾,11,.,XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,俄罗斯的兹马诺夫斯基医学博士经长期研究,健康,情绪稳定+运动适量+饮食合理健康,懒惰+嗜烟+嗜酒,12,.,XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,心理,如何划分心理活动?,异常心理,正常心理,心理健康,心理不健康,变态人格、神经症、精神障碍,13,.,XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,1、智能良好；,2、充分的安全感；,3、了解自已，自我接纳；,4、生活目标切合实际；,5、与外界环境保持接触；,6、保持个性的完整与和谐；,7、具有一定的学习能力；,8、保持良好的人际关系；,9、能适度地表达和控制自己的情绪；,10、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；,心理健康的标准,11、不违背道德规范下，个人的基本需要得到一定程度的满足。,14,.,XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,正确理解心理健康的标准：心理健康不等于所有心理和行为都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行为都是不健康的。,心理健康与不健康是一种连续状态,-,心理健康,不健康,15,.,XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,心理健康中的“灰色区”,心理咨询员社会工作者,心理医师心理门诊大夫,精神科大夫,16,.,XINLIJIANKANGJIAOYU,心理健康教育,个体的心理健康是动态的连续变化过程,17,.,认知疗法,18,18,.,19,19,.,甲调查员得出什么结论？依据是什么？,乙调查员得出什么结论？依据是什么？,20,20,.,这个故事告诉我们什么道理？,相同事件A,不同认知（观念）B,不同情绪结果C,合理想法,积极情绪,21,这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的理性疗法（RET）中的ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。,不合理的想法,消极的情绪,21,.,ABC模型,引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事者的意志为转移的，但如能对该事件做出理性的评价，就可避免消极情绪的产生。,A诱发事件（Activatingevents）,B主观认识与评价（Believes）,C情绪行为反应（Consequences）,我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法(信念）,22,.,心理测试（以下观点你认为对的答“是”，认为不对的答“否”）,1我必须干得棒或非常棒,3我必须受到我看重的人的赞赏；如果我被拒绝，我就是个不好的、不可爱的人,4一个人碰到种种问题，应该都有一个正确、妥当及完善的解决途径；如果一个人无法找到此完善的解答，那将是糟糕的事情。,5人们必须公平的对待我，必须满足我的要求！,6别人绝不能辜负我的期望，否则就太可怕了,7一个人的过去历史对他目前的行为是极重要的决定因素，因为某事曾影响一个人，它应该继续，甚至永远具有同样的影响效果。,8对真正糟糕的事和难以相处的人，我不能忍受,10我必须总是心想事成，否则就必然感到痛苦伤心,11人应该事事追求完美,12.有些人是坏的、卑劣的、恶性的，他们应该受到严厉的责备与惩罚。,9.人的不快乐是外界引起的，人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷。,2.一个人必须能力十足，在各个方面都有成效，这样的人才是有价值的。,23,.,非理性信念的三个特征：,（1）绝对化,（2）概括化,（3）糟糕至极,绝对化是指认知者以自己的意愿为出发点，对人对事都怀有认为其必定怎样或必定不怎么样的信念，极易走极端。这种信念经常与“必须”、“应该”这些词联系在一起。,概括化是指一种以偏概全的不合理思维方式。过分概括化的表现有，他人稍有过失就全盘否定，个人偶遇不幸就觉得前途无望等，结果很容易陷入消极情绪之中。,糟糕至极是指对事对人作极端消极的、悲观的评价。若按这种思路想，百分之百糟糕，没有一线希望或转机，人容易因绝望而陷入严重的负性情绪中。,24,.,2020/5/31,练习一下！,25,.,问：哪一个是合理想法？,26,26,.,27,27,.,28,28,.,生活中，人们往往面对一样的困境，重要的是你的选择，怎样的心态想法，决定了你的生活道路。,29,29,.,有趣的计算,如果令A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、424、25、26这26个数值，那么我们就能得出如下有趣的结论:,30,.,work（工作）,W+O+R+K=23+15+18+11=67%,Knowledge（知识）,K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%,L+O+V+E=12+5+22+5=54%,L+U+C+K=12+21+3+11=47%,Love（爱情）,Luck（好运）,M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%,Money（金钱）,正是健康的心态能够使我们的生活达到100%的圆满！,Attit