“压力应对”团体心理辅导策划方案

“压力应对”团体心理咨询计划一.组织名称压力应对第二，集团的性质：结构化的、同质的、可训练的、封闭的群体三。组大小：10个人四、群体对象：对待那些放弃严格纪律的队员。五、活动时间：2017.9.27六.活动地点：甘肃省第三强制隔离戒毒中心团体辅导室七、活动设备：1.白皮书编号2.笔的数量八、组长：一大群警察成了文同九、团体辅导的目标和意义我们的强制隔离戒毒康复中心是一个特殊和封闭的地方。许多学生在巨大的压力下来到这里，无法适应这里的生活。不良的心理压力不仅会影响你自身的康复效果和生活质量，还会影响我们的控制秩序。因此，希望通过团体心理辅导活动，营造一种真诚、理解、支持的团体氛围，让你学会了解自己，接受自己，调整自己，面对现实，及时化解矛盾和矛盾，提高心理承受力，促进心理健康，通过活动和分享以更加积极的态度面对工作。X.团体活动计划单位单位目标活动流程和内容一个1.促进相互理解并组成一个团队2、活跃气氛，激发参与活动的热情3.探索自我概念，促进对自我压力状态的理解1.成员们互相按摩2、团队建设，集思广益3.交流与分享二1.在相互理解的基础上，理解经历压力的原因。2.交流个人压力，了解在禁欲和治疗生活中经常遇到的压力。3.理解并学习应对压力的基本方法。我说你画画了2.幸福清单3.交流与分享三1.帮助学生减轻压力2、学会在音乐和娱乐活动中发泄3.学会用理性的想法取代非理性的想法1.放松：建立安全岛2.分享感受四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧2.理解压力和时间管理之间的关系1、音乐冥想放松训练2.分享感受五1.结束小组讨论，让成员们充满信心地迎接明天。1.团圆快乐2.分享收获，结束团队十一、团体辅导的具体安排(一)简介、集团合同的成立时间：5分钟内容：我愿意真诚地遵守以下集团合同。如果我违反了它们，我将无条件地接受自我检讨。我绝不会无缘无故退出这项活动。我可以：让自己在活动中自由自在。我可以：真诚的互动和积极的投入。字符串7我期待：建立一个互助友好的团队。我相信我们会成功的。第一单元提高认识和建立信任活动1:会员互相按摩一、活动目的1.促进相互理解并组成一个团队；2、活跃气氛，激发会员参与活动的积极性。二、活动时间：大约30分钟。三、会场：宽敞的房间。四.活动顺序：1.参与者首先随机形成一个大圆圈，并组成三到四人一组，以了解成员并记住他们。2、主持人将成员分成小组，分配到教室的不同位置3.主持人说“按摩”，大家开始互相按摩。5.在几次活动后，请派每个小组的代表来谈谈他们的感受。六、交流与共享：1.我们怎样才能尽快了解会员？我能和你分享我的经历吗？2.你开始按摩时感觉如何？你和家人分享过你的感受吗？3.经过一段时间的按摩后，成员们会变得如此奇怪吗？他们的关系会有什么变化？活动期间你还观察到了什么？你觉得怎么样？七、注意事项：1、游戏的活动空间应该更大，方便大家分组按摩。2.在交流和分享环节，主持人应该多和成员交流，并询问他们参加活动后的感受。活动2:动物星球一、活动目的：1.通过活动探索自我概念，促进对自我压力状态的理解；2.促进成员发泄压力状态，获得相互心理支持；3、加深相互理解，尽快熟悉对方。二、活动时间：大约50分钟。三。活动道具：将不同颜色的大彩色纸板(圆形或椭圆形)切成8-10张大小相似但形状不同的纸(一张拼接后可以复原)和几支记号笔。四、会场：宽敞的房间。V.活动顺序：1.请在活动开始时拿一张纸和一支记号笔。2.让参与者思考“如果我是动物，最能代表我自己的动物，我希望我是什么，为什么？把动物的名字写在纸上(只能写一个)；3.参与者拿起写好的纸，寻找相同颜色卡片纸的“动物”伙伴，组成一个新的组合。4.新小组的成员应该迅速将不同形状的纸片放在一起进行修复。最先完成团体的“动物星球”将会得到奖励，而要执行的程序将最终完成。5.团体交流和集体分享。在小组内交流，自我介绍，并以“我希望，因为”的方式解释选择代表“动物”的原因，然后派代表向所有成员介绍这个“动物星球”的成员。六、交流与共享：1.你对上述活动的每个步骤有什么看法？2.在交流中你看到和听到了什么？你有什么经历？3.你为什么选择这样的动物？它反映了你此时的心理状态吗？七、注意事项：1.这个活动可以反映每个成员的潜意识自我评价。因此，主持人应该注意倾听，以便集中精力提问和深入探索个性特征。2.主持人应该鼓励成员表达他们的意见。他还可以介绍“同类动物”，鼓励他们自我推荐和了解他人。3.切割前，在每张彩色纸板的一面做上标记，以确保每个人都在同一面写上动物的名字。切片的数量应该与每组的人数相匹配。第二个单元认识到压力并积极面对活动3:我说你画画一、活动目的：1.在相互理解的基础上，理解体验压力的原因；2.交流学术压力，理解和分担学习工作中经常遇到的压力。二、活动时间：大约40分钟。三。活动材料：彩色笔，纸板。四、会场：在里面。V.活动顺序：1.分别向每个参与者分发预先准备好的彩色笔和纸板；2.宣布游戏规则：参与者不允许根据指示提问、画画或互相看对方。3.主持人指示：先画一个大圆，然后画许多直线，然后画一个中圆和两个小椭圆，然后画一条直线和两个半圆；4.参与者向每个人展示他们的作品，他们选择感觉最好的作品和感觉最差的作品。(看起来像照片的最佳方式；最坏的情况毫无意义。)5.请告诉被选中的作者甲最好的作品和作者乙最差的作品的完成过程。主持人解释说：这是一个基于心理投射原理的心理测试游戏。我没指望任何人会画什么，只是想通过这个活动让每个人都明白。每个人在做同一件事时感受到的心理压力是不同的。甲的心理压力最大，乙的心理压力很小。原因是在接受外部工作任务时，A不自觉地给了自己另一个任务(例如，我必须我应该等等)。)。这样，任务加上任务使任务复杂化，使他更难完成任务，并造成巨大的心理压力。从这个角度来看，心理压力是由我们自己造成的。六、交流与共享：1.你从游戏中意识到了什么？2.谈论你目前感受到的各种压力。七、注意事项：在绘画过程中，注意第一感觉，随心所欲，不要问，不要和别人讨论。活动4:幸福清单一、活动目的：1、减轻疲劳，放松肌肉，促进血液循环，缓解压力；2.认识到压力的代价和缓解压力的好处；3.理解并学习应对压力的基本方法。二、活动时间：大约50分钟。三。活动材料：彩色笔，纸板。四、会场：更大的室内活动空间。V.活动顺序：1.请肩并肩站成一圈。2.请向右转，前后站成一圈。3.根据说明，请让后面的成员为前面的成员敲背、拍肩和捏肩。你可以绕圈向前走，边走边唱：“敲回去，敲回去，拍肩膀，拍肩膀”；走了两圈后，你可以问自己感觉如何。然后请向后转，继续向后敲，为前面的成员敲打肩膀和捏肩膀。这可以重复很多次，在停止游戏之前，等待每个人都变得活跃和放松。6.根据你自己的经验，列出所有能帮助你放松的活动，并选择三种最好的方法列出快乐清单。建立并公布一份清单，列出你想参加的放松和减压活动，尤其是那些平时方便参加的活动。六、交流与共享：1.当人们处于高压下时会发生什么反应？你通常用什么方法来对抗压力，它们有多有效？2.你如何实现你的幸福清单？3.为什么幸福清单需要贴出来而不是写下来？七、注意事项：1.活动期间，主持人最好加入团队，和每个人一起玩。2.可以改变地层布置。这个网站很小。它可以是正方形矩阵的形式，或者可以安排团队原地站立和移动，或者可以是快步或小跑的形式。第三单元释放自我，释放压力活动5:放松练习兔子舞一、活动目的：1、帮助学生缓解压力；2.学会在音乐和娱乐活动中发泄和释放压力。二、活动时间：大约20分钟。三。活动准备：快节奏的音乐和音响设备。四、会场：开放空间或会议场所。V.活动顺序1、提前分组，每组10-15人，人数不宜过多。2.让小组成员站成一列，让后面的成员把手放在前面成员的肩膀上。3.主持人站在一旁给他们下命令：例如，用左脚跳两次，用右脚跳两次，双腿并拢跳两次，向前跳一次，向后跳一次，连续向前跳两次.所有成员都服从统一的命令，全神贯注地进行统一的运动。4.伴随着音乐，所有成员都加入了兔子舞，体验放松的感觉。六.交流与分享1、在玩的过程中，什么时候会出现不合拍？为什么会这样？2.当你不合拍时，你感觉如何？比赛后你觉得放松吗？七、注意事项：1.除了主持人要求的技能外，参与者还需要增加很多注意力，而不仅仅是注意力听主人的命令，还要注意前后同伴的动作，以免踩到别人的脚。这是一个非常重要的问题。一个人的疏忽可能会影响他前后几个人的情绪，甚至影响他们的步伐。因此，作为主持人，当发现这种情况时，我们应该及时用幽默的语言提醒心不在焉的人，以保持整个团队的游戏效果。2.游戏开始时，主持人可以下达命令。随着游戏的进行，主持人可以给玩家这个权力，让他控制每个人的步伐。这将增加游戏的难度，因为主持人倾向于从旁观者的角度把握全局，而口头命令会照顾到每个人。当这种力量转移到玩家身上时，他只能根据自己的感觉感受每个人的需求，这不可避免地会导致不协调的秩序。这种更加困难的方法将有助于成员们认识到协调与合作的重要性。活动6:释放压力一、活动目的：1.体验深呼吸的效果，放松大脑，缓解压力；2.赶走非理性的想法，学会用理性的想法取代非理性的想法。二、活动时间：60分钟。三。活动道具：纸，彩色笔。四、会场：可以使用室内或室外草地。V.活动顺序：1.准备：可以采用三种姿势：坐姿：坐在椅子上，身体挺直，腹部微微收缩，双脚着地，肩宽分开，眼睛微微闭上。站立姿势：双脚直立，分开，分开与肩同宽，双手自然下垂，消除杂念，眼睛微闭；睡姿：平躺在床上，膝盖分开20厘米，脚趾稍微向外，双手自然伸直，置于身体两侧，不受干扰，眼睛微微闭上。2.将注意力集中在肚脐以下的腹部。用鼻子慢慢吸气。在吸气的同时，想象空气从你的嘴里沿着气管流入你的肚子，你的肚子会慢慢膨胀。3.吸入足够的气体后，屏住呼吸一会儿，这样氧气就可以与血管中的混浊气体交换。4、用嘴和鼻子同时将气体从腹部缓慢而自然地吐出来，仿佛轻轻吹出所有的紧张和压力，使嘴、舌、腭感到放松；5.重复以上步骤，直到你感到放松。(这个练习每天可以做1-2次，每次10分钟。经过一段时间的训练，你不仅会感觉到珍妮弗和放松，而且你还可以用这种方法在面对紧张的紧急情况时快速缓解压力和消除紧张。)6.主持人分发了纸笔和自来水笔，每人一支，彩色笔放在会场中央供公众使用。7.成员们写下或画出他们在学习和工作中感受到的压力，并在纸上表达他们的想法。六.交流与分享1.当你改变主意的时候，你觉得你真的减轻了压力吗？2.在你的学习和生活中，还有其他阻碍你的非理性想法吗？分享和讨论你同事的一些非理性想法：例如，我什么都做不好；我周围的人都不称职。我的工作不能再提高了。我每次都必须尽力而为。等等。3.分享和讨论“替代理性概念”:例如，“我已经处理好了一些事情，但我不能处理其他一些事情”；“我的每个同事都有优点和缺点”；“我需要找到新的策略来取得进展”；“我在许多场合都表现出色”。七、注意事项：1.每个人完成绘画或写作后，把所有的纸挂在墙上，成员们分别解释他们背后的压力和想法。2.主持人可以示范和引导成员理解非理性思想的影响，这样每个人都可以理解人们有不同的思维方式。从另一个角度思考也是减轻压力的一种方式。第四单元调整自我应对压力活动7:音乐冥想和放松训练一、活动目的：1、通过活动，学会调节紧张，体验放松的效果；2.掌握自我放松的要领和技巧。二、活动时间：大约40分钟。三。活动准备：指令，放松的音乐。四、会场：宽敞的房间。五、操作步骤：1.选择一种放松和舒缓的音乐，伴随着想象的引导话语。2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，舒展四肢，让你感觉舒适