健美操课教案

高一年级体育与健康课程计划一周第一堂课健美操理论课教学计划授课内容：1、健美操的概念2、健美操分类3、健身健美操运动特点4、有氧运动功能教育挑战：1、让学生先了解健美操的基本知识，为以后准备好好健美操实践课；2、介绍健美操功能，刺激学生学习健美操的动机和热情；3、通过对健美操技术和要求的说明，建立了正确的健美操概念，为学生正确学习健美操的姿势奠定了未来科学有效的地面健美操教学的基础。课程体系：首先，导入新课程：大家好，今天我要学习体育课的新内容健美操。也许有些学生在健身房或其他地方听过、看过或学过这项运动。我对这项运动有所了解，但据我所知，大部分学生只是听，对它的了解也不足，不够全面。今天我希望大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听讲，从中受益。第二，健美操的概念：健美操是在音乐的伴奏下以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造身体、娱乐为目的的体育之一。在影响人体健康方面起着很好的作用。特别是对控制体重、减肥和改善体形身体、提高协调性和韵律有很好的效果。有氧运动：消耗O2，分解糖，脂肪能量的中低强度运动。有氧运动的心率：(220-年龄)X60% (220-年龄)X80%教员要点：让学生了解有氧运动的标准心率、项目、运动强度、有氧运动的主要功能。教学难点：心率测试方法。三、健美操分类：根据当今世界和中国健美操的发展状况和未来的发展趋势，根据不同的目的和任务，有氧运动可以分为健身健美操和有竞争力的健美操两类。1、健身健美操健身健美操运动的主要目的是体育运动，保持健康，简单的动作，实用性，音乐速度也很慢，很多重复的动作，都以对称形式出现，严格遵循健康、安全原则。2、有竞争力的健美操有竞争力的健美操是在健身健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞争”。有竞争力的健美操在音乐的伴奏下，以连续完成复杂高强度动作的能力表现动作集，表现出连续的动作组合、灵活性、力量、7中步伐的组合等，需要完美地消化难度动作。讲座重点：健身健美操的概念。四、健身健美操运动特点1、维持有氧代谢过程运动及常规的设计旨在最大限度地提高运动中氧气的摄入，成分利用氧化燃烧体内的党员燃烧脂肪，以供给能量为前提，加速体内新陈代谢，重新确立人体更高的功能水平。在有氧运动中，呼吸系统和心血管系统，以及大脑的中枢神经系统都运动得很好。2、广泛的适应性健身健美操运动不管场所、环境、气候等条件，不同年龄段的人可以选择不同强度的动作进行运动。重视个人差异运动性健美操的动作套路形式多样，节奏快、速度慢，套路长、短、动作困难，运动量和运动强度大小可以随意调节，不同层次、行业、年龄、性别、体质不同的人都可以运动。4、健身安全。运动性健美操设计的运动负荷和运动节奏充分考虑了运动引起的一系列刺激结果的可行性，考虑了适合普通人体质、体质弱的人也能忍受的有氧范围。在平坦的土地上，伴随着欢快的音乐，沿着快速有序的节奏移动是安全有效的。教育焦点：健身的安全五、有氧运动功能1、健康促进功能健美操作为有氧运动，对其健身功效形成了共识。研究结果表明，经常参加健美操的人，心脏总体量指数比运动员缺席者大，吸氧量明显增加。有氧运动可以最大限度地发展人体的心肺功能，加强心肌，增加肺活量，减少呼吸系统疾病。健美操不仅有有氧运动，还具有开发身体灵活性和敏捷性的作用。因此，专家认为健美操是目前开发身体整体素质的理想运动。2、塑造形状和美丽功能有氧运动的身材要求与日常生活中良好姿势的要求基本一致，因此通过长期的有氧练习，有助于肌肉、骨骼、关节的平衡和协调，改善不良的体形，创造美丽的姿势，展现日常生活中良好的气质和修养，给人生气勃勃、健康的感觉。健美操也可以形成健美。通过有氧练习，特别是力量练习，可以加厚骨骼，增加肌肉周长，弥补天生体型的缺陷，平衡身体。其次，有氧运动还可以去除体内及体内多余的脂肪。3、缓解精神压力，享受身心功能。科学研究证明，体育可以缓解精神压力，预防各种疾病的发生。健美操具有动作优美、协调、全面运动、节奏强的音乐伴奏，是缓解精神压力的好方法。在舒适美丽的有氧运动中，将练习者的注意力转向烦恼，忘记挫折和抑郁，享受健美操带来的快乐，获得心灵的平和，缓解精神压力，拥有更强的活力和最好的心境。另外，有氧运动加强了人们的社会交流。4、医疗功能健美操是一种强度下密度高、运动量小、容易控制的有氧运动，除了给健康人带来良好的健身效果外，对部分患者、残疾人和老年人来说也是健康管理的理想手段。如果好好调节运动范围和运动量，有氧运动就能达到预防损害和健康管理的目的。讲座重点：健康促进功能一年级体育与健康课程计划一周第二节课教学内容健美操体能恢复练习教区录音机教学学习脖子标记知识和技能通过体能练习，让学生更快地适应课程的强度。流程和方法通过说明、演示、指导等方法进行实践。感情、态度、价值培养美丽的情操、团结和进取的素质。纯序数时间之间课程的内容组织形式教师活动学生活动(沉重而困难)身心准备阶段学习新的知识阶段10 25 一、教室定期第二，热身运动1、体力恢复练习1)说明手臂和身体的姿势要求2)准备关节的活动和老师一起练习热身发表课程，向学生们问好2、公布讲座内容和要求带领学生进行准备活动4、老师要求5、安排学徒组织： 要求：队伍达到了“快、静、齐”组织： 教学法：1)说明2)纠正3)口径老师负责要求：精神饱满1、动作慢2、密码提示3，音乐伴奏充分移动每个关节1、教师在音乐伴奏下练习热身顺序时间课程的内容教育和组织学习和运动取得效果(沉重而困难)身体心脏恢复阶段5 2、灵活性练习1)，腿，踢2)，肩部，手臂，腰部练习第一，冷静下来二、课后总结三、作业组织： 教学法：1)说明2)纠正3)口径组织： 要求：动作到位，认真总结1、动作慢2、密码提示3，音乐伴奏1，领海2、课程摘要根据个人的灵活性情况适当地练习跟我来2、充分冷静作业后期一年级体育与健康课程计划两周第三次课教学内容健美操热身南美热舞教区录音机教学学习脖子标记知识和技能学习南美舞蹈，掌握健美操的基本舞步。流程和方法通过说明、演示、指导等方法进行实践。感情、态度、价值培养美丽的情操、团结和进取的素质。纯序数时间之间课程的内容组织形式教师活动学生活动(沉重而困难)身心准备阶段学习新的知识阶段10 25 一、教室定期第二，热身运动首先，学习最南美热舞1-3拍动作。发表课程，向学生们问好2、公布讲座内容和要求带领学生进行准备活动4、老师要求5、安排学徒组织： 要求：队伍达到了“快、静、齐”组织： 教学法：1)演示2)说明3)口径每节课指定两个同学做要求：精神饱满1、教师说明行动方法和要领。2、教师示范充分移动每个关节动作和音乐的结合顺序时间课程的内容组织形式教师活动学生活动(沉重而困难)身心准备阶段5 焦点：动作正确困难：灵活性第二，体能练习NTC课程内容第一，冷静下来二、课后总结三、作业组织： 教学法：1)说明2)纠正3)口径组织： 需求：工作位置组织： 要求：动作到位，认真总结3，分阶段教学1)，老师负责2)，模仿学生3)，组对比度4)，“一党”练习法5)，歧视待遇，个别指导，纠正4、请求1，领海2、课程摘要掌握技术行为跟我来2、充分冷静作业后期一年级体育和健康课程计划两周第四节课教学内容健美操热身南美热舞教区录音机教学学习脖子标记知识和技能学习南美舞蹈，掌握健美操的基本舞步。流程和方法通过说明、演示、指导等方法进行实践。感情、态度、价值培养美丽的情操、团结和进取的素质。纯序数时间之间课程的内容组织形式教师活动学生活动(沉重而困难)身心准备阶段学习新的知识阶段10 25 一、教室定期第二，热身运动第一，学习南美舞蹈，4-6拍摄动作发表课程，向学生们问好2、公布讲座内容和要求带领学生进行准备活动4、老师要求5、安排学徒组织： 要求：队伍达到了“快、静、齐”组织： 教学法：1)演示2)说明3)口径每节课指定两个同学做要求：精神饱满1、教师